6 naturalnych koktajli na zaparcia. Przygotuj je sama w domu i pozbądź się dolegliwości

Rytm wypróżnień to sprawa indywidualna, ale gdy jest ich mniej niż dwa w tygodniu, mówimy o zaparciu. Przyczyn może być wiele: błędy dietetyczne, słabe nawodnienie, siedzący tryb życia, reakcja na stres. Apteczne środki przeczyszczające pomogą, ale lepiej się do nich nie przyzwyczajać – rozleniwiają jelita, uzależniają. Lepiej postawić na zdrową dietę: duże ilości warzyw, owoców, orzechów, nasion, fermentowanych produktów mlecznych.

Koktajl na zaparcia z brokułu i imbiru 

Koktajl na zaparcia z brokułów i imbiru to idealny napój dla osób, które prócz zaparć chcą się też pozbyć zbędnych kilogramów.

Jak zrobić? 2-3 różyczki brokułu zblenduj z utartym imbirem (2 cm) lub dodaj łyżeczkę suszonego. Rozcieńcz wodą lub sokiem jabłkowym.

Jak stosować? Szklanką koktajlu możesz zastąpić jeden dzienny posiłek, np. lunch czy kolację. Bardzo gęsty możesz zjeść łyżeczką.

Koktajl na zaparcia z siemieniem lnianym 

Koktajl na zaparcia z siemienia lnianego zawiera dużo błonnika, stymulującego perystaltykę jelit.

Jak zrobić? Wystarczy 4 łyżki nasion siemienia lnianego zalać 300 ml wrzątku i gotować do lekkiego zgęstnienia.

Jak stosować? Wypij pół godziny przed śniadaniem. Możesz dodać utarte podgotowane jabłko lub 2-3 śliwki, szczyptę cynamonu, łyżeczkę soku z cytryny, miodu.

Koktajl na zaparcia z czerwonego buraka

Sok z surowego buraka działa odtruwająco i wspomaga pracę układu pokarmowego.

Jak zrobić? Dodaj do niego po pół łyżki drobno startego warzywa i oleju lnianego oraz pół łyżeczki mielonego kminku, posól.

Jak stosować? Pół szklanki soku rozcieńcz letnią (lub zimną) wodą. Dodaj pozostałe składniki. Pij dwa razy dziennie.

Koktajl na zaparcia owsiany ze śliwkami

Jedzenie śliwek jest bardzo wskazane przy zaparciach, ale jeszcze lepiej podziałają, gdy dodamy je do pełnych błonnika płatków owsianych.

Jak zrobić? Zalej wieczorem 2 łyżki płatków gorącą wodą, rano dodaj pół szklanki kefiru i 3 suszone lub 5 świeżych śliwek, zblenduj.

Jak stosować? Pij na śniadanie. Możesz dodać starte jabłko, odrobinę miodu itp.

Koktajl na zaparcia malinowo-rumiankowy 

Napar z rumianku działa rozkurczowo i przeciwzapalnie – pomoże przy problemach trawiennych.

Jak zrobić? Przestudzony napar połącz z musem z malin (zmiksuj garść świeżych lub rozmrożonych owoców).

Jak stosować? Pij na podwieczorek lub na deser po lekkim obiedzie. Możesz rozcieńczyć wodą i doprawić miodem.

Koktajl na zaparcia z kiwi

Owoce kiwi pomogą nawet przy uporczywych przewlekłych zaparciach.

Jak zrobić? 2 świeże owoce zmiksuj ze szklanką wody, łyżeczką otrębów pszennych i miodu. Warto dodać garść posiekanej natki pietruszki.

Jak stosować? Koktajl z kiwi wypity na kolację sprawi, że znikną poranne problemy z wypróżnieniem.