Kłopoty alergików nie kończą się wraz z latem. Sprawdź, co może uczulać jesienią

Objawy alergii, takie jak katar sienny, dokuczają najczęściej w letnich miesiącach – wtedy kwitnie najwięcej traw i ziół. Ale jesień też ma swoje alergeny, które powodują równie uciążliwe dolegliwości, co pylące trawy. W okresie jesienno-zimowym zwiększona wilgotność powietrza jest idealnym warunkiem dla występowania pleśni, grzybów czy roztoczy. Do występowania alergii może się też przyczyniać zła jakość powietrza i smog.

Kiedy myślimy, że nasze uczulenia odeszły razem z latem, trudniej jest odgadnąć, że znowu mamy z nimi do czynienia. Sprawdź, na jakie objawy alergii zwrócić uwagę i jak sobie pomóc.

Co uczula jesienią?

Jesienią wiele czynników może powodować alergie. Podczas gdy rośliny kwitnące w innych porach roku mogą nie stanowić już problemu, jesień przynosi swoje wyzwania dla osób cierpiących na alergie. Oto kilka typowych przyczyn alergii jesiennej.

Pleśnie i grzyby uczulają jesienią

Nie chodzi tylko o pleśnie, które mogą się pojawiać w słabo wentylowanej łazience. Jesienią jest ich wszędzie sporo. Pleśń i grzyby rozwijają się w wilgotnych, ciepłych środowiskach, a jesień często dostarcza idealne warunki ze względu na mokre liście i deszczową pogodę. Kompost, sterty liści, i wilgotne miejsca wokół domu mogą być miejscami, gdzie grzyby i pleśnie prosperują.

Grzyby i pleśnie uwalniają do atmosfery drobne zarodniki, które mogą być wdychane, powodując reakcje alergiczne u wrażliwych osób. Objawy mogą obejmować kichanie, kaszel, swędzenie oczu, a nawet astmę u osób z większą wrażliwością.

Minimalizowanie wilgoci wewnątrz i wokół domu, regularne sprzątanie, używanie oczyszczaczy powietrza z filtrami HEPA i unikanie gromadzenia się mokrych liści może pomóc w kontrolowaniu rozwoju pleśni i grzybów.Sprzyja im to, że jest jeszcze względnie ciepło i mocno wilgotno. Rozwijają się choćby na liściach, które spadają z drzew. Jeśli masz alergię na pleśnie, usuwaj liście z trawników wokół domu i zakładaj maseczkę, gdy idziesz je grabić. Łazienkę i kuchnię czyść regularnie wodą z octem.

Rośliny pyłkujące w jesieni wywołują alergię

Niektóre rośliny, głównie chwasty, takie jak ambrozja, bylica i inne, produkują pyłek późnym latem i jesienią. Pyłek ten jest lekki i może być przenoszony na duże odległości przez wiatr, znacznie zwiększając obszar ekspozycji. Pyłek może powodować sezonową alergię, znana również jako "katar sienny", który charakteryzuje się objawami takimi jak zatkany nos, łzawienie oczu, kichanie i inne typowe objawy alergii.

Aby zapobiegać objawom uczulenia, osoby cierpiące na alergie mogą śledzić lokalne prognozy pyłkowe, aby unikać zewnętrznych aktywności w dniach o wysokim stężeniu pyłku, a także używać oczyszczaczy powietrza i klimatyzacji w domu, aby zmniejszyć ilość pyłku w powietrzu wewnętrznym.

Jesienna alergia na kurz i roztocza 

Okres jesienno-zimowy to czas nasilonego występowania roztoczy kurzu w naszych mieszkaniach. Lubią wilgoć, dzięki niej szybko się mnożą, a jesień to wilgotna pora roku. Kurz w domu składa się z wielu cząstek, w tym skórek martwych komórek, włókien tkanin, roztoczy kurzu domowego, a nawet cząstek sierści zwierząt. Jako że ludzie spędzają więcej czasu w domu podczas chłodniejszych miesięcy, ekspozycja na te alergeny może wzrosnąć.

Alergii na kurz i roztocza nie można bagatelizować. Regularne odkurzanie, zmiana pościeli, używanie pokrowców antyalergicznych na poduszki i materace oraz utrzymywanie domu wolnego od nadmiernego kurzu i sierści zwierzęcej może pomóc w redukcji objawów.

Smog i zanieczyszczenia uczulają jesienią

Jesień może przynieść zwiększone zanieczyszczenie powietrza, szczególnie w obszarach miejskich i przemysłowych, częściowo ze względu na ogrzewanie domów i inne czynniki. Ale smog i dym dochodzić może także z ogródków, w których palone są liście, kominków oraz z rur wydechowych samochodów. Spaliny, dym i inne cząstki mogą pogarszać jakość powietrza. Zanieczyszczenia te mogą podrażniać układ oddechowy, powodując lub pogarszając objawy alergii i astmy, a nawet prowadząc do problemów zdrowotnych u osób z chorobami przewlekłymi.

Ograniczanie czasu spędzanego na zewnątrz w dniach o wysokim poziomie zanieczyszczenia, używanie oczyszczaczy powietrza w domu i monitorowanie lokalnych raportów o jakości powietrza może pomóc w minimalizacji ekspozycji i ryzyka.

Objawy jesiennej alergii. Jak ją rozpoznać?

Jesienna alergia dokucza mniej gwałtownie niż letnia. Może powodować zatkanie nosa i wyciek przezroczystej wydzieliny albo łzawienie i szczypanie oczu, ale to nie są typowe objawy.

Alergia objawia się  jako uczucie duszności. Może się ono pojawiać sporadycznie, od czasu do czasu albo być stałym towarzyszem. Zdarza się, że jest na tyle subtelne, że go nawet nie zauważasz, natomiast możesz częściej narzekać na brak sił i ograniczać aktywność fizyczną, bo zaczniesz się szybciej męczyć. To objawy subkliniczne, czyli nie widać ich, ale odczuwa się ich skutki.

Objawem klinicznym alergii jest utrzymujący się stale katar lub uczucie zatkanego nosa. To prawdopodobnie tak zwany alergiczny nieżyt nosa (ANN). Wymaga on leczenia doustnymi lekami antyhistaminowymi i donosowymi sterydami. Warto zrobić testy alergiczne, żeby dokładnie określić, co wywołuje objawy uczulenia. Jeśli jest to jeden konkretny czynnik, np. roztocza, lekarz może zalecić odczulanie specjalnymi szczepionkami.

Specjalistyczne leczenie alergicznego nieżytu nosa jest ważne, ponieważ objawy choroby nie tylko same nie miną, ale też mogą pojawić się problemy z oskrzelami. Nieleczona alergia często prowadzi do rozwoju astmy alergicznej.

Nieoczywiste objawy alergii jesienią

Jesienią alergicy mogą mieć zawroty głowy. Uczucie równowagi jest związane z działaniem ucha wewnętrznego (tam znajduje się m.in. błędnik), a ono jest połączone z jamą nosogardła. I jeśli z powodu uczulenia wewnątrz tej jamy pojawia się niewielki obrzęk, może wpływać na pracę błędnika.

O alergii może też świadczyć zgaga. Okazuje się bowiem, że receptory histaminowe (czyli reagujące na wydzielaną przez organizm podczas uczulenia substancję) znajdują się nie tylko w nosie, ale i w ściankach żołądka. I kiedy docierają tam alergeny, żołądek produkuje więcej kwasu niż potrzeba. Co ciekawe, żołądkowe receptory histaminowe mogą być pobudzane nie tylko przez alergeny z jedzenia, ale też te ze środowiska zewnętrznego.

Jeśli podejrzewamy u siebie alergię, powinniśmy udać się do specjalisty, który zaleci testy alergiczne i w miarę potrzeby odpowiednie leczenie. Samodzielnie powinniśmy natomiast zmniejszyć ekspozycję na działanie alergenów. Jak to zrobić?

Jak sobie radzić z jesienną alergią?

Są sposoby, dzięki którym możemy ograniczyć kontakt z alergenami (substancjami, które nas uczulają) i tym samym zmniejszyć objawy alergii.

1. Zabezpiecz łóżko. W pościeli i materacu mogą się kryją się roztocza, które u alergików powodują podrażnienie górnych dróg oddechowych. Dlatego kołdra i poduszki powinny być regularnie prane w co najmniej 60˚C. Warto kupić pościel antyalergiczną, w której roztocza się nie rozwijają. Materac trzeba odkurzać co najmniej raz w tygodniu.
2. Zainwestuj w oczyszczacz powietrza. Takie urządzenie skutecznie usunie wszystkie zanieczyszczenia, rozprawi się ze smogiem, bakteriami i roztoczami w mieszkaniu. Dzięki temu załagodzi objawy alergii.
3. Noś maseczkę antysmogową. Szczególnie, jeśli mieszkasz w wielkim mieście. Wychodząc z domu zabezpiecz się przed wdychaniem szkodliwego dymu i smogu.
4. Trzymaj zwierzęta z dala od sypialni. Teraz, kiedy więcej czasu spędzacie w czterech ścianach, ich naskórek, ślina i sierść też mogą stanowić element drażniący. Warto także regularnie kąpać czworonogi.
5. Zażywaj probiotyki. Badania potwierdzają powiązania między dobrą florą bateryjną jelit a mniejszym nasileniem alergii. Zażywanie probiotyków w czasie alergii sezonowych pomaga kontrolować uczulenie i zmniejszać jego objawy.
6. Pij napar z pokrzywy. Jest ona naturalnym antyhistaminikiem, czyli zmniejsza reakcję organizmu na produkowane pod wpływem alergii substancje. Pozytywnie wpływa też na odporność, a więc jesienią daje aż dwie ważne korzyści.
7. Stosuj olejki eteryczne. Lawendowy, z drzewka herbacianego oraz eukaliptusowy używane w kominkach aromaterapeutycznych pomogą złagodzić dokuczliwe objawy alergii.