Ból pleców można łagodzić naturalnymi sposobami, szczególnie wtedy, gdy jego powodem są zbyt napięte mięśnie wokół kręgosłupa. Kąpiele, masaże, okłady i ziołowe odwary pomogą złagodzić dolegliwości o różnej przyczynie. Jak je przygotować i stosować?
Nawracające bóle pleców, zwłaszcza po długim siedzeniu, to problem aż 80 proc. dorosłych osób. Koniecznie trzeba sprawdzić, skąd się biorą – najlepiej zgłosić się do ortopedy i wykonać zlecone przez niego badania. Jeśli jednak okaże się, że przyczyną są zmiany zwyrodnieniowe (np. związane z wiekiem), przeciążenie czy nadmierne napięcie mięśni spowodowane ciągłym stresem, z powodzeniem można łagodzić dolegliwości za pomocą naturalnych metod. W przypadku przeciążenia i zbytniego napięcia mięśni przykręgosłupowych, ulgę przyniesie wypoczynek oraz zastosowanie domowych masaży, kąpieli i okładów.
Przeciwzapalny żywokost na zwyrodnieniowe bóle kręgosłupa
Zawiera związki, które łagodzą stan zapalny i zmniejszają ból (m.in. związany ze zwyrodnieniami kręgosłupa).
Jak stosować?
Rozdrobnij 25 g suszonego korzenia żywokostu (kupisz w aptece lub sklepie zielarskim) zalej 100 ml oleju, wstaw naczynie do garnka z wodą i podgrzewaj na wolnym ogniu przez godzinę. Smaruj się kilka razy dziennie.
Maść rozgrzewająca z imbirem i czosnkiem na bóle pleców
Utrzyj 3 cm kawałek świeżego imbiru i 2-3 ząbki czosnku. Dodaj pół szklanki oleju (najlepiej sezamowego). Podgrzewaj na wolnym ogniu do zagotowania, odstaw na 30 min, przecedź. Trzymaj w lodówce.
Jak stosować?
W razie bólu wcieraj w skórę lub nasącz tą miksturą chusteczkę i przykładaj na ok. pół godziny.
Kąpiel sosnowa na bóle pleców
Sprawdzą się przy dolegliwościach związanych ze zmianami pogody.
Jak stosować?
Zerwij sporą gałąź, oberwij igliwie i zalej je wodą (ponad igłami powinno być 1-2 cm płynu). Gotuj 10 minut na wolnym ogniu pod przykryciem. Przecedź i wlej do wanny, dodaj ciepłą, ale nie gorącą wodę i wejdź do kąpieli na ok. 20 minut.
Okłady z nasion białej gorczycy na ból pleców
Nasiona te emitują promieniowanie, które przenika przez skórę aż do mięśni i działa przeciwbólowo oraz przeciwzapalnie.
Jak stosować?
Kup w aptece lub sklepie rehabilitacyjnym pas gorczycowy (ok. 40 zł) lub wsyp ziarenka do woreczka i przymocuj go w okolicy, w której odczuwasz ból. Noś 1-2 godziny dziennie.
Domowe okłady z gorczycy
Składniki
- 2 szklanki ziaren białej gorczycy (1 kg/7 zł).
- 2 kwadraty materiału (bawełna lub len) o wymiarach 30x30 cm.
Przygotowanie i stosowanie
- Zszyj 3 boki i przeszyj poszewkę co 2 cm, zostawiając z jednej strony otwory do wsypania nasion. Do powstałych tuneli w poszewce wsyp przez lejek ziarna gorczycy.
- Zszyj dobrze czwarty bok. Poduszeczkę przykładaj do bolących miejsc – możesz na niej spać lub opierać o nią plecy w czasie siedzenia.
- Po roku warto wymienić nasiona gorczycy, gdyż tracą swoje właściwości lecznicze.
Olejki rozluźniające mięśnie na bóle pleców
Takie działanie mają m.in. olejek cedrowy, cynamonowy, goździkowy.
Jak stosować?
Weź 2-3 łyżki oleju np. kokosowego lub ze słodkich migdałów, dodaj 5 kropli olejku eterycznego i poproś kogoś z domowników, by tą miksturą wymasował ci plecy – delikatnie, okrężnymi ruchami rozcierając mięśnie po obu stronach kręgosłupa.
Kąpiele siarkowe na bóle pleców
Kąpiele z dodatkiem tego składnika polecane są przy chorobach zwyrodnieniowych i reumatoidalnym zapaleniu stawów i kręgosłupa. Siarka ma silne działanie przeciwzapalne i ułatwia regenerację chrząstek.
Jak stosować?
Do wanny z ciepłą wodą wlej 1/4–1/2 szklanki żelu siarczkowego (kupisz w aptece lub przez internet) i zanurz się w niej na 15 minut. Potem dokładnie spłucz ciało i owiń się grubym ręcznikiem. Powtarzaj co drugi dzień przez 2-3 tygodnie.
Olejowy wyciąg z liści brzozy na ból pleców
Składniki
- 3-4 garści świeżych liści brzozy
- olej słonecznikowy
Przygotowanie i stosowanie
- Młode, zdrowe liście brzozy opłucz i osusz. Wsyp je do czystego słoja i zalej olejem. Przykryj słoik gazą, zabezpiecz gumką i odstaw na 2 tygodnie. Regularnie sprawdzaj, czy liście znajdują się pod powierzchnią oleju.
- Po tym czasie odcedź i przelej olej do butelki z ciemnego szkła. Przechowuj w chłodnym miejscu.
- Stosuj 1-2 razy dziennie, smarując obolałe miejsca.
Kąpiel solankowa na ból pleców
Składniki
- 2-3 szklanki soli, najlepiej morskiej
Przygotowanie i stosowanie
- Wsyp sól do wanny napełnionej ciepłą woda.
- Zanurz się w kąpieli na 15-20 minut.
- Potem wytrzyj się energicznie ręcznikiem i natrzyj plecy oliwką.
Odwar z kory wierzby na bóle pleców
Kory wierzby nie powinny stosować osoby uczulone na salicylany, chorujące na astmę i wrzody żołądka.
Składniki
- 1 łyżka kory wierzby białej (50 g/4,50 zł)
Przygotowanie i stosowanie
- Zioła wsyp do garnka i zalej szklanką wody. Doprowadź do wrzenia, zmniejsz ogień i gotuj przez około 20-30 minut.
- Pij ciepły odwar 1-2 razy dziennie przez 7 dni.
Miód z kurkumą na bolące plecy
Składniki
- 1 płaska łyżka kurkumy, (10 g/2 zł)
- 3/4 szklanki miodu.
Przygotowanie i stosowanie
- Miód przełóż do czystego słoiczka, dodaj kurkumę, dobrze wymieszaj.
- Spożywaj miodek po 1 łyżce raz dziennie, najlepiej rano.
