Uśmiechnij się, a będzie lepiej! Nie wierzysz? Są naukowe dowody na to, że uśmiech, nawet wymuszony, wpływa pozytywnie nie tylko na nasze samopoczucie i relacje z innymi, ale też na nasze zdrowie!
Czy wiesz, że uśmiech, może mieć ogromny wpływ na twoje zdrowie, samopoczucie i relacje z innymi? W czasach, kiedy wszyscy szukamy skutecznych i naturalnych metod na poprawę zdrowia, uśmiech wydaje się jednym z najbardziej dostępnych i zarazem najmniej docenianych "leków". Sprawdź, jaką moc ma twój uśmiech!
Uśmiech to nie tylko gest, który wyraża radość, ale także potężne narzędzie, które może wpływać na nasz organizm w sposób, o którym nie mieliśmy pojęcia. Kiedy się uśmiechamy, zachodzą w naszym ciele procesy, które mogą przyczynić się do poprawy nastroju, redukcji stresu, zwiększenia odporności, a przedłużenia życia. Co więcej, uśmiech jest uniwersalnym językiem, który pomaga budować pozytywne relacje z innymi.
Nawet jeśli uśmiech jest wymuszony, mózg działa tak samo jak przy szczerej radości.
W tym artykule przyjrzymy się bliżej, jak uśmiech wpływa na nasze życie i zdrowie, i dowiemy się, dlaczego warto się częściej uśmiechać. Badania naukowe wykazały, że uśmiechanie się może przynieść szereg korzyści dla zdrowia.
Uśmiech zmniejsza stres
Kiedy się uśmiechasz, mózg uwalnia endorfiny, które pomagają zmniejszyć odczuwanie stresu. Ponadto, uśmiechanie się może obniżyć ciśnienie krwi i przyspieszyć tętno, co może również pomóc w stresujących sytuacjach.
Uśmiech wywołuje reakcję chemiczną organizmu – mózg zaczyna wydzielać dopaminę i serotoninę. Ta pierwsza nazywana jest hormonem szczęścia, druga obniża poziom stresu, razem pozytywnie wpływają na samopoczucie. Działa podobnie jak zjedzenie kawałka czekolady – daje poczucie przyjemności i relaksu.
Uśmiech poprawia nastój
Uśmiechanie się może również poprawić nastrój. To dlatego, że podczas uśmiechu mózg uwalnia również dopaminę, hormon, który jest powiązany z odczuciem szczęścia.
Uśmiech poprawia odporność
Śmiech poprawia odporność organizmu. Amerykańscy naukowcy obliczyli, że roześmianie się 100 razy jest równoznaczne z 10 minutowymi ćwiczeniami na przyrządzie do treningu wioślarskiego na siłowni. Tak samo mocno dotlenia organizm, a co za tym idzie wzmacnia jego odporność na choroby.
Uśmiech sprawia, że organizm wydziela naturalne substancje przeciwbólowe.
Uśmiech poprawia relacje z innymi
Uśmiech jest uniwersalnym gestem wyrażającym pozytywne emocje i przyjazne nastawienie wobec ludzi, który może pomóc poprawić relacje interpersonalne.
Każda, nawet najtrudniejsza rozmowa, pójdzie lepiej, jeśli będziemy dobrze nastawieni. Dlatego, zanim zaczniesz mówić przyjaźnie się uśmiechnij, żeby nawiązać relację z rozmówcą. To przełamie pierwsze lody, potem wszystko pójdzie znacznie łatwiej. Warto uśmiechnąć się przed trudną rozmową telefoniczną, bo uśmiech “słychać” w telefonie, bo głos ma inną tonację.
Uśmiech jest zaraźliwy – wszystko przez znajdujące się w mózgu neurony lustrzane. Dzięki nim druga osoba rozpoznaje nasze emocje, a następnie jej mózg uruchamia obszary odpowiedzialne za takie same emocje i automatycznie odpowiada uśmiechem na nasz uśmiech.
Osoby radosne są w stanie zbudować znacznie trwalsze relacje. Naukowcy z Uniwersytetu w Berkley przez 30 lat badali zależność między uśmiechem a małżeństwem. Okazało się, że osoby, które z natury były uśmiechnięte częściej żyły w długich, szczęśliwych związkach. Co ciekawe, badania przeprowadzone przez portal randkowy Tinder pokazują, że uśmiech pomaga w umówieni się na randkę.
Uśmiech przedłuża życie
Choć długość życia zależy od wielu czynników, badania sugerują, że osoby, które się często uśmiechają, mogą żyć dłużej. Uśmiech może pomóc w zmniejszeniu stresu i poprawie ogólnego samopoczucia, co może przyczynić się do zwiększenia długowieczności.
Uśmiech odmładza
Brytyjscy naukowcy przeprowadzili eksperyment – pokazywali zdjęcia osób uśmiechniętych lub nie i prosili o określenie wieku przedstawionych na nich osób. Okazało się, że osoby z uśmiechem na twarzy wyglądały atrakcyjniej oraz o kilka lat młodziej niż w rzeczywistości. Uśmiech aktywizuje aż 50 mięśni twarzy, więc skóra staje się jędrniejsza.
Uśmiech poprawia naszą kreatywność
Osoby, które się często śmieją są bardziej kreatywne i szybciej wpadają na dobre pomysły. Śmiech sprawia, że oddychamy szybciej, a tym samym do organizmu pobierane jest więcej tlenu. Natleniona krew stymuluje pracę mózgu, a to ułatwia rozwiązywanie nawet najtrudniejszych problemów. Są firmy, w których przed ważnymi spotkaniami pracownicy mają zajęcia z jogi śmiechu, żeby dotlenić mózg.
Uśmiech pomaga schudnąć
Śmiech odchudza i zostało to udowodnione naukowo. Bardzo intensywny śmiech może zastąpić 15 minut treningu na siłowni. 10 minut zaśmiewania się do łez pozwala na utratę co najmniej 60 kcal. A do tego śmiech pobudza metabolizm, więc organizm szybciej się oczyszcza, a efekty widać na wadze.
