Jak zwiększyć odporność na infekcje intymne? 5 zasad ochrony przed pieczeniem, swędzeniem, upławami

Nasza odporność na infekcje intymne – podobnie jak na każdy inny rodzaj infekcji – zależy od ogólnego stanu zdrowia i stylu życia. Dlatego najskuteczniejszym sposobem na zwiększenie odporności na infekcje intymne jest dbanie o siebie na różne sposoby zarówno poprzez dietę i styl życia, jak i regularne kontrole lekarskie i bezpieczne praktyki seksualne.

Jak zwiększyć odporność na infekcje intymne?

Specjaliści wymieniają kilka kluczowych czynników, które mają pozytywny wpływ na naszą odporność i zmniejszają ryzyko rozwoju infekcji.

• Dbanie o higienę pomaga zapobiegać namnażaniu się szkodliwych bakterii i grzybów, które mogą prowadzić do infekcji. Jednak nadmierne mycie, szczególnie z użyciem silnych mydeł, może zakłócić naturalną florę bakteryjną miejsc intymnych, co może prowadzić do infekcji.
• Zdrowa, zrównoważona dieta i odpowiednie nawodnienie są kluczowe dla utrzymania silnego układu immunologicznego, który jest w stanie skutecznie zwalczać infekcje. Witaminy i minerały, takie jak witamina C, cynk i selen, są szczególnie ważne dla wzmocnienia odporności.
• Regularne ćwiczenia, zdrowy sen i minimalizacja stresu również mogą pomóc zwiększyć odporność na infekcje. Natomiast używki takie jak alkohol i tytoń przeciwnie – mogą ją osłabić.
• Bielizna i odzież z naturalnych materiałów. Dzięki nim skóra może "oddychać" i pozostaje sucha, co zapobiega namnażaniu się szkodliwych bakterii i grzybów.
• Stosowanie probiotyków pomaga utrzymać zdrową mikroflorę w pochwie, co zmniejsza ryzyko infekcji intymnej.
• Regularne wizyty u lekarza pozwalają na wczesne wykrycie i leczenie infekcji, zanim staną się poważnym problemem.
• Bezpieczny seks. Używanie prezerwatyw podczas stosunku seksualnego może pomóc w zapobieganiu infekcjom przenoszonym drogą płciową.

Odporność na infekcje intymne: unikaj chemii w kosmetykach

Znajdująca się w pochwie pożyteczna mikroflora bardzo nie lubi chemicznych składników. A te mogą znajdować się w pachnącym mydle, lotionie, nawilżanych chusteczkach, perfumowanych wkładkach higienicznych, tamponach, detergentach oraz środkach zmiękczających do bielizny. Eksperci potwierdzają, że na co dzień najlepiej podmywać się samą wodą, a co 3-4 dni stosować bezzapachowy płyn do higieny intymnej.

Pożądane składniki w płynie do higieny intymnej to:

• substancje antyseptyczne (chlorheksydyna, wyciągi roślinne z szałwii, kory dębu),
• przeciwdrobnoustrojowe (wyciąg z tarczycy bajkalskiej, klimbazol),
• przeciwzapalne i ułatwiające gojenie (pantenol, alantoina).

Odporność na infekcje intymne: stosuj probiotyki po antybiotykoterapii

Antybiotyki przyjmowane z powodu anginy, zapalenia pęcherza czy innej infekcji leki zwalczają nie tylko chorobotwórcze, ale też prozdrowotne bakterie, również te znajdujące się w pochwie. Aby do tego nie dopuścić, trzeba zażywać probiotyki ginekologicze (doradzone przez ginekologa). Mogą być dopochwowe lub doustne. Te pierwsze działają natychmiast, ale doraźnie, dlatego trzeba je przyjmować przez dłuższy czas, nawet kilka miesięcy. Doustne potrzebują więcej czasu, by dotrzeć do śluzówki okolic intymnych. Ich zażywanie przynosi efekt dopiero po około 14 dniach. Jest on za to długotrwały.

Antykoncepcja może dawać taki efekt jak antybiotyki, dlatego gdy ją stosujemy, przyjmujmy też probiotyczne preparaty.

Odporność na infekcje intymne: dbaj o odpowiedni ubiór

Naturalna odporność miejsc intymnych to też odpowiedni ubiór. Bielizna uszyta ze sztucznego tworzywa, rajstopy, a na to obcisłe spodnie to najgorsza z możliwych kombinacji. Na zawilgoconej, pozbawionej dostępu powietrza, uciskanej skórze i śluzówce chętnie rozwijają się patogeny. Stąd rady ginekologów:

• nośmy bawełnianą bieliznę o swobodnym kroju, do tego latem najlepiej spódnice i sukienki lub przynajmniej luźne albo węższe, ale bawełniane spodnie;
• unikajmy długiego siedzenia z nogą założoną na nogę – w takiej pozycji dostęp powietrza jest utrudniony jak przy noszeniu obcisłych dżinsów.

Odporność na infekcje intymne: unikaj stresu

Utrzymujące się napięcie psychiczne i przewlekle podwyższony poziom hormonu stresu, kortyzolu, przyczyniają się do suchości pochwy. Słabo nawilżona śluzówka jest gorzej osłonięta przez pożyteczną mikroflorę. Łatwo też o jej mikrouszkodzenia (np. w trakcie współżycia seksualnego), które stają się wrotami dla patogenów. Dopóki tryb życia nie stanie się bardziej spokojny, pomocne może być stosowanie preparatów dopochwowych z kwasem hialuronowym.

Odporność na infekcje intymne: ogranicz cukier w diecie

Ochronny śluz tworzą substancje przenoszone z krwią. Jeśli jadamy dużo cukru, razem z krwią trafia on do okolic intymnych. W takich warunkach drożdżaki przedostające się z jelita grubego do pochwy zaczynają namnażać się w przyspieszonym tempie. Skutkiem może być rozwój grzybicy. Aby do tego nie doszło, wystarczy ograniczyć węglowodany proste w diecie – cukier, słodycze, owoce.