Stres spełnia olbrzymią rolę w naszym organizmie. Mała dawka motywuje, pomaga się skupić i skoncentrować na wyzwaniu. Ale przewlekły stres i związany z tym zbyt wysoki poziom kortyzolu to problemy ze zdrowiem, a nawet wyglądem. Sprawdź, jak stres wpływa na tycie, śluzówki, zęby, włosy, mięśnie i stawy.
Kortyzol to hormon okryty wyjątkowo złą sławą. Rzeczywiście, jego nadmiar ma negatywny wpływ na nasze samopoczucie, zdrowie i wygląd. Stres jest przyczyną wielu problemów zdrowotnych.
Stres sprzyja tyciu i otyłości brzusznej
Choć mówi się, że stres wyszczupla, tak naprawdę jest całkiem odwrotnie – sprzyja przybieraniu na wadze. Odpowiadają za to trzy mechanizmy.
Zestresowany organizm potrzebuje glukozy. Kortyzol pozyskuje ją z najłatwiej dostępnych miejsc. Nie należy do nich wcale tkanka tłuszczowa na brzuchu. Glukozę dużo łatwiej pozyskać z mięśni. Dlatego zestresowane osoby mają często chude nogi i ręce, a do tego „brzuszek”.
Od kortyzolu skacze też insulina we krwi. Upycha ona tłuszcz w komórkach, by były zapasy na przyszłość. Kortyzol to też większy apetyt, zwłaszcza na słodkie i tłuste – żeby można było zmagazynować jak najwięcej energii. Stąd właśnie określenie, że „ktoś zajada stres”.
Kortyzol przyczyną suchości śluzówek
U przewlekle zestresowanych osób wolniej pracują gruczoły ślinowe i maleje ilość śliny. Zaburzenie to może się utrwalić – to tzw. kserostomia. Naraża nas ona na nieprzyjemny zapach z ust, infekcje dziąseł, próchnicę, afty oraz grzybicę jamy ustnej.
Stres działa wysuszająco także na śluzówkę okolic intymnych. Może być przyczyną grzybicy pochwy, bolesności odczuwanej podczas współżycia, mikrourazów narażających na infekcje bakteryjne.
Problemy stomatologiczne spowodowane stresem
U wielu osób napięcie nerwowe powoduje mimowolne zaciskanie szczęki – czasem bardzo mocno! Mogą nas od tego boleć zęby. Dentyści ostrzegają też przed pękaniem szkliwa, rozchwianiem zębów.
Kortyzol powoduje wypadanie włosów
Wypadanie włosów po każdym czesaniu lub myciu i równomierne łysienie na całej głowie to efekt oddziaływania kortyzolu na mieszki włosowe.
Hormon ten powoduje, że zbyt szybko przechodzą one w fazę spoczynku. Są też gorzej ukrwione i otrzymują mniej składników odżywczych. Trycholodzy ujawniają: takie problemy z czupryną mogą wystąpić nawet kilka miesięcy po stresującym okresie.
Stres przyczyną zwyrodnień
Stres to ciągle napięte mięśnie i powięzi. Łatwo wtedy o przesunięcia w stawach – a nawet te niewielkie mogą być przyczyną bólu lub ucisku odczuwanego w kręgosłupie, biodrach, barkach. Dolegliwości pojawiają się bez związku z pracą fizyczną, np. rano.
Jak okiełznać stres?
W dzisiejszych czasach nie jest łatwo odreagować stres. Ale warto spróbować! Psycholodzy polecają prostą metodę oddychania na cztery: biorąc wdech, liczymy wolno do 4; następnie, licząc do 4, wstrzymujemy oddech; z kolejnym odliczaniem robimy wydech; ponownie przestajemy oddychać, aż doliczymy do 4. Po kilku seriach powinno być lepiej!
