Jak bezpiecznie chodzić, siedzieć i spać po wszczepieniu endoprotezy stawu biodrowego?

Po endoprotezie stawu biodrowego ból szybko staje się coraz mniejszy. Nie oznacza to jednak, że możemy z dnia na dzień, tak po prostu, wrócić do codziennych zajęć. Trzeba wiedzieć, jak po wszczepieniu endoprotezy chodzić, siedzieć, spać i wykonywać inne życiowe czynności. Na początku warto korzystać z chodzika, by odciążyć biodra. Konieczna jest także rehabilitacja (zapytajmy o to lekarza przy wypisie ze szpitala).

Zmiana nawyków w codziennym życiu jest bardzo ważna. Wypróbujmy te sposoby, jeszcze gdy czekamy na operację, bo mogą pomóc zmniejszyć ból. Musimy uważać na to, jak śpimy, siedzimy czy zajmujemy się codziennymi obowiązkami. Konieczne jest poznanie pozycji, które nie będą przeciążać stawów, może to bowiem prowadzić do zwichnięcia implantu.

Jak chodzić po wszczepieniu endoprotezy biodra?

Tuż po zabiegu „bezpiecznikiem” jest ból, z czasem jednak słabnie. Trzeba więc zwracać uwagę na to, jak chodzimy. To ważne także przed operacją, by nie nadwerężać stawu.

1. Przede wszystkim usuwamy z podłogi rzeczy, o które możemy się potknąć – małe dywany, kable, maty łazienkowe.
2. Chodząc z balkonikiem, nie drobimy, przenosimy ciężar ciała na ręce, ciało jest wyprostowane, patrzymy przed siebie. Chodząc samodzielnie, stawiamy niezbyt duże kroki i staramy się nie szurać po podłodze.
3. Idąc po schodach w górę, najpierw stawiamy zdrową nogę i na niej się opieramy. Schodząc robimy odwrotnie – najpierw stawiamy nogę operowaną. Gdy chcemy się obrócić, skręcamy nogi razem z miednicą, unikamy gwałtownych ruchów.
4. Powinnyśmy zakładać pełne buty (latem mogą to być np. mokasyny lub balerinki), po domu nośmy pełne kapcie. Należy unikać klapek i sandałów – łatwo w nich o potknięcie.

Jak dobrze spać po endoprotezie stawu biodrowego?

Po operacji musimy bardzo uważać, w jakiej pozycji śpimy, ponieważ nie wszystkie są bezpieczne dla implantu. 

Prawidłowa pozycja podczas snu

W pierwszym okresie po zabiegu najlepiej spać na plecach, tak by palce nogi operowanej były skierowane prosto do góry. Nie należy skręcać nogi na zewnątrz ani do wewnątrz. Nie wolno też łączyć nóg.

Przydatne akcesoria – poduszki, klin między nogi

Warto stabilizować ułożenie nogi za pomocą poduszek czy wałka. Najtrudniej jest nie łączyć nóg podczas snu, dlatego przydać się może specjalny klin, który pomoże utrzymać ich właściwe ułożenie (cena 59 zł, sklepikseniora.pl). 

Bezpieczne wstawanie

Podnoszenie się z pozycji siedzącej może być trudne, dlatego dobrze jest zamocować uchwyt (może to być linka przywiązana do łóżka lub innego mebla). Pamiętajmy też, że wstając z łóżka, najpierw opuszczamy na podłogę nogę operowaną.

Endoproteza biodra: Jak prawidłowo siedzieć?

Zwykle nie przywiązujemy uwagi do tej czynności. Natomiast po wszczepieniu endoprotezy musimy zacząć na nią uważać.

1. Przede wszystkim nie siadamy na niskich kanapach, fotelach czy taboretach. Unikamy też mebli, których miękkie siedziska zapadają się pod ciężarem siedzących osób. 
2. Wybieramy krzesła o wysoko ustawionych siedziskach (gdy usiądziemy, biodra znajdą się powyżej naszych kolan). Jeśli nie mamy w domu takiego mebla, możemy podwyższyć siedzisko dowolnego krzesła, kładąc twardą poduszkę. Możemy także użyć specjalnej profilowanej poduszki-klina, która pomoże za- chować odpowiedni kąt zgięcia bioder (cena 40 zł, e-higiena.pl)
3. Siadając, wysuwamy operowaną nogę do przodu i staramy się nie przechylać tułowia zbyt mocno do przodu. Aby zachować równowagę, dobrze jest oprzeć się na rękach (np. na podłokietnikach, stole).  Gdy siedzimy, nie wolno zakładać nogi na nogę. Aby się tego oduczyć, możemy wkładać między kolana nieduży, lekki przedmiot (np. piłkę lub wałek). 
4. Wstając, opieramy ciężar ciała na zdrowej nodze.

Bezpieczne korzystanie z toalety i kąpiel

Bezpieczeństwo w toalecie

Używamy plastikowej nakładki, która podwyższy sedes, co zmniejszy zgięcie w stawach biodrowych. Do nowej pozycji trzeba się przyzwyczaić, ale można to sobie ułatwić, wybierając nakładkę z poręczami (cena 189 zł, sklep-seniora.pl). 

Bezpieczeństwo podczas kąpieli

Kąpiemy się pod prysznicem i dla bezpieczeństwa mocujemy tu uchwyt ścienny, np. na przyssawki, z sygnalizatorem wskazującym, czy przyssawka bezpiecznie trzyma (cena 89 zł, bonami.pl)

Jak sobie radzić na co dzień po operacji biodra?

Po zabiegu wszczepienia endoprotezy trzeba przez pewien czas oszczędzać się. Dobrze więc poprosić o wsparcie bliskich. Pomoc przyda się do wszystkich prac domowych, które wymagają obracania tułowia, takich jak odkurzanie, mycie podłóg mopem, a nawet wycieranie kurzu. Po zabiegu należy bowiem unikać mocnej rotacji ciała w prawo i lewo. 

Pamiętajmy też, że nie powinnyśmy schylać się, klękać ani kucać. Do wkładania butów używajmy długiej łyżki. Jeśli nam spadnie na podłogę, do podnoszenia przyda się chwytak (cena 47 zł, sklep-rehabilitacyjny.com.pl). Podniesiemy nim niewielkie i niezbyt ciężkie przedmioty, np. klucze, sztućce.

Podczas prac domowych starajmy się stać tak, by unikać mocnego obciążania nogi operowanej, pamiętajmy też, by nie krzyżować nóg.