Wakacyjne SOS. Jak na urlopie złagodzić ból bez leków? Co pomoże, gdy zacznie boleć gardło, głowa, ząb?

Najszybszy sposób to zażycie leku przeciwbólowego. Jednak latem, zwłaszcza na urlopie, takie rozwiązanie nie zawsze jest dobre. Po przyjęciu pewnych farmaceutyków nie powinno się wychodzić na słońce (więcej o tym w ramce) ani opalać się. Zamiast sięgać po tabletkę na ból, lepiej wypróbować naturalne metody walki z nim.

Co jeśli, dopadnie Cię ból gardła

Ból gardła może sygnalizować zapalenie lub nawet anginę, które zdarzają się latem. Najczęściej choroby gardła mają związek z nagłymi, dużymi zmianami temperatury, jakie fundujemy organizmowi, np. gdy w upał, chcąc się ochłodzić, wypijemy duszkiem napój z lodówki, zjemy szybko lody czy wykąpiemy się po plażowaniu w zimnej wodzie. Ciało nie ma szans przystosować się do tak nieoczekiwanej zmiany. Rozszerzone pod wpływem ciepła naczynia krwionośne w odpowiedzi na bodziec zimna zaczynają się gwałtownie kurczyć. Dotyczy to zwłaszcza silnie ukrwionej śluzówki gardła, gdy ma kontakt z zimnym napojem, pokarmem. Wtedy robi się podatna na atak drobnoustrojów, które wywołują stan zapalny.

Sposób na ból gardła

Działaj, gdy tylko poczujesz dyskomfort – drapanie, łaskotanie, lekki ból. Popijaj często wodę, aby śluzówka była cały czas dobrze nawilżona. Płucz gardło 3-4 razy dziennie wodą z sodą. Na noc przygotuj napar z siemienia lnianego – 2 łyżki ziaren zalej szklanką gorącej wody, zostaw pod przykryciem na 15 minut i wypij, gdy przestygnie.

Co na ból głowy?

Wywołać ból głowy może:

• upał,
• zmiany ciśnienia,
• skoki temperatury,
• podróż i związany z nią stres,
• napięcie mięśni karku w trakcie długiego siedzenia w samochodzie lub pociągu,
• odwodnienie i zmiany nawyków na wyjeździe, np. godziny wstawania i kładzenia się spać.

U nadwrażliwych osób ból głowy może być konsekwencją szybkiego zjedzenia lodów albo wypicia duszkiem chłodnego napoju. Zimno z podniebienia potrafi przyczynić się do nagłego skurczu mózgowych naczyń krwionośnych.

Pomoc przy bólu głowy

• Rozluźnij mięśnie karku. Stań przy otwartym oknie, weź głęboki oddech, zatrzymaj powietrze na chwilę, napinając mięśnie górnej części ciała. Następnie wypuść je, rozluźniając mięśnie. Powtórz 5 razy. Wyobraź sobie, że do Twojej głowy przyczepiony jest sznurek, który ciągnie ją w dół, tak że opiera się ona na klatce piersiowej. Wytrzymaj chwilę w tej pozycji, głęboko oddychając. Powtórz 5 razy.
• Połóż kompres na czoło. Ułóż się wygodnie na łóżku z głową na wyższej poduszce i połóż na czoło zimny okład. Możesz zwinąć w foliową torebkę i ściereczkę kostki lodu lub mrożonkę z lodówki. Zimno obkurczy naczynia krwionośne uciskające nerwy i ból powinien minąć.
• Zrób sobie masaż. Połącz palec wskazujący i środkowy i ułóż nad brwiami, na środku czoła. Masuj okrężnymi ruchami delikatnie uciskając opuszkami palców miejsce nad brwiami. Następnie wymasuj skronie. Rób to przez ok. 5 minut. Potem przełóż palce za uszy i, mocno dociskając, przesuwaj je po obu stronach szyi w dół do obojczyków. Powtórz 5 razy. Na koniec wymasuj miejsce za uszami.
• Wypróbuj akupresurowy masaż polegający na uciskaniu różnych punktów: na skroniach, między brwiami, z tyłu głowy w zagłębieniu u podstawy czaszki. Uciskaj dany punkt, licząc powoli do pięciu, następnie zrób chwilę przerwy i ponownie uciskaj. Powtarzaj taką sekwencję przez ok. 15-20 minut.
• Weź ciepło-zimny prysznic. Usiądź w wannie i polewaj tył głowy oraz kark raz zimną, raz ciepłą wodą. Na zmianę. Jeśli masz w dyszy prysznica możliwość ustawiania rodzaju strumienia, reguluj przepływ wody wraz ze zmianą temperatury.
• Inhalacja goździkami. Częstą przyczyną bólu głowy jest odwodnienie. Dlatego zanim sięgniesz po jakikolwiek lek przeciwbólowy, wypij powoli szklankę chłodnej wody mineralnej. Następnie pokrusz kilka goździków i robiąc wdechy i wydechy inhaluj się ich aromatem. Możesz też użyć olejku goździkowego – 3 krople rozcieńcz w szklance ciepłej wody. Goździki możesz też ssać przez kilka minut, rozgryźć i połknąć – dodatkowo zadziała przeciwwirusowo.

Gdy złapie Cię kolka żółciowa

Nagły, silny ból po prawej stronie pod żebrami, promieniujący do łopatki i ku sercu, budzący w nocy lub nad ranem, nasilający się przy ruchu, to zapewne atak kolki żółciowej. Potrafi pojawić się po ciężkostrawnym posiłku, stresie czy wysiłku fizycznym.

 Jeśli to u ciebie pierwszy atak kolki, zgłoś się do lekarza. Zrób to niezwłocznie, jeśli masz gorączkę, dreszcze, dokuczają ci uporczywe wymioty. Jeśli kolka występowała w przeszłości i ustępowała samoistnie lub po przyjęciu leków, możesz rozpocząć leczenie środkami rozkurczowymi i przeciwbólowymi dostępnymi w aptece bez recepty, a wcześniej zaleconymi przez lekarza. Pomocne będą leki zawierające: drotawerynę, hioscynę, paracetamol, metamizol, a także niesteroidowe leki przeciwzapalne.

Ulga przy kolce żółciowej bez leków

• Ulgę przyniesie ciepły okład, który działa rozkurczowo. Można przyłożyć pod żebrami termofor lub butelkę wypełnioną ciepłą wodą. Kojący jest także masaż. Leżąc na plecach okrężnymi ruchami masuj okolicę woreczka żółciowego i wątroby.
• Dopóki ból nie ustąpi, powinnaś pozostawać na czczo, niczego nie jeść ani nie pić (z wyjątkiem niegazowanej wody lub płynu z elektrolitami zaleconego przez lekarza).
• Gdy dolegliwości miną, najważniejsze jest przestrzeganie diety. Powinna bazować na potrawach ubogotłuszczowych i wysokowęglowodanowych. Unikaj obfitych posiłków – jadaj mniejsze porcje 5-6 razy dziennie. Potrawy pieczone i pikantne zastępuj gotowanymi oraz duszonymi bez przypraw.

Nieoczekiwany ból zęba

Ból zęba może zdarzyć się w najmniej oczekiwanym momencie, także podczas wakacji. Nie zawsze jest możliwość szybkiej wizyty u dentysty, dlatego ratuj się domowymi sposobami.

Przyczyną może być stan zapalny, nadwrażliwość, uszkodzenie szkliwa albo próchnica. Najlepiej z bolącym zębem udać się do stomatologa, ale do czasu wizyty pomóż sobie na własną rękę.

 

• Płukanie ust. Na stany zapalne najskuteczniejsze są napary z szałwii (ma właściwości odkażające i grzybobójcze) lub rumianku. Pomóc może też płukanka z jodyny (przeważnie służy do dezynfekcji skóry przy zranieniach). Kilka jej kropli i łyżeczkę soli rozpuść w niecałej szklance przegotowanej wody. Taki roztwór zabija bakterie, wirusy i grzyby oraz działa przeciwbólowo.
• Antybakteryjny czosnek. Nie bez powodu nazywa się go naturalnym antybiotykiem. Na ból zęba można stosować go w formie płukanki. Rozgnieć duży ząbek i zalej szklanką wrzątku. Gdy ostygnie, wypłucz roztworem jamę ustną. Inna metoda to przykładanie przekrojonego czosnku do bolącego miejsca.
• Olejek goździkowy. Działa znieczulająco i antyseptycznie, dlatego przyniesie wyraźną ulgę. Łyżkę olejku wymieszaj z łyżką oliwy i wcieraj w bolące dziąsła. W przypadku znaczącego ubytku do zęba można włożyć (lub przyłożyć) na kwadrans wacik nasączony tym płynem – złagodzi stan zapalny i zniweluje dolegliwości bólowe.
• Terapia zimnem. Przykładanie żelowych okładów trzymanych w zamrażalniku lub kostek lodu zawiniętych w ściereczkę powinno znacząco zmniejszyć dyskomfort. Zimno działa nie tylko znieczulająco, ale częściowo ogranicza też obrzęk tkanek.
• Pilnie do lekarza! Jeżeli poza bólem zauważysz spory obrzęk i pulsowanie, stan zapalny mógł rozwinąć się i objąć korzenie i miazgę. Wtedy lepiej nie zwlekać z wizytą u dentysty. Również gdy ból promieniuje na szczękę, do ucha lub obejmuje głowę – wtedy też koniecznie zgłoś się do stomatologa.

Nie łącz leków ze słońcem

Reakcje niepożądane po łączeniu leków i słońca

Popularne środki przeciwbólowe z grupy NLPZ wchodzą w interakcje z promieniami UV, wywołując reakcje fototoksyczne. Zażycie tabletki czy posmarowanie obolałego miejsca maścią na ból i przebywanie potem na słońcu może sprawić, że na skórze pojawią się przebarwienia, wysypka, pęcherze, stany zapalne. Może też dojść do poparzenia słonecznego.

Jakie leki wybrać?

Jeśli musisz zażyć tabletkę i wyjść na słońce, zdecyduj się na lek z paracetamolem. Uwaga, kremy z filtrem nie zabezpieczają przed reakcją fototoksyczną.