Kręcz szyi – domowe sposoby na złagodzenie bólu, gdy nie możesz ruszać głową

Kręcz szyi – charakterystyka i objawy

Może rozwinąć się w każdym wieku – po tzw. przewianiu organizmu, infekcji przebiegającej z powiększeniem węzłów chłonnych, stanach zapalnych mięśni albo nerwów, po urazie, a nawet w wyniku niewłaściwej pozycji w czasie pracy lub snu. Jego objawy są dotkliwe – bolesne usztywnienie szyi, często niemożność wyprostowania czy obrócenia głowy, uciążliwe napięcie karku promieniujące do barków.

Przy skrajnych dolegliwościach konieczne mogą okazać się leki pobudzające regenerację mięśni, przeciwzapalne i rozluźniające, jednak w większości przypadków naturalne, domowe metody mogą przynieść ulgę i zażegnać problem.

Sposoby na bolącą szyję

• Maść pieprzowa rozgrzewa i szybko przynosi ulgę. Łyżkę oleju kokosowego wymieszaj z 1/2 łyżeczki świeżo zmielonego czarnego pieprzu oraz 15 kroplami olejku eukaliptusowego. Wcieraj w szyję i kark co 2-3 godziny.
• Niezawodny w tym schorzeniu jest kompres z pasty borowinowej (kupisz ją w aptece), która skutecznie znieczula. Ogrzej preparat przez 10 minut w kąpieli wodnej – w 40ºC. Nałóż na bolące miejsce warstwę o grubości 1-2 cm. Przykryj szczelnie folią i rozgrzanym na kaloryferze ręcznikiem. Po 30 minutach zmyj okład pod prysznicem.
• Eteryczne olejki rozluźniają mięśnie i koją ból. Do litra ciepłej wody dodaj 25 kropli aromatu cynamonowego, imbirowego albo eukaliptusowego, następnie nasącz w miksturze niewielki ręcznik i obłóż chore miejsce na 15-20 minut. Powtarzaj raz na godzinę. Możesz też olejki dodać do gorącej kąpieli i zanurzyć się w niej na kwadrans.
• Dolegliwości uśmierzy herbatka rozmarynowo-imbirowa. Dużą gałązkę świeżego rozmarynu, plaster cytryny i utarty centymetrowy kawałek świeżego imbiru zalej wrzątkiem. Odstaw na 15 minut do zaparzenia. Pij 2-3 razy dziennie.
• Woreczki z gryką lub piaskiem łagodzą napięcia mięśniowe, poprawiają krążenie i przyspieszają regenerację tkanek. Podgrzej je lekko w piekarniku (w temperaturze 60ºC) i połóż na karku.
• Zaopatrz się w poduszkę ortopedyczną, która przywróci prawidłowe ustawienie szyi i rozluźni mięśnie, niwelując dolegliwości. Staraj się spać na niej obolałą stroną ciała.

Masaże karku i szyi

Jeśli czujesz sztywność, ból szyi i karku po wstaniu z łóżka, może to być efekt niewygodnego spania. Spróbuj się rozciągnąć – połóż się na plecach, ręce odrzuć za głowę i mocno je wyciągnij, prostując przy tym nogi. Następnie usiądź na łóżku, postaw stopy na podłodze. Skręcaj głowę (w miarę możliwości) raz daleko w prawo, raz w lewo, raz do przodu – jakbyś chciała dotknąć brodą klatki piersiowej, i raz w tył.

Możesz sama wymasować palcami napięte mięśnie karku i szyi. Ruchy powinny być okrężne, a uciski mocne. Przydatna jest piłeczka tenisowa lub specjalny mały masażer z wypustkami – ich nacisk działa rozluźniająco. Jeśli sama nie sięgasz do szyi, poproś o pomoc bliską osobę. Niech całymi dłońmi masuje kark tak, jakby wyrabiała ciasto.

Masaż wibracyjny – poprzez mikrowibracje pobudza nerwy do regeneracji, niweluje stany zapalne i rozluźnia przykurcze. Wykonuje się go za pomocą urządzenia zwanego Vitafonem. Używają go ośrodki fizjoterapeutyczne, ale jeśli ataki kręczu szyi zdarzają Ci się często, możesz kupić taki sprzęt do użytku domowego. Masaż stosuj wtedy codziennie od 3 do 5 minut, nawet gdy nie odczuwasz bólu.