Mroczki, plamki, rozbłyski. Skąd te problemy z oczami? Jak poprawić wzrok?

Oto lista rzeczy, które szkodzą naszym oczom. Dzięki ich skorygowaniu, możemy skutecznie poprawić wzrok.

Długa praca przed komputerem szkodzi oczom

Jeśli patrzysz na monitor komputera przez więcej niż 3 godziny dziennie i nie robisz sobie przerw, możesz mieć syndrom widzenia komputerowego. Pojawiają się nie tylko mroczki, ale także zamazane lub podwójne widzenie, a nawet widzenie wielu obrazów równocześnie (tzw. polyopia). Oczy są też zaczerwienione, mocno odczuwasz ich suchość. Do tego dochodzą bóle i zawroty głowy, a także bóle karku.

Jak pomóc oczom przeciążonym długą pracą przed komputerem?

Postaraj się o konsultację u okulisty. Może on przeprowadzić badanie okulistyczne, w skład którego wchodzi m.in. analiza składu filmu łzowego. W razie potrzeby przepisze ci nawilżające krople do oczu, a jeśli masz wadę wzroku – dodatkowo np. specjalne soczewki korygujące, zaprojektowane do pracy z komputerem.

Zadbaj też o BHP pracy przed monitorem. Środek monitora powinien wypadać o ok. 10 cm niżej niż twoje oczy i najlepiej w odległości stanowiącej 2-, 3- krotność przekątnej jego ekranu. Pomieszczenie, w którym pracujesz, musi być dobrze oświetlone, najlepiej światłem naturalnym. Jeśli nie jest to możliwe – zmniejsz jasność monitora. Stosuj zasadę 20–20–20: co 20 minut rób przerwę, by przez 20 sekund popatrzeć na obraz oddalony o co najmniej 20 tzw. stóp, czyli 6 metrów.

Zła dieta powoduje problemy z oczami

Jeśli twoja dieta zawiera mało żelaza (mięsa, ryb, wędlin) lub białka (mleka i jego przetworów, mięsa) albo jest bardzo zasobna w błonnik (otręby, płatki owsiane, nasiona roślin strączkowych, orzechy i pestki), łatwo o niedobór żelaza i niedokrwistość. Również przy problemach zdrowotnych – obfitych miesiączkach, celiakii. Do komórek siatkówki dociera wtedy za mało czerwonych krwinek, a wraz z nimi tlenu. Siatkówka gorzej odbiera impulsy świetlne i przekształca je w elektryczne.

Poza mroczkami możesz narzekać na:

• osłabienie,
• męczliwość,
• duszności,
• kołatanie serca,
• bladość skóry,
• cienkie, łamliwe włosy,
• blade, poprążkowane paznokcie,
• obniżoną sprawność intelektualną.
• czasem pojawia się „dziwny” apetyt: na krochmal, kredę.

Co jeśli, masz złą dietę?

Lekarz rodzinny zaleci ci morfologię krwi. Jeśli wynik będzie nieprawidłowy, podpowie jak zmienić dietę, ewentualnie doradzi suplementy z żelazem, witaminę B12, witaminę C.

Problemom ze wzrokiem sprzyja wysokie ciśnienie

Jeśli masz wysokie ciśnienie, może ono być takie także wewnątrz oczu. U osób w dojrzałym wieku (40 lat lub więcej) podwyższone ciśnienie śródgałkowe bywa pierwszym objawem jaskry. Zdarza się, że jest skutkiem stosowania substancji dodających energii i poprawiających nastrój, tzw. psychoaktywnych. Wtedy mroczki są łukowate i pojawiają się np. przy nagłym pochyleniu lub kichnięciu. Może cię często boleć głowa, oko lub okolica za okiem.

Jak sprawdzić, czy to jaskra?

Koniecznie poradź się okulisty. Wykona tzw. tonometrię (i zmierzy ciśnienie w oku), zbada pole widzenia, dno oka. W razie potrzeby przepisze leki przeciwjaskrowe w kroplach, skieruje na zabieg.

Starzejące się oczy warto skontrolować

Wnętrze gałki ocznej (tzw. ciało szkliste) może się z wiekiem kurczyć i odczepiać od siatkówki. Nazywa się to tylnym odłączeniem ciała szklistego. Przy pociąganiu przez nie siatkówki powstaje wrażenie wzrokowe pod postacią błysku, świetlistego zygzaka. To tzw. fotopsje. Jak sobie pomóc? Skonsultuj się z okulistą. Chociaż fotopsji się nie leczy (mijają z wiekiem), oczy trzeba kontrolować.