Mówienie do siebie na głos – zobacz, co oznacza i jakie daje korzyści

Według psychologów i lekarzy mówienie do siebie na głos jest powszechne, niezależne od wieku i jak najbardziej normalne. Podkreślają oni, że taki prowadzony na głos dialog ze sobą może być niezwykle pomocny. Mówienie do siebie na głos pomaga się skupić, szybciej i jaśniej myśleć, radzić sobie z negatywnymi emocjami, a nawet... znaleźć zagubiony przedmiot.

Mówienie do siebie pomaga znaleźć zagubiony przedmiot

Gdy następnym razem nie będziesz mogła znaleźć kluczy, pomadki lub coś innego ci się zawieruszy, zacznij o tym mówić na głos. Naukowcy ustalili, że osoby, które tak robią, szybciej odnajdują „zguby” niż osoby, które szukają ich po cichu.

Działa to nie tylko w domu, ale też w sklepie. Szybciej znajdziesz majonez na półce podczas zakupów, jeśli powiesz na głos: „Gdzie jest ten majonez?”, niż po prostu szukając go wzrokiem. Takie zdanie nie powinno wzbudzić zdziwionych spojrzeń czy komentarzy innych klientów – chyba każdemu zdarzyło się „zagadać” do sklepowej półki.

Mówienie na głos pozwala szybciej i klarowniej myśleć

Rozmowa ze sobą na głos usprawnia pracę mózgu. Dzięki temu myśli się szybciej, klarowniej. W ten sposób pobudza się też pamięć skojarzeniową (asocjacyjną), zwłaszcza gdy nie możesz przypomnieć sobie słowa i przywołujesz to, co ci się z nim kojarzy. Mówienie na głos pobudza też powstawanie skojarzeń wzrokowych (np. gdy szukasz jakiegoś przedmiotu), a to usprawnia myślenie.

Mówienie do siebie pomaga poradzić sobie z nieprzyjemnymi emocjami

Wypowiadanie myśli pozwala uzewnętrznić to, co przeżywamy. Dzięki temu możesz szybciej poradzić sobie z intensywnymi, trudnymi emocjami, takimi jak rozżalenie, bardzo silny smutek, gniew. Wyrzuć je z siebie, a poczujesz ulgę. Jeśli potem się rozpłaczesz, to dobrze. Według psychologów to pożądana, potrzebna reakcja na stres. Pozwala zarówno nabrać sił, jak i uspokoić się.

Mówienie do siebie pomaga się skupić

Gdy trudno jest ci zabrać się do działania (np. wyjść na spacer lub zrobić ćwiczenia rehabilitacyjne), wypowiedz do siebie słowa zachęty. Mogą to być takie zdania: „Dasz radę”, „Teraz jest trudno, ale potem będziesz zadowolona”, „To dobre dla ciebie”, „Nie ma gadania, rusz się!”. Mówienie do siebie pozwala też bardziej skupić się na wykonywanym zadaniu, zwłaszcza pracach z użyciem wzroku. Myśl więc na głos, gdy nawlekasz igłę, robisz coś według instrukcji albo gotujesz z przepisu.