Latem sama woda nie zawsze wystarcza, dlatego warto dodać do niej naturalne owoce i… szczyptę soli.
W czasie wysokich temperatur organizm chłodzi się, produkując pot. To naturalny (i potrzebny) mechanizm obronny, jednak warto wiedzieć, że tracimy wówczas sporo cennych elektrolitów, m.in. sód i potas, które odpowiadają nie tylko za prawidłowe nawodnienie, ale też za pracę układu nerwowego oraz mięśni i serca. Dlatego podczas upałów warto zadbać o ich regularne uzupełnianie, a dobrym i smacznym sposobem są właśnie domowe izotoniki. Zawierają one naturalne składniki mineralne i witaminy, które są łatwo dostępne dla naszego organizmu i można je przygotować dosłownie w kilka minut. Oto przepisy, które świetnie sprawdzą się podczas gorących dni.
Jest często nazywana naturalnym izotonikiem, ponieważ zawiera elektrolity, przede wszystkim potas, ale także magnez, wapń i niewielkie ilości sodu. Oprócz witamin i składników mineralnych zawiera substancje, które ekspresowo pobudzają organizm – już kilka łyków takiego napoju zmniejszy zmęczenie.
Przepis:
Połącz szklankę wody kokosowej (kupisz m.in. w supermarketach) z sokiem z 1/2 cytryny i szczyptą soli.
Ten owoc należy do najbogatszych źródeł witaminy C i dostarcza cennych przeciwutleniaczy wspierających organizm podczas stresu cieplnego. Czarna porzeczka ma też naturalną, lekko kwaskową nutę, która świetnie gasi pragnienie.
Przepis:
Zblenduj 150 g czarnej porzeczki, 500 ml wody i łyżeczkę miodu oraz szczyptę soli. Przecedź przez sitko, jeśli wolisz gładszą konsystencję.
To jeden z najprostszych i najbardziej orzeźwiających napojów na upały. Arbuz w ponad 90 proc. składa się z wody, dlatego świetnie wspiera nawodnienie organizmu, a przy tym dostarcza naturalnych cukrów, które pomagają szybko uzupełnić energię. Zawiera też potas, który jest szczególnie ważny, gdy dużo się pocimy oraz likopen. Sok z limonki lub cytryny podkręca smak i dodaje witaminy C.
Przepis:
Zmiksuj 2 szklanki pokrojonego schłodzonego arbuza ze szklanką wody, sokiem z cytryny lub limonki oraz szczyptą soli. Włóż do lodówki na pół godziny, lub dodaj kilka kostek lodu.
