Naturalne kuracje przyniosą ulgę w bólu pleców o różnej przyczynie. Wypróbuj te kąpiele, okłady, maści
Masaż olejowym wyciągiem z młodych liści brzozy złagodzi ból pleców.
Fot. 123RF

Naturalne kuracje przyniosą ulgę w bólu pleców o różnej przyczynie. Wypróbuj te kąpiele, okłady, maści

Ból pleców można łagodzić naturalnymi sposobami, szczególnie wtedy, gdy jego powodem są zbyt napięte mięśnie wokół kręgosłupa. Kąpiele, masaże, okłady i ziołowe odwary pomogą złagodzić dolegliwości o różnej przyczynie. Jak je przygotować i stosować?

Nawracające bóle pleców, zwłaszcza po długim siedzeniu, to problem aż 80 proc. dorosłych osób. Koniecznie trzeba sprawdzić, skąd się biorą – najlepiej zgłosić się do ortopedy i wykonać zlecone przez niego badania. Jeśli jednak okaże się, że przyczyną są zmiany zwyrodnieniowe (np. związane z wiekiem), przeciążenie czy nadmierne napięcie mięśni spowodowane ciągłym stresem, z powodzeniem można łagodzić dolegliwości za pomocą naturalnych metod. W przypadku przeciążenia i zbytniego napięcia mięśni przykręgosłupowych, ulgę przyniesie wypoczynek oraz zastosowanie domowych masaży, kąpieli i okładów. 

Przeciwzapalny żywokost na zwyrodnieniowe bóle kręgosłupa

Zawiera związki, które łagodzą stan zapalny i zmniejszają ból (m.in. związany ze zwyrodnieniami kręgosłupa).

Jak stosować?

Rozdrobnij 25 g suszonego korzenia żywokostu (kupisz w aptece lub sklepie zielarskim) zalej 100 ml oleju, wstaw naczynie do garnka z wodą i podgrzewaj na wolnym ogniu przez godzinę. Smaruj się kilka razy dziennie.

Maść rozgrzewająca z imbirem i czosnkiem na bóle pleców

Utrzyj 3 cm kawałek świeżego imbiru i 2-3 ząbki czosnku. Dodaj pół szklanki oleju (najlepiej sezamowego). Podgrzewaj na wolnym ogniu do zagotowania, odstaw na 30 min, przecedź. Trzymaj w lodówce.

Jak stosować?

W razie bólu wcieraj w skórę lub nasącz tą miksturą chusteczkę i przykładaj na ok. pół godziny. 

Kąpiel sosnowa na bóle pleców

Sprawdzą się przy dolegliwościach związanych ze zmianami pogody.

Jak stosować?

Zerwij sporą gałąź, oberwij igliwie i zalej je wodą (ponad igłami powinno być 1-2 cm płynu). Gotuj 10 minut na wolnym ogniu pod przykryciem. Przecedź i wlej do wanny, dodaj ciepłą, ale nie gorącą wodę i wejdź do kąpieli na ok. 20 minut.

Okłady z nasion białej gorczycy na ból pleców

Nasiona te emitują promieniowanie, które przenika przez skórę aż do mięśni i działa przeciwbólowo oraz przeciwzapalnie.

Jak stosować?

Kup w aptece lub sklepie rehabilitacyjnym pas gorczycowy (ok. 40 zł) lub wsyp ziarenka do woreczka i przymocuj go w okolicy, w której odczuwasz ból. Noś 1-2 godziny dziennie.

Domowe okłady z gorczycy

Składniki

  • 2 szklanki ziaren białej gorczycy (1 kg/7 zł).
  • 2 kwadraty materiału (bawełna lub len) o wymiarach 30x30 cm.

Przygotowanie i stosowanie

  1. Zszyj 3 boki i przeszyj poszewkę co 2 cm, zostawiając z jednej strony otwory do wsypania nasion. Do powstałych tuneli w poszewce wsyp przez lejek ziarna gorczycy.
  2. Zszyj dobrze czwarty bok. Poduszeczkę przykładaj do bolących miejsc – możesz na niej spać lub opierać o nią plecy w czasie siedzenia.
  3. Po roku warto wymienić nasiona gorczycy, gdyż tracą swoje właściwości lecznicze.

Olejki rozluźniające mięśnie na bóle pleców

Takie działanie mają m.in. olejek cedrowy, cynamonowy, goździkowy.

Jak stosować?

Weź 2-3 łyżki oleju np. kokosowego lub ze słodkich migdałów, dodaj 5 kropli olejku eterycznego i poproś kogoś z domowników, by tą miksturą wymasował ci plecy – delikatnie, okrężnymi ruchami rozcierając mięśnie po obu stronach kręgosłupa. 

Kąpiele siarkowe na bóle pleców

Kąpiele z dodatkiem tego składnika polecane są przy chorobach zwyrodnieniowych i reumatoidalnym zapaleniu stawów i kręgosłupa. Siarka ma silne działanie przeciwzapalne i ułatwia regenerację chrząstek.

Jak stosować?

Do wanny z ciepłą wodą wlej 1/4–1/2 szklanki żelu siarczkowego (kupisz w aptece lub przez internet) i zanurz się w niej na 15 minut. Potem dokładnie spłucz ciało i owiń się grubym ręcznikiem. Powtarzaj co drugi dzień przez 2-3 tygodnie.

Olejowy wyciąg z liści brzozy na ból pleców

Składniki

  • 3-4 garści świeżych liści brzozy
  • olej słonecznikowy

Przygotowanie i stosowanie

  1. Młode, zdrowe liście brzozy opłucz i osusz. Wsyp je do czystego słoja i zalej olejem. Przykryj słoik gazą, zabezpiecz gumką i odstaw na 2 tygodnie. Regularnie sprawdzaj, czy liście znajdują się pod powierzchnią oleju.
  2. Po tym czasie odcedź i przelej olej do butelki z ciemnego szkła. Przechowuj w chłodnym miejscu.
  3. Stosuj 1-2 razy dziennie, smarując obolałe miejsca.

Kąpiel solankowa na ból pleców

Składniki

  • 2-3 szklanki soli, najlepiej morskiej

Przygotowanie i stosowanie

  1. Wsyp sól do wanny napełnionej ciepłą woda.
  2. Zanurz się w kąpieli na 15-20 minut.
  3. Potem wytrzyj się energicznie ręcznikiem i natrzyj plecy oliwką.

Odwar z kory wierzby na bóle pleców

Kory wierzby nie powinny stosować osoby uczulone na salicylany, chorujące na astmę i wrzody żołądka.

Składniki

  • 1 łyżka kory wierzby białej (50 g/4,50 zł)

Przygotowanie i stosowanie

  1. Zioła wsyp do garnka i zalej szklanką wody. Doprowadź do wrzenia, zmniejsz ogień i gotuj przez około 20-30 minut.
  2. Pij ciepły odwar 1-2 razy dziennie przez 7 dni.

Miód z kurkumą na bolące plecy

Składniki

  • 1 płaska łyżka kurkumy, (10 g/2 zł)
  • 3/4 szklanki miodu.

Przygotowanie i stosowanie

  1. Miód przełóż do czystego słoiczka, dodaj kurkumę, dobrze wymieszaj.
  2. Spożywaj miodek po 1 łyżce raz dziennie, najlepiej rano.

 

 

Czytaj więcej