Uczucie wyczerpania, które nie mija nawet po długim odpoczynku, może być objawem zespołu przewlekłego zmęczenia. Przyczyny tego schorzenia nie są w pełni znane, a jego leczenie jest ogromnym wyzwaniem dla lekarzy. Dla złagodzenia dolegliwości warto wypróbować ziołowe odwary i nalewki domowej roboty. Podajemy przepisy.
Spis treści
Objawy przewlekłego zmęczenie przypominają na początku przeziębienie. Z czasem łagodnieją, jednak nie ustępują całkowicie i czujemy się „niedoleczeni”. Pojawia się zmęczenie i nowe dolegliwości: powiększenie węzłów chłonnych, bóle mięśni i stawów, stany lękowe, bezsenność, problemy z pamięcią.
Aby pokonać ciągłe zmęczenie, warto suplementować magnez, cynk, witaminy z grupy B oraz C i D. Pomocne będą też zioła o właściwościach przywracających równowagę organizmu: różeniec górski, cytryniec chiński, kozłek lekarski, rozmaryn.
Chroniczne zmęczenie może być objawem poważnych zaburzeń w organizmie – stanów zapalnych, przeciążenia centralnego układu nerwowego. Koniecznie swoje złe samopoczucie skonsultuj z lekarzem.
Zespół chronicznego zmęczenia jest uważany za przypadłość cywilizacyjną. Jego pochodzenie nie jest znane, dlatego trudno znaleźć skuteczne antidotum. Gdy czujesz się wyczerpana od wielu tygodni lub miesięcy, idź do lekarza i poproś o skierowanie na podstawowe badania. Dopiero po wykluczeniu medycznych powodów, możesz samodzielnie zadbać o swoje samopoczucie i wykorzystać domowe sposoby, by poczuć się lepiej.
Jeśli jesteś już po menopauzie, poproś o zbadanie poziomu żelaza we krwi. Gdy ustały krwawienia miesiączkowe, a nie zmieniłaś swojej diety, żelazo może odkładać się w organizmie. Jego nadmiar jest niebezpieczny dla zdrowia. Powoduje apatię, obniżone libido, ból mięśni i stawów, pogorszenie wyglądu (cera staje się blada i ziemista), wypadanie włosów, a w dłuższym czasie prowadzi do niewydolności serca, wątroby, nerek. Jeśli masz zbyt wysoki poziom żelaza, ogranicz jedzenie mięsa i pij zieloną herbatę.
Jedną z przyczyn chronicznego zmęczenia mogą być drobne infekcje, z którymi organizm sobie nie radzi. Przygotuj miksturę, która doda mu sił i zadziała ochronnie. Po łyżce cynamonu, imbiru i miodu, 8 ziaren kardamonu i 2 łyżki korzenia maca (250 g ok. 30 zł.) zalej 1/2 litra wody. Gotuj przez 10 minut. Ostudź. Pij po pół szklanki wywaru rano i po południu.
Unikaj alkoholu, papierosów i napojów zawierających kofeinę. Używki na krótko dadzą wrażenie poprawy samopoczucia, ale na dłużej mogą tylko zaszkodzić. Zamiast nich przyrządzaj sobie naturalne napoje energetyczne. Wyciśnij sok z dwóch marchewek i jabłka, dodaj po łyżeczce pyłku pszczelego, miodu, rozmarynu i drożdży piwnych. Pij zamiast porannej kawy.
Chroniczne zmęczenie odbiera chęć do ruchu, a bezruch odbiera energię i koło się zamyka. Nawet jeśli czujesz zmęczenie, zmuś się do aktywności. Nie musisz od razu biegać ani zapisywać się na zorganizowane zajęcia. Zacznij od spacerów. Nie forsuj się, ale stopniowo zwiększaj dawkę ruchu. Aktywność fizyczna stymuluje wydzielanie się hormonu szczęścia i przywraca chęć do życia.
Energii doda także różeniec górski. Tak zwany polski żeń-szeń zwiększa też wydolność i poprawia koncentrację.
Odwar
Nalewka
Cytryniec chiński poprawia kondycję psychiczną i fizyczną, a także ułatwia zapamiętywanie.
Odwar
Nalewka
Do jej przyrządzenia potrzebujesz 2 szklanek owoców cytryńca chińskiego, 0,5 l spirytusu 96 proc., 0,5 l wódki oraz 0,5 l miodu.
Kozłek lekarski stosuj, gdy przemęczeniu towarzyszy bezsenność.
Odwar
Macerat
Nalewka
Rozmaryn jest znany ze swoich właściwości pobudzających układ nerwowy i krążenie.