Zdrowe i naturalne koktajle na zaparcia są równie skuteczne jak środki farmakologiczne, a nie dają skutków ubocznych. Można je stosować doraźnie i przy przewlekłych dolegliwościach. Zobacz, jak przygotować i stosować koktajl z brokułu i imbiru, z siemieniem lnianym, z czerwonego buraka, owsiany ze śliwkami, malinowo-rumiankowy i z kiwi i pozbądź się zaparć w zdrowy sposób.
Rytm wypróżnień to sprawa indywidualna, ale gdy jest ich mniej niż dwa w tygodniu, mówimy o zaparciu. Przyczyn może być wiele: błędy dietetyczne, słabe nawodnienie, siedzący tryb życia, reakcja na stres. Apteczne środki przeczyszczające pomogą, ale lepiej się do nich nie przyzwyczajać – rozleniwiają jelita, uzależniają. Lepiej postawić na zdrową dietę: duże ilości warzyw, owoców, orzechów, nasion, fermentowanych produktów mlecznych.
Koktajl z brokułu i imbiru na zaparcia
To idealny napój dla osób, które prócz zaparć chcą się też pozbyć zbędnych kilogramów.
Jak zrobić?
2-3 różyczki brokułu zblenduj z utartym imbirem (2 cm) lub dodaj łyżeczkę suszonego. Rozcieńcz wodą lub sokiem jabłkowym.
Jak stosować?
Szklanką koktajlu możesz zastąpić jeden dzienny posiłek, np. lunch czy kolację. Bardzo gęsty możesz zjeść łyżeczką.
Koktajl z siemieniem lnianym na zaparcia
Zawiera dużo błonnika, stymulującego perystaltykę jelit.
Jak zrobić?
Wystarczy 4 łyżki nasion siemienia lnianego zalać 300 ml wrzątku i gotować do lekkiego zgęstnienia.
Jak stosować?
Wypij pół godziny przed śniadaniem. Możesz dodać utarte podgotowane jabłko lub 2-3 śliwki, szczyptę cynamonu, łyżeczkę soku z cytryny, miodu.
Koktajl z czerwonego buraka na zaparcia
Sok z surowego buraka działa odtruwająco i wspomaga pracę układu pokarmowego.
Jak zrobić?
Dodaj do niego po pół łyżki drobno startego warzywa i oleju lnianego oraz pół łyżeczki mielonego kminku, posól.
Jak stosować?
Pół szklanki soku rozcieńcz letnią (lub zimną) wodą. Dodaj pozostałe składniki. Pij dwa razy dziennie.
Koktajl owsiany ze śliwkami na zaparcia
Jedzenie śliwek jest bardzo wskazane przy zaparciach, ale jeszcze lepiej podziałają, gdy dodamy je do pełnych błonnika płatków owsianych.
Jak zrobić?
Zalej wieczorem 2 łyżki płatków gorącą wodą, rano dodaj pół szklanki kefiru i 3 suszone lub 5 świeżych śliwek, zblenduj.
Jak stosować?
Pij na śniadanie. Możesz dodać starte jabłko, odrobinę miodu itp.
Koktajl malinowo-rumiankowy na zaparcia
Napar z rumianku działa rozkurczowo i przeciwzapalnie – pomoże przy problemach trawiennych.
Jak zrobić?
Przestudzony napar połącz z musem z malin (zmiksuj garść świeżych lub rozmrożonych owoców).
Jak stosować?
Pij na podwieczorek lub na deser po lekkim obiedzie. Możesz rozcieńczyć wodą i doprawić miodem.
Koktajl z kiwi na zaparcia
Ten owoc pomoże nawet przy uporczywych przewlekłych zaparciach.
Jak zrobić?
2 świeże owoce zmiksuj ze szklanką wody, łyżeczką otrębów pszennych i miodu. Warto dodać garść posiekanej natki pietruszki.
Jak stosować?
Koktajl z kiwi wypity na kolację sprawi, że znikną poranne problemy z wypróżnieniem.
