Męczą cię bolesne miesiączki? Pomogą okłady, masaże i odpowiednia dieta

Tuż przed rozpoczęciem krwawienia miesięcznego lub wraz z jego początkiem zaczynają się te trudne dni. Boli cię głowa, brzuch, masz nudności, męczą cię wymioty, zaparcia. Zrobiłabyś wszystko, żeby przestać cierpieć.

Przyczyny bolesnych miesiączek

Na złe samopoczucie w czasie menstruacji uskarża się blisko połowa kobiet. Za najczęstszą przyczynę bolesnej miesiączki uważa się nadmierne skurcze macicy, w wyniku których dochodzi do zaburzeń krążenia krwi i zaopatrywania macicy w tlen. Nieprawidłowa praca macicy podczas miesiączki uwarunkowana jest fizjologicznie, a często może być dziedziczna. Zdarza się, że comiesięczne cierpienia potęguje nieprawidłowa budowa macicy (tyłozgięcie lub znaczne przodozgięcie). Złe ułożenie macicy utrudnia bowiem odpływ krwi menstruacyjnej.

Bolesna miesiączka jest niekiedy oznaką zmian chorobowych w organizmie. Wywoływać ją mogą: mięśniaki, czyli łagodne guzy na ścianie macicy, zapalenia szyjki macicy, a także gruczolistość (endometrioza). Jest to choroba polegająca na występowaniu błony śluzowej macicy poza tym organem, np. na jajnikach, jajowodach, w pochwie. Błona ta, choć umiejscowiona na innych narządach, podlega takiemu samemu cyklowi miesięcznemu jak zdrowa tkanka w macicy: podczas miesiączki złuszcza się i krwawi, wywołując bóle.

Leczenie farmakologiczne bóli menstruacyjnych

Jeśli do tej pory nie poznałaś przyczyn dolegliwości, które towarzyszą ci podczas menstruacji, powinnaś koniecznie i to jak najszybciej zgłosić się do specjalisty. On z pewnością ustali, czy ból powoduje niewłaściwa budowa i nadmierna kurczliwość macicy, czy też jest on skutkiem rozwijającej się choroby.

W pierwszym przypadku lekarz zapisze ci odpowiednie leki przeciwbólowe lub pigułki hormonalne, których działanie zmniejsza złuszczanie się śluzówki wyściełającej macicę, ograniczając tym samym jej usuwanie z organizmu i towarzyszący temu procesowi ból. W drugim – rozpozna chorobę i zaleci właściwe jej leczenie.

Domowe sposoby na bolesne miesiączki

W tych trudnych dniach również sama możesz sprawić sobie ulgę. Oto kilka sprawdzonych rad.

Przede wszystkim staraj się przebywać w cieple i unikać wilgotnego powietrza (pod żadnym pozorem nie korzystaj wówczas z sauny, zrezygnuj też z pływania w zimnej wodzie). Przygotuj sobie ciepłą (nie gorącą!) kąpiel, wykonaj kilka ćwiczeń relaksujących. Rób ciepłe okłady na brzuch, używając butli z podgrzaną wodą lub poduszki elektrycznej. Pomasuj także brzuch ruchami okrężnymi przez kilka minut. W pozostałych dniach cyklu postaraj się jak najwięcej ruszać: spaceruj, chodź na aerobik, basen.

Koniecznie wprowadź do swojego jadłospisu dużo surowych warzyw, ryb, chudego mięsa i twarogu, mleka i produktów zbożowych oraz owoców. Ogranicz natomiast spożycie tłuszczów, cukrów i soli, a także kawy i alkoholi. Pij, zwłaszcza podczas menstruacji, dużo herbatek ziołowych. Najlepsze są mieszanki z ziela krwawnika, kłącza tataraku, dziurawca, mięty.

Suplementy nie tylko na "te dni"

Wiele kobiet w trakcie miesiączki odczuwa strach, podenerwowanie, rozdrażnienie, ma kłopoty z koncentracją albo cierpi z powodu bólów. Złe samopoczucie bardzo ujemnie wpływa na życie zawodowe i prywatne. Mało kto zdaje sobie sprawę, że główną przyczyną spadku formy w okresie menstruacji mogą być niedobory witamin i minerałów. Warto więc uzupełniać te braki, sięgając po preparaty, których skład jest dostosowany do zmiennych potrzeb kobiety podczas cyklu miesięcznego.