Zespół metaboliczny. Czym jest i jak go wyleczyć bez leków

Na rozwój zespołu metabolicznego szczególnie wpływa nadwaga i otyłość, nieodpowiednia dieta, brak aktywności fizycznej oraz czynniki genetyczne.

Zespół metaboliczny – czym jest?

Zespół metaboliczny nazywany jest też zespołem X. To grupa zaburzeń w funkcjonowaniu organizmu objawiających się cukrzycą typu 2, miażdżycą oraz chorobami serca. U osób, których dotyczy ta nieprawidłowość pojawia się zawyżony poziom złego cholesterolu LDL i zaniżony dobrego HDL (poniżej 50 mg/dl u kobiet, mniej niż 40 u mężczyzn).

Występuje też wyższy poziom glukozy (na czczo ≥ 100 mg/dl) i triglicerydów (≥ 150 mg/dl). Do tego dochodzi podniesione ciśnienie tętnicze krwi (równe lub wyższe niż 130/85) oraz otyłość brzuszna sprzyjająca rozwojowi insulinooporności.

Czym grozi zespół metaboliczny?

Zespół metaboliczny może grozić takimi schorzeniami i dolegliwościami jak:

• cukrzyca typu 2
• nadciśnienie tętnicze
• niewydolność nerek
• stłuszczenie wątroby
• miażdżyca

Nierozpoznany i nieleczony w porę zespół metaboliczny niesie ze sobą poważne powikłania – z zawałem serca i udarem mózgu włącznie.

Jak leczyć zespół metaboliczny domowymi sposobami?

Aby zapobiec rozwojowi zespołu metablicznego, należy leczyć wszelkie odchylenia od normy, jak wskaźników składu krwi i masy ciała. Czasem, gdy problemy są duże, trzeba wdrożyć leki. Na szczęście także naturalne sposoby pomogą zwalczać zespół X.

Wyrównaj poziom glukozy

• Codziennie konsumuj łyżkę oleju z pierwszego tłoczenia – lnianego, rzepakowego, oliwy z oliwek. To źródło nienasyconych kwasów omega-3, potrzebnych do ustabilizowania poziomu insuliny.
  
  
• Warzywa jedz na surowo lub krótko gotowane, bo zbyt długa obróbka podnosi indeks glikemiczny wielu z nich.
  
  
• Spożywaj często a niewiele – 5 małych posiłków na dobę. Wówczas zapobiegniesz gwałtownym skokom glukozy we krwi.
  
  
• Wzbogać dietę w produkty z chromem, np. wypieki na drożdżach, chudy drób, gruboziarniste pieczywo, kasze, brokuły, zielony groszek. Możesz też zażywać suplementy z tym pierwiastkiem. Pomaga on zapobiegać insulinooporności i cukrzycy.

Obniż cholesterol i trójglicerydy

• Stosuj lekkostrawną dietę – bez tłustych, smażonych mięs, wędlin, smalcu, masła. Postaw na chude mięso, ryby morskie i oliwę z oliwek oraz warzywa i owoce. Dzięki temu zapobiegniesz lub spowolnisz procesy miażdżycowe. Skuteczna będzie dieta Śródziemnomorska i dieta DASH.
  
  
• Przez 3 miesiące rano i wieczorem pij herbatkę z łyżki suszonego mniszka lekarskiego zagotowanego w półtorej szklanki zimnej wody. Reguluje ona gospodarkę lipidową w organizmie.
  
  
• Napar z ostropestu plamistego poprawia metabolizm tłuszczów. Łyżeczkę suszonych liści ziela zalej szklanką wrzątku i zaparz. Pij dwa razy na dobę.
  
  
• Raz dziennie zjadaj grejpfruta. Przyspiesza spalanie tłuszczów i obniża poziom cholesterolu.
  
  
• Co rano, na godzinę przed śniadaniem, wkładaj pod język łyżkę mleczka pszczelego i trzymaj, aż się rozpuści. Mleczko reguluje bowiem stężenie lipidów – obniża cholesterol i triglicerydy.
  
  
• Każdego dnia pij 1/2 szklanki soku z granatu, bo przyspiesza opróżnianie komórek tłuszczowych i hamuje uczucie głodu.

Zbij wysokie ciśnienie krwi

• Jedz czosnek – na surowo. Zawiera substancje, które powodują, że naczynia krwionośne rozszerzają się, a ciśnienie krwi spada.
• Pij napar z głogu – sprzyja lepszemu dotlenieniu mięśnia sercowego, zwolnieniu jego pracy i obniżeniu ciśnienia tętniczego krwi.
• Sięgaj po gorzką czekoladę (70-90 procent) albo pij kakao na wodzie. Zawiera flawanole, które obniżają ciśnienie skurczowe krwi.
• Dwa razy na dobę sącz herbatkę z łyżeczki suszu lipowego zaparzonego w szklance wrzątku. Powoduje spadek ciśnienia tętniczego.