Opuchnięcia różnych części ciała to częsty problem wielu pań. Kobiecy organizm „lubi” bowiem gromadzić wodę, stąd łatwe do zauważenia, nieprzyjemne, a nawet bolesne „poduszeczki” w niektórych miejscach ciała. Obrzęków nie można lekceważyć. Są oznaką problemów ze zdrowiem i zakłócają pracę okolicznych tkanek. Co zrobić, by opuchnięcia zniknęły i nie nawracały? Wystarczą dobre codzienne nawyki, zioła, masaże i... odpowiednia pozycja do spania.
Twarz, ręce i nogi to miejsca, które opuchlizna upodobała sobie szczególnie. Znajduje się tam bowiem mnóstwo delikatnych naczyń krwionośnych i szlaków nerwowych, a obrzęki są najczęściej skutkiem przesiąkania wody z krwi do tkanek poprzez ścianki naczyń. Dodatkowo stawy i ścięgna oraz skóra są zbudowane z tkanki łącznej, bardzo wrażliwej na stany zapalne – wystarczy niewielki, by podrażniony obszar spuchł.
Skąd się bierze opuchlizna na ciele? Najczęstsze przyczyny
Przyczyn powstawania obrzęków w różnych częściach ciała może mieć wiele przyczyn. Mogą je wywołać złe nawyki, choroby, a nawet niektóre leki. Jeśli puchnie prawie całe ciało, zazwyczaj oznacza to zaburzenia w krążeniu płynów.
Winne mogą być też m.in. zmiany hormonalne. Podczas menopauza niedobór hormonów sprawia, że naczynia są bardziej cienkie i przepuszczalne („przeciekają”). Gdy dużo solimy, rośnie ciśnienie i proces się nasila.
Słabe nawodnienie. Mało pijemy, by nie puchnąć. Wtedy mózg „upycha” wodę między tkankami „na czarną godzinę”, zamiast kierować ją do nerek.
Wymuszone przez pandemię siedzenie w domu, nowa dieta, leki i pyłki roślin także mogą przyczynić się do obrzęków.
Czy twoja waga się nie zmieniła? Gdy przytyjesz, tłuszcz, zwłaszcza brzuszny, uciska i blokuje przepływ płynów. Z kolei jeśli stracisz kilkanaście kilo, luźna skóra może zbierać wodę. To minie za parę miesięcy – masuj ciało i dużo spaceruj.
Obrzęki mogą też być wywołane przez niektóre leki. Tak działają sterydy, środki na nadciśnienie i hormony. Warto sprawdzić też, czy to nie letnia alergia.
Obrzęki ciała: o jakich chorobach mogą świadczyć?
Obrzęki w określonych partiach ciała zwykle oznaczają ukryte choroby.
- Jeśli twarz jest okrąglejsza, a oczy wydają się mniejsze, warto zbadać tarczycę.
- Gdy obrzęk dotyczy rąk i góry ciała (ciasna obrączka, a ramiączka stanika uciskają), sprawdzamy cukier na czczo i krzywą cukrową. To mogą być początki cukrzycy lub insulinooporność.
- Ciężkie nogi i grudki na udach – to zapewne złe krążenie i początek żylaków.
- Jeśli po uciśnięciu zostaje dołek jak w miękkiej plastelinie, o takich obrzękach lekarze mówią „ciastowate”. Zwykle oznaczają poważne problemy z sercem. Nie zwlekaj z wizytą u lekarza, poproś o skierowanie do kardiologa.
- Jeśli obrzęki bolą i swędzą, pojawiają się na nich wysypki lub owrzodzenia, to takim zmianom na nogach sprzyja nieleczona cukrzyca i słabe serce. Jeśli zmiany skórne widać w górnej połowie ciała, można podejrzewać chorobę autoagresywną. Nie stosuj na własną rękę maści, pokaż się lekarzowi.
Kiedy opuchnięcia ciała mogą być groźne?
Płyny w ciele muszą krążyć nieustannie i swobodnie. Każdy zastój może być oznaką poważnych problemów, a nawet zagrożenia życia. Kiedy trzeba wezwać lekarza?
- Gdy puchniemy niesymetrycznie. Jedna grubsza ręka lub noga może być skutkiem zwyrodnień i ucisku naczyń krwionośnych, ale także groźnej zakrzepicy. Zwłaszcza gdy spuchnięte miejsce jest ciepłe, tkliwe, ma inny kolor.
- Jeśli poza obrzękami mamy dokuczliwe problemy trawienne. Może się zdarzyć, że obrzęki objęły też żołądek, wątrobę, jelita – to oznacza bardzo poważne problemy z krążeniem.
- Jeżeli mamy inne niepokojące objawy: duszności, płytki oddech, zawroty głowy, brak sił czy wysoką temperaturę. To może oznaczać wstrząs organizmu, ogólne zakażenie albo niewydolność serca.
Obrzęki na ciele: jak przygotować się do wizyty u lekarza?
Zanim wybierzesz się na wizytę, notuj, co cię niepokoi.
- O jakiej porze dnia pojawiają się obrzęki. Poranne obrzęki to zwykle problemy z tarczycą, już zaawansowane zaburzenia pracy nerek lub serca (we wczesnej fazie pojawiają się dopiero wieczorem).
- W jakich okolicznościach. Gdy długo siedzisz lub stoisz, po długiej podróży itp. Jeśli obrzękom sprzyjają nerwy, może pomóc aromaterapia, np. z olejku eukaliptusowego (inhalacje z 2-3 kropli lub wcieranie w skronie i kark).
Gdy czekanie na wizytę się przedłuża, a problem narasta Jeśli obrzęki nie ustępują, a dodatkowo pojawiają się nowe dolegliwości, nie ma na co czekać.
- Zrób podstawowe badanie moczu. Każde odchylenie od normy (nieprawidłowy ciężar właściwy, obecne czerwone krwinki, glukoza czy azotyny) to sygnał, by przyspieszyć wizytę u lekarza, bo nerki mogą ulec trwałemu uszkodzeniu.
- Dwa razy dziennie mierz ciśnienie. U osób po 50. roku życia puchnące ciało jest często jedynym zauważalnym objawem nadciśnienia. Mierz je rano i wieczorem, dwukrotnie, na ręce niedominującej (lewej, jeśli jesteś osobą praworęczną). Wyniki zapisz.
- Wybierz się do przychodni na EKG. Zrób to koniecznie, jeśli miewasz napady dziwnego niepokoju, senności, masz wrażenie, że serce nie pracuje miarowo. To ważne szczególnie, gdy chorowałaś na serce.
Obrzęki na ciele: co robić, by zniknęły?
Niezależnie od tego, czy lekarz przepisze leki, czy nie, dostajemy wskazówki, których należy przestrzegać. Jak je rozumieć?
- „Proszę unikać soli”. Nie trzeba z niej rezygnować. To mogłoby naruszyć równowagę elektrolitową. Wystarczy schować solniczkę ze stołu i nie dosalać dań na talerzu. Warto też zrezygnować z kupowania wędlin i kostek rosołowych, bo soli w nich sporo.
- „Konieczne jest nawadnianie”. Najlepszy sposób na właściwe nawodnienie to wypicie 8-10 łyków co pół godziny. Może to być woda, napary ziołowe i owocowe.
- „Zalecam dietę antyobrzękową”. Trzeba jeść więcej produktów bogatych w potas (np. pomidory, ziemniaki) i powodujących lepsze krążenie płynów (np. zielenina, cytrusy, arbuzy i truskawki).
Domowe sposoby na opuchliznę na ciele
Jeśli mamie i babci puchły nogi czy ręce, jest większe ryzyko, że to dotknie i nas. Gdy taka skłonność jest silna, to obrzęki może wywoływać nawet zmiana pogody!
Warto sięgać po zioła, które poprawią pracę układu wydalniczego – ciało będzie lepiej nawodnione, a nadmiar wody spłynie do pęcherza. Tak działają m.in. czarny bez, dziurawiec, pokrzywa, natka pietruszki. Najlepiej pić ciepłe napary dwa razy dziennie.
Pomocne są masaże. Np. piłeczką, którą toczymy w miejscach, które puchną. Najlepiej 3 razy dziennie po 5 minut, mocniej w kierunku do serca.
I dobra pozycja w nocy. Miękki wałek pod szyją oraz większy pod kolanami odblokują naczynia limfatyczne i krwionośne, a także nerwy.
