Boli cię głowa? Zamiast sięgać po tabletkę, wypróbuj... masaż ucha! Zobacz, na co jeszcze pomaga i ja go wykonać

Masaż ucha pomaga złagodzić wiele dolegliwości. Kiedy boli kark lub głowa, zazwyczaj naszą pierwszą myślą jest: „Wezmę tabletkę”. To wygodne, ból szybko mija... Jednak nadużywanie środków przeciwbólowych może niekorzystnie wpływać na żołądek, wątrobę czy nerki. Zanim sięgniemy po tabletkę przeciwbólową, warto wypróbować technikę uciskania uszu w odpowiednich punktach. Jak działa masaż ucha? 

Według tradycyjnej medycyny chińskiej (TCM) w małżowinach uszu przebiegają ważne kanały energetyczne, które łączą określone receptory z narządami. Podczas zabiegów akupunktury (aurikuloterapii) wkłuwa się tam igły. Ale sposób ten działa też bez ukłuć! Delikatna akupresura ucha może pomóc w różnych dolegliwościach, np. wzdęciach czy uciążliwych skurczach. Dowiedz się, co jeszcze daje masaż uszu i jak go wykonać.

Jak masować uszy?

Dzięki specjalnym chwytom i lekkiemu naciskowi usuwamy blokady, dzięki czemu energia może ponownie płynąć w niezakłócony sposób. Przed masażem uszu krótko rozgrzewamy dłonie, energicznie je pocierając. Staramy się wyciszyć, oddychać spokojnie, skupiając się na uszach.

Następnie naciskamy i pocieramy odpowiednie punkty przez kilka minut. Robimy to delikatnie – tak, żeby nie bolało. Masujemy punkty, które wpływają na konkretną część ciała – na jednym uchu lub obu jednocześnie.

Co daje masaż ucha? Punkty

Na terapeutycznej mapie ucha zaznaczyliśmy 9 punktów, których uciskanie wpływa na najważniejsze narządy i miejsca na ciele. Kiedy czujesz ból lub inne dolegliwości, spróbuj delikatnie masować ucho.

• Pobudzenie krążenia
  
  Punkt 1. Delikatny masaż uciskowy górnej części małżowiny usznej korzystnie wpływa na ukrwienie nóg, a zwłaszcza stóp. Ciągle zimne stopy staną się ciepłe. Lepsze krążenie krwi sprzyja również łagodzeniu stanów zapalnych stawów.
  
  
• Ocieplenie dłoni
  
  Punkt 2. Także ten punkt pobudza ukrwienie mięśni, tym razem w ramionach i dłoniach. Po masażu tego miejsca minie zesztywnienie stawów, a ich ból się zmniejszy.
  
  
• Pozbycie się wzdęć
  
  W punkcie 3 przebiegają główne kanały energetyczne układu pokarmowego. Zaparcia uczucie pełności i wzdęcia ustąpią po masażu tego miejsca. Działa on także wówczas, gdy kłopoty trawienne spowodowane są stresem oraz silnymi emocjami.
  
  
• Wspomaganie pęcherza
  
  Punkt 4. W tym miejscu znajduje się punkt akupresurowy przypisany nerkom i pęcherzowi. Ucisk zmniejsza dolegliwości towarzyszące pęcherzowi nadreaktywnemu, zapaleniu pęcherza i nerek. Masaż działa odwadniająco, pomaga usuwać toksyny.
  
  
• Wzmocnienie odporności
  
  Punkt 5. Masowanie tego punktu akupresurowego ma pozytywny wpływ na płuca i drogi oddechowe. Możemy oddychać swobodniej i głębiej. To daje energię. Nie tylko czujemy się witalne i sprawniejsze, ale też system odpornościowy zostaje pobudzony w najlepszy sposób i przeziębienie nie ma szans.
  
  
• Łatwiejsze zasypianie
  
  Punkt 6. W stresujące dni masaż punktu w pobliżu wejścia do przewodu słuchowego jest właściwym wyborem. Ten obszar odpowiada wegetatywnemu układowi nerwowemu i zapewnia ukojenie myśli. Uciskanie ucha zatrzymuje karuzelę myśli. Zmniejsza się stres, znacznie łatwiej jest nam zasnąć.
  
  
• Poprawa koncentracji
  
  Punkt 7. Uciskanie płatka ucha działa na wszelkie problemy związane z funkcjonowaniem mózgu. Powoduje, że zostaje przywrócona równowaga między prawą i lewą półkulą mózgu. To zapewnia spokój, koi nerwy i pomaga się skoncentrować.
  
  
• Likwidowanie napięć i skurczów ciała
  
  Punkt 8. Przyczyną bolesnych skurczów mięśni w okolicy ramion i szyi często jest nieprawidłowa postawa podczas siedzenia, a także długotrwały stres i napięcie emocjonalnie. Kilkuminutowe (np. podczas pracy przy komputerze) łagodne uciskanie odpowiedniego miejsca na małżowinie usznej powoduje, że mięśnie rozluźniają się i przestają boleć.
  
  
• Ulga dla pleców
  
  Punkt 9. W tym miejscu, na tylnej krawędzi małżowiny, znajduje się połączenie z kręgosłupem. Masaż tutaj sprawia, że krążki międzykręgowe (tzw. dyski) są bardziej elastyczne. Uciskając to miejsce, pobudzamy rdzeń kręgowy, dzięki czemu wzmacniamy narządy wewnętrzne.

Masaż uszu na ból głowy: jak działa i jak go wykonać?

Masaż ucha może być skutecznym sposobem na łagodzenie bólu głowy, ponieważ stymuluje zakończenia nerwowe i punkty refleksologiczne znajdujące się w uchu. Ucho jest miejscem, w którym znajduje się wiele punktów akupresurowych połączonych z różnymi częściami ciała, w tym z głową. Masaż ten wpływa na układ nerwowy, poprawia krążenie krwi i relaksuje napięte mięśnie, co pomaga złagodzić ból głowy, w tym migreny.

Jak masaż ucha działa na ból głowy?

• Stymulacja zakończeń nerwowych: W uchu znajduje się wiele zakończeń nerwowych, które mają połączenia z różnymi obszarami ciała. Masaż ucha pobudza te zakończenia, co może prowadzić do rozluźnienia napiętych mięśni w okolicach głowy i szyi.
• Zwiększenie przepływu krwi: Masaż ucha poprawia krążenie krwi, co pomaga dostarczać więcej tlenu do mózgu i odprowadzać toksyny, co może łagodzić ból głowy.
• Relaksacja: Masaż ucha wpływa na stan odprężenia, który pomaga w redukcji stresu – jednego z głównych czynników wywołujących bóle głowy, szczególnie napięciowe.
• Aktywacja punktów refleksologicznych: Ucho ma mapę punktów refleksologicznych, które odpowiadają różnym częściom ciała. Niektóre z tych punktów są powiązane bezpośrednio z obszarami głowy i szyi. Stymulacja tych punktów może pomóc złagodzić ból.

Jak wykonać masaż ucha na ból głowy?

Przygotowanie:

• Usiądź w wygodnej pozycji, zrelaksuj się i weź kilka głębokich oddechów.
• Możesz użyć olejku eterycznego, np. lawendowego lub miętowego, który działa relaksująco.

Masaż płatka ucha:

• Chwyć płatek ucha palcem wskazującym i kciukiem.
• Delikatnie uciskaj i masuj płatek, wykonując małe okrężne ruchy przez około 1-2 minuty.
• Taki masaż może poprawić krążenie i działa relaksująco.

Masaż całego ucha:

• Chwyć ucho kciukiem i palcem wskazującym, i masuj całą małżowinę ucha od płatka do góry, wykonując delikatne okrężne ruchy.
• Kontynuuj masaż przez 2-3 minuty.

Stymulacja punktu „Shen Men” (Brama Nieba):

• Punkt „Shen Men” znajduje się w górnej części ucha, mniej więcej na środku małżowiny, w zagłębieniu.
• Delikatnie uciskaj ten punkt przez 30-60 sekund, wykonując małe okrężne ruchy. Punkt ten znany jest z działania uspokajającego, co pomaga w łagodzeniu stresu i napięcia, a co za tym idzie – bólu głowy.

Masaż wewnętrznej krawędzi ucha:

• Masuj wewnętrzną krawędź ucha od środka na zewnątrz, wykonując lekkie, okrężne ruchy kciukiem.
• Taka stymulacja pomaga aktywować punkty odpowiedzialne za ból głowy i napięcie mięśni.

Dodatkowe wskazówki:

• Masaż najlepiej wykonywać na obu uszach jednocześnie lub naprzemiennie, aby zachować równowagę energetyczną.
• Możesz masować uszy kilka razy dziennie, zwłaszcza podczas odczuwania pierwszych objawów bólu głowy.
• Staraj się masować ucho w spokojnym, cichym miejscu, aby w pełni się zrelaksować i skupić na oddechu.

Regularne wykonywanie masażu ucha może nie tylko pomóc w łagodzeniu bólu głowy, ale także wpłynąć pozytywnie na ogólne samopoczucie i redukcję stresu.