Po powrocie z urlopu skarżymy się na katar, ból gardła czy kaszel. Często tłumaczymy infekcję klimatyzacją, ale nie tylko ona jest winna.
Najczęściej to zakażenie wirusami, którym sprzyjają: gwałtowne zmiany temperatury i wilgotności, wielogodzinna podroż, kontakt z dużą liczbą ludzi (lotniska, samoloty, hotele), niewyspanie, stres. Mogą one osłabić miejscowe mechanizmy obronne błon śluzowych dróg oddechowych.
Wyprzedź chorobę
- Dbaj o błony śluzowe. Pij 2−3 l letniej wody, a po locie lub pobycie w klimatyzowanych pomieszczeniach stosuj izotoniczne roztwory soli morskiej lub fizjologicznej do nosa – nawilżą śluzówkę i usprawnią usuwanie zarazków.
- Staraj się wysypiać – 7–9 godzin na dobę. Nawet jedna nieprzespana noc może osłabić odpowiedź immunologiczną. W pierwszych dniach po podróży unikaj intensywnego zwiedzania i wysiłku.
- Nie wychładzaj się. Po wejściu do klimatyzowanego pomieszczenia włóż lekką bluzę, a nawiew w samochodzie czy samolocie kieruj nie na twarz i szyję. Zdrowa różnica między temperaturą na zewnątrz a w pomieszczeniu? Maksymalnie 6−7 st. C.
Leczenie polega na łagodzeniu objawów – odpoczynku, nawodnieniu, lekach przeciwgorączkowych i przeciwbólowych oraz preparatach zmniejszających niedrożność nosa (stosuj wg zaleceń).
Dodatkowe wsparcie
- Regularnie myj ręce lub stosuj preparaty na bazie alkoholu – to jedna z najskuteczniejszych metod zapobiegania infekcjom. Jedz produkty bogate w białko, kolorowe warzywa i owoce, które dostarczają składników niezbędnych do prawidłowej pracy układu odpornościowego (aminokwasów i cennych polifenoli).
- Jeśli odczuwasz suchość gardła, pomocne mogą być ciepłe napoje i płukanie gardła ciepłą wodą z solą. Miód może łagodzić kaszel.
- Dodatkowym wsparciem jest umiarkowana aktywność fizyczna oraz techniki relaksacyjne i oddechowe – pomagają ograniczyć wpływ stresu na odporność (każda podroż to dla organizmu stres, nawet jeśli wydaje nam się, że to tylko miła ekscytacja).
