Boli cię głowa na zmianę pogody? Jak sobie radzić ze złym samopoczuciem?

Klimat ma ogromny wpływ na zdrowie i samopoczucie. U meteopatów zmiany pogody mogą powodować: bóle i zawroty głowy, duszności, obniżenie nastroju, drażliwość, ale także zaostrzenie chorób reumatycznych czy wrzodowych. Dodatkowo przyczyniają się do skoków ciśnienia, problemów ze snem. Nasilają też nieprzyjemne „ciągnięcie” blizn czy zrostów po operacjach i złamaniach. Na szczęście są sposoby, aby załagodzić objawy meteopatii. Zdrowe nawyki, prawidłowa dieta, ruch, ziołowe napary na pewno nie zaszkodzą.

Co to jest meteopatia?

Na to, co dzieje się w przyrodzie, reaguje każdy, nawet jeśli mieszkamy na betonowym osiedlu. Meteopatia to reakcja organizmu na te zmiany. Słońce, wiatr, deszcz, przesuwanie się frontów atmosferycznych i zmiany ciśnienia powietrza wpływają na nasze naczynia krwionośne. Te zaś kurczą się i rozszerzają. Nie zawsze jednak czynią to zgodnie z rytmem przyrody. Przyczyną są tu zmiany cywilizacyjne, odejście człowieka od naturalnego rytmu.

Wrażliwość atmosferyczna jest papierkiem lakmusowym naszej odporności. U meteopatów niesprawny jest mechanizm termoregulacji organizmu – czyli dostosowywania się do zmian temperatury. Nadwrażliwość na pogodę bywa wrodzona, czasem też w późniejszym wieku zmniejsza się odporność, a odczuwanie klimatu zwiększa.

Kim są meteopaci?

Meteopaci to najczęściej osoby, które:

• doświadczają przewlekłego napięcia nerwowego,
• prowadzą niezdrowy tryb życia,
• są przemęczone,
• borykają się z przewlekłymi chorobami układu sercowo-krwionośnego, trawiennego, oddechowego lub nerwowego.

Meteopaci na ogół nie wiedzą, co jest przyczyną ich złego samopoczucia, martwią się swoim zdrowiem, łykają tony pigułek. W Polsce nie ma statystyk na temat meteopatii, lekarze też nie wiedzą, co z tym fantem zrobić. Tymczasem badania biometeorologiczne dowodzą, że wpływ pogody może być bardzo silny.

Portret meteopatki

Typowa kobieta uczulona na aurę ma ponad 40 lat i mieszka w dużym mieście. Narzeka na bóle i zawroty głowy, skoki ciśnienia, spadek energii. Jej złe samopoczucie nasila się wiosną, jesienią i w czasie przechodzenia frontów atmosferycznych.

Przyczyny meteopatii

Osłabione organizmy trudniej dostosowują się do skoków ciśnienia atmosferycznego czy temperatury, źle znoszą wiatr albo upał. Naukowcy twierdzą, że za meteopatią stoją też:

• geny,
• stosowanie klimatyzacji w ciepłe dni,
• przegrzewanie pomieszczeń podczas mrozów,
• rzadkie przebywanie na świeżym powietrzu,
• zatrucie zanieczyszczonym powietrzem,
• niezdrowa dieta.

Objawy meteopatii

W zależności od pory roku następuje zaostrzenie określonych dolegliwości.

• Wiosna sprzyja alergii, stanom depresyjnym, arytmii, skokom ciśnienia tętniczego, a także nasileniu objawów cukrzycy i choroby wrzodowej żołądka.
• Letnie upały są zagrożeniem dla osób chorujących na niewydolność krążenia i serce.
• Jesienią nasila się złe samopoczucie.
• Zimą wzrasta ryzyko zawałów i udarów oraz zaostrzenia schorzeń autoimmunologicznych, takich jak choroba Hashimoto, toczeń, nowotwory czy reumatoidalne zapalenie stawów.

Objawy meteopatii zależą też od konkretniej pogody. Kiedy przesuwają się fronty atmosferyczne, rany gorzej się goją. Trzy dni po skoku ciśnienia i temperatury nasilają się bóle głowy. Ciepła i parna aura jest wrogiem astmatyków. Przy gwałtownych zmianach pogody wiele osób cierpi na bezsenność. Z kolei gdy pada deszcz, ogarnia nas senność nie do pokonania.

Migreny atakują częściej, kiedy ciśnienie jest wysokie. Jeśli wzrasta o więcej niż 15 hPa, rośnie też częstotliwość ataków serca. Natomiast dla mózgu najlepsze jest suche powietrze i chłód – wtedy najlepiej się pracuje. Największą rewolucję w naszych organizmach robią wichry. Polski halny wyzwala ukryte w nas niemiłe cechy charakteru. Kiedy wieje, ludzie kłócą się częściej niż zwykle.

Kobiety są wrażliwsze na bodźce pogodowe przed miesiączką i w czasie klimakterium, nadwrażliwość na aurę może się pojawić też po operacji.

Meteopatia – jak sobie z nią radzić?

Na meteopatię nie ma leku. Naturalne metody i zdrowe nawyki pomogą Ci zmniejszyć wrażliwość na zmiany pogodowe. Należy dostarczyć organizmowi dużo wapnia i magnezu – stabilizują układ nerwowy. Ważne jest też hartowanie organizmu. Przy dolegliwościach krążeniowych pomogą masaże, choćby włosianą szczotką po kąpieli. Jeśli czujemy, że dopada nas chandra pogodowa, starajmy się dużo przebywać na powietrzu, jedzmy lekkostrawne posiłki, a plan zajęć przygotujmy precyzyjnie.

Odpowiedni jadłospis dla wrażliwych na zmiany pogody

1. Postaraj się, aby co dzień w Twojej diecie znalazły się produkty obfitujące w witaminy z grupy B, a także w magnez. Znajdziesz je w: szpinaku, szczawiu, pestkach dyni, orzechach brazylijskich, jajach, drobiu i rybach. Składniki te odżywiają i regulują pracę układu nerwowego, niwelują skutki stresu, łagodzą drażliwość, poprawiają koncentrację i nastrój.
2. Sięgaj po kasze, brązowy ryż i gruboziarniste pieczywo. Dostarczą węglowodanów zapewniających energię, a także tryptofan – niezbędny aminokwas, którego organizm nie potrafi sam wytworzyć. Jest on potrzebny do produkcji serotoniny – neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za dobry nastrój oraz zmniejszenie nadpobudliwości, jak również napięcia.
3. Jedz ryby i produkty mleczne – zwłaszcza zimą. Są źródłem witaminy D, która chroni przed bólami głowy i mięśni, spadkiem nastroju oraz osłabieniem odporności, a do tego wzmacnia kości.
4. Pij co najmniej 1,5 litra wody mineralnej dziennie. Jest niezbędna do wszystkich procesów chemicznych zachodzących w organizmie, a tym samym do prawidłowej przemiany materii.

Ziołowe napary dla meteopaty

Herbatka z żeń-szenia

Żeń-szeń pobudza, poprawia zdolności poznawcze, łagodzi bóle głowy i usuwa rozdrażnienie. Do tego pomaga wrócić do zdrowia w czasie rekonwalescencji. Centymetrowy kawałek świeżego korzenia zetrzyj do gorącej herbaty. Pij przynajmniej raz dziennie.

Napar z melisy

Napar z melisy łagodzi bóle wrzodowe i wpływa na regulację snu. Półtorej łyżeczki suszonego ziela zalej wrzątkiem. Gdy przestygnie, wypij – najlepiej pół godziny przed nocnym odpoczynkiem.

Herbatka z kozłka lekarskiego

Herbatka z kozłka lekarskiego poprawia koncentrację, a jednocześnie uspokaja. Łyżeczkę suszonego ziela zalej szklanką wrzątku, przykryj i odstaw na 20 minut do zaparzenia. Pij 2 razy dziennie.

Zdrowe nawyki pomogą walczyć z objawami meteopatii

Prawidłowy sen

Zadbaj o relaks. Przesypiaj osiem godzin i kładź się do łóżka o tej samej porze. Dzięki temu nie będziesz mieć problemów z porannym wstawaniem, a w ciągu dnia unikniesz uczucia senności.

Aktywność fizyczna

Co dzień zażywaj ruchu – wystarczy 30 minut umiarkowanej gimnastyki, szybkich spacerów, jazdy na rowerze, by wyregulować pracę organizmu i uniewrażliwić go na zmiany ciśnienia oraz temperatury.

Akupresura

Znajdź zagłębienie pod kolanem – na zewnętrznej stronie łydki i uciskaj to miejsce przez 3 minuty, co najmniej 3 razy dziennie. To jest główny punkt w leczeniu depresji.

Pierwsza pomoc na objawy meteopatii

1. Chłodny front po upalnym dniu niesie niepokój, rozdrażnienie oraz migreny. Pij herbatki uspokajające np. z chmielu, a także sięgaj po witaminy z grupy B i magnez.
2. Podczas niżu, gdy deszcz i wiatr za oknem, czujesz się rozbita, pojawiają się bóle mięśni i głowy, senność, spada ciśnienie krwi. Rano wypij 2-3 szklanki wody mineralnej lub filiżankę kawy. Poćwicz 10 minut. Przy bólu głowy, nim sięgniesz po tabletki, pomasuj skronie. Do jedzenia dodaj trochę imbiru – działa przeciwbólowo i podnosi ciśnienie.
3. Przy zimowym wyżu, kiedy doskwiera mróz i rażące słońce, wzrasta ciśnienie krwi i czujesz się podenerwowana. Pij herbatki z głogu lub lawendy. Unikaj kawy, soli, potraw wzdymających. Ogranicz płyny, wystrzegaj się dużego wysiłku.