Sprzątanie w domu może być wyzwaniem dla alergika. Wykonuj porządki w rękawiczkach i używaj łagodnych środków czyszczących, by upewnić się, że nie podrażnisz skóry. Które elementy wyposażenia domu i codziennej rutyny mogą działać uczulająco?
Które elementy wystroju mogą sprzyjać alergii?
Wiosenne porządki to dobry czas, by przyjrzeć się domowym detergentom, używanemu sprzętowi AGD i meblom pod kątem tego, czy sprzyjają uczuleniu.
-
Zminimalizuj liczbę tkanin w mieszkaniu, np. zasłon, firanek, obrusów, narzut na łóżka, dywanów – chłoną kurz, są siedliskiem dla roztoczy, osiadają na nich także pyłki roślin, które wpadają przez otwarte okno. Bez nich łatwiej będzie ci także utrzymać czystość w mieszkaniu. Poza tym okna bez zasłon wpuszczają do pomieszczeń więcej słonecznego światła, które dobrze wpływa na naszą odporność.
-
Pozbądź się tapet przy okazji najbliższego remontu. Najzdrowszy jest gładki tynk, pomalowany hipoalergiczną farbą. Odświeżenie ścian to też dobra okazja na sprawdzenie, czy w zakamarkach, kątach nie ma uczulającej pleśni.
-
Zrezygnuj z bibelotów na otwartych półkach, bo to siedlisko kurzu. Ustawiaj je za szybami. Książki też warto trzymać schowane w szafkach lub w oszklonych biblioteczkach.
-
Używaj domowych oczyszczaczy powietrza (w sklepach AGD, kosztują od 200 zł) – usuną z powietrza kurz, zarodniki grzybów, roztocza. Wietrząc, zróbmy na chwilę przeciąg – to najlepiej wywieje pył z domu.
Jak sprzątać dom, by uniknąć uczulenia?
-
Używaj odkurzacza wodnego lub z filtrem HEPA (od 150 zł), bo ten tradycyjny sprawia, że kurz podczas sprzątania wzbija się w powietrze i osiada na meblach. W efekcie, choć na podłogach nie będzie śmieci, to w mieszkaniu zadomowią się drobinki alergenów nasilających objawy alergii tj. katar, kaszel czy podrażnienie oczu. Aby uniknąć tych dolegliwości, poproś domowników, by wyręczyli cię w odkurzaniu.
-
Wybieraj łagodne środki do czyszczenia toalety, wanny, zlewu – bez chloru, który wdychamy podczas szorowania sanitariatów, a działa drażniąco na drogi oddechowe. Najlepsze są własnej roboty.
-
Wyczyść pralkę – w uszczelce wokół bębna i szufladce na detergenty często rozwija się pleśń, więc często myj te miejsca. Zostawiaj uchylone drzwiczki pralki – to pomaga pozbyć się pleśni.
-
Sprzątaj zawsze w rękawiczkach ochronnych (najlepiej winylowych lub nitrylowych, bo lateks często uczula), gdyż kontakt z środkami czystości narusza i tak osłabioną warstwę ochronną skóry. Z tego powodu unikaj też nasączonych detergentami chusteczek do sprzątania.
-
Pościel pierz raz w tygodniu w temp. 60 st., zaś poduszkę i kołdrę raz na 3 miesiące.
-
Zrezygnuj ze sztucznych odświeżaczy powietrza w toalecie, bo nasilają objawy alergicznego nieżytu nosa. Lepiej poukładaj mydła, powieś woreczki z suszonymi ziołami, np. lawendą.
-
Śmieci wyrzucaj na bieżąco, codziennie, bo to doskonała pożywka dla uczulających grzybów i pleśni. Z tego powodu nie przechowuj też suchego pieczywa i w miarę możliwości ogranicz liczbę kwiatów doniczkowych w domu.
Higiena przeciw alergenom
Codziennie myj włosy, jeśli dużo przebywasz na zewnątrz, bo na włosach osiadają uczulające pyłki roślin.
Wydmuchuj nos i oczyszczaj śluzówkę nosa, nawet jeśli nie męczy cię katar. Dzięki temu pozbędziesz się alergenów, które łatwo osadzają się w nosie.
Prowadź dziennik alergika
Jeśli masz nasilone objawy lub nie wiesz, co ci szkodzi, codziennie zapisuj dokuczające ci objawy (konkretnie) oraz informacje tj.:
✔ co robiłaś w domu, np. sprzątałaś
✔ czy spacerowałaś i gdzie
✔ co jadłaś
✔ jakie przyjmowałaś leki
✔ czy miałaś kontakt ze zwierzętami (jeśli nie masz swoich w domu) i dymem tytoniowym (jeśli sama nie palisz).
Weź te notatki na konsultację do alergologa – będą pomocne w określeniu czynników, które nasilają twoją alergię.
