Wrzody żołądka potrafią być bardzo uciążliwe. Walczysz z nimi, ale bezskutecznie? Być może masz nawyki, które pogłębiają chorobę wrzodową. Aby zmniejszyć ból unikaj papierosów, gumy do żucia i zrezygnuj ze smażenia. Co jeszcze powinnaś ograniczyć? Jak się odżywiać, by złagodzić objawy wrzodów?
Choroba wrzodowa żołądka statystycznie dotyka co dziesiątego Polaka w młodym lub średnim wieku. Bezpośrednią jej przyczyną jest nadkwasota, czyli nadmiar soków żołądkowych, ale nie bez znaczenia jest również stresujący tryb życia i nieregularne odżywianie. Ból na środku brzucha, poniżej mostka lub nad pępkiem nasilający się po jedzeniu, mdłości, odbijanie, gazy, czasem nawet wymioty to znak, że możemy mieć wrzody. Jak złagodzić dolegliwości? Zmień nawyki!
Czego unikać przy wrzodach żołądka?
Guma do żucia
Choć żucie gumy samo w sobie nie powoduje powstawania wrzodów, może znacznie przyczynić się do podrażnienia śluzówki, a tym samych bólu żołądka. Podczas żucia wytwarza się bowiem spora ilość kwasu solnego. Podobne działanie mają także kawa i alkohol.
Papierosy
Badania przeprowadzone w Stanach Zjednoczonych wykazały, że dym tytoniowy uaktywnia bakterię Helicobacter pylori (odpowiedzialną za powstawanie wrzodów), w wyniku czego jeszcze łatwiej dochodzi do uszkodzenia śluzówki żołądka.
Leki przeciwzapalne
Ogranicz do minimum stosowanie leków, zwłaszcza tzw. niesteroidowych leków przeciwzapalnych (m.in. środków z kwasem acetylosalicylowym, ibuprofenem czy ketoprofenem). Stosowanie ich hamuje enzym uczestniczący w syntezie prostaglandyn (hormonów chroniących żołądek), a tym samym prowadzi do zaostrzenia choroby wrzodowej.
Zalecenia żywieniowe w chorobie wrzodowej
Jedz regularnie. Staraj się jadać 4-5 posiłków dziennie, w odstępach 3-4 godzinnych. Unikaj przy tym pokarmów drażniących śluzówkę – zbyt zimnych i gorących, ostrych i kwaśnych, a także zawierających dużo błonnika.
Gotuj zamiast smażyć. Smażone potrawy nie służą choremu żołądkowi. Dlatego nie smaż, tylko gotuj, piecz w folii bez dodatku tłuszczu lub duś bez wcześniejszego smażenia. Jeśli śluzówka żołądka jest mocno podrażniona, przygotuj jedzenie w postaci kremów i papek. Dzięki temu ograniczysz żucie i gryzienie, a tym samym zmniejszyć wydzielanie drażniącego soku żołądkowego.
Pij siemię lniane. Siemię lniane w połączeniu z wodą tworzy żel, który osłania śluzówkę przewodu pokarmowego i żołądka, łagodząc stany zapalne. Wystarczy 2 łyżki nasion zalać szklanką wody i odstawić na kilka godzin, po czym przecedzić. Powstały żel pij 2-3 razy dziennie przed posiłkami.
Uważaj na zioła. Jeśli dokuczają ci wrzody żołądka, unikaj takich ziół jak krwawnik, mięta, rdest, rumianek czy ruta, które wzmagają wydzielanie soku w żołądku. Nie sięgaj też po kruszynę (stosowaną często w herbatkach przeczyszczających czy odchudzających).
Jak złagodzić wrzody żołądka?
Odreaguj stres. Stres powoduje zwiększone wydzielanie kwasu solnego oraz zwiększa podatność błony śluzowej na jego działanie, co nasila chorobę wrzodową. Niestety, stresu nie da się uniknąć. Dlatego tak ważna jest umiejętność odstresowania się. Znajdź zatem rodzaj zajęcia, który cię odpręży.
