Jeśli nie lubisz upałów, zapewne będziesz szukać sposobów, aby przetrwać te najbardziej gorące dni. Jak skutecznie obniżyć temperaturę w domu? Dobrym sposobem jest zasłonięcie okien, ustawienie miski z zimną wodą oraz odpowiednie korzystanie z wiatraka czy wietrzenie domu. Jak to zrobić, by skutecznie schłodzić dom i siebie?
Upały szczególnie dolegliwe są w miastach, bo mury nagrzane w ciągu dnia oddają ciepło nocą. Temperatura nie spada na tyle, by można było spać i odpocząć.
Nie masz klimatyzacji? Zobacz, jak w inny sposób skutecznie obniżyć temperaturę w mieszkaniu.
Zamknij i zasłoń okna, by ochłodzić dom w upały
Kiedy nadchodzą ciepłe letnie dni otwieramy szeroko okna. To dobry pomysł, pod warunkiem, że nie ma właśnie 30-stopniowego upału. W przeciwnym razie przynosi to odwrotny skutek do zamierzonego, pogarszając komfort termiczny w domu. Podczas upałów temperatura na zewnątrz jest często wyższa niż wewnątrz domu, szczególnie w godzinach szczytu nasłonecznienia, zazwyczaj między 10:00 a 16:00. Otwieranie okien w tym czasie powoduje napływ gorącego powietrza, co zwiększa temperaturę wewnątrz pomieszczeń. Przepływ gorącego powietrza przez otwarte okna nie przynosi uczucia chłodu. Wręcz przeciwnie, powoduje wzrost temperatury, co może prowadzić do uczucia duszności i dyskomfortu.
W upalne dni powietrze na zewnątrz często bywa również bardzo wilgotne. Otwieranie okien w takich warunkach może zwiększyć wilgotność wewnątrz domu, co dodatkowo pogarsza komfort termiczny, ponieważ wilgotne powietrze utrudnia parowanie potu i naturalne chłodzenie ciała.
Pamiętajmy też, że wentylatory i klimatyzatory działają najefektywniej w zamkniętym środowisku. Otwieranie okien zaburza cyrkulację chłodnego powietrza i powoduje, że urządzenia te muszą pracować intensywniej, aby utrzymać pożądaną temperaturę, co zwiększa zużycie energii.
W czasie tak wysokich temperatur lepiej zadziałać inaczej – wziąć przykład z mieszkańców ciepłych rejonów. W ciągu dnia i przez dużą część wieczoru miej okna zamknięte i szczelnie zasłonięte, najlepiej dość grubą, nieprzejrzystą zasłoną, roletami lub żaluzją. Słońce to dodatkowa energia, która „podgrzewa” nasze domy. Szczególnie ważne jest szczelne zasłanianie okien wychodzących na zachód i południowy zachód, bo przez nie wnętrza bardzo się nagrzewają i nawet nocą trudno jest je schłodzić lub wywietrzyć.
Dobrze powiesić w oknach białą, dość ścisłą tkaninę (np. prześcieradło). Biały kolor „odbija” promienie słoneczne. Można je też zamoczyć w wodzie.
Włącz i dobrze ustaw wentylator, by obniżyć temperaturę wnętrza
Ustaw go tak, by nie „dmuchał” prosto na ciebie. Ruch powietrza przynosi ulgę w upały, ale może być niebezpieczny. Gdy skierujesz na siebie wentylator, możesz łatwo doprowadzić do przeziębienia, zapalenia nerwu trójdzielnego lub kłopotów z zatokami. Lepiej ustawić urządzenie tak, by poruszało powietrze w pomieszczeniu, ale nie „wiało” bezpośrednio na domowników.
Postaw miskę z lodem, aby schłodzić powietrze w domu
Najlepiej umieścić ją przed wentylatorem, tak aby parująca woda była rozpraszana przez jego łopatki (na takiej zasadzie działa jeden z typów przenośnych klimatyzatorów). Jeśli nie używasz wiatraka, miska z zimną wodą lub kostkami lodu również się przyda – samo parowanie wody schładza powietrze.
Wyłącz sprzęty, aby ochłodzić się w domu w czasie upałów
Wszystkie, których nie używasz. Urządzenia RTV, nawet gdy są wyłączone, pracują w trybie „stand by” (np. telewizor, radio na pilota). Wytwarzają wtedy ciepło, które dodatkowo podgrzewa powietrze w domu. Wyłączanie sprzętów, które nie są aktualnie potrzebne, może znacznie zmniejszyć ilość ciepła wytwarzanego w domu, co przyczynia się do obniżenia temperatury w pomieszczeniach. W miarę możliwości przygotowuj posiłki, które nie wymagają gotowania, lub używaj urządzeń, które generują mniej ciepła, jak mikrofala.
Aby w domu było chłodno w upały, wietrz dom tylko nocą
Rób to, kiedy temperatura jest najniższa. Wietrzenie tuż po zachodzie słońca nie schłodzi domu. Szczególnie gdy mieszkasz w mieście – wieczorem ciepło pochodzi też z murów i utwardzonych nawierzchni, które w dzień je gromadzą, a wieczorem niestety „oddają”.
Rolety zaciemniające ochłodzą dom w upalne dni
Jeśli w twoim mieszkaniu wszystkie okna (lub większość) wychodzi na zachód lub południowy zachód, pomyśl o specjalnych roletach, które osłonią wnętrza. Możesz zastosować rolety zaciemniające z tkaniny o gęstym splocie, która dodatkowo została podgumowana z jednej strony. Dzięki temu nie wpuszcza ona do wnętrza światła i ogranicza przedostawanie się ciepła. Kosztuje od 50 zł. Drugi typ to nieco droższe rolety ze srebrną warstwą od zewnątrz, która odbija promieniowanie cieplne. Cena od 70 zł.
Bierz regularnie chłodne prysznice, aby obniżyć temperaturę ciała w upał
Chłodny prysznic to jedna z najszybszych metod obniżenia temperatury ciała, co jest szczególnie ważne w sytuacjach, gdy nagle odczuwamy przegrzanie lub dyskomfort związany z upałem. Chłodny prysznic bezpośrednio obniża temperaturę skóry i powierzchniowych naczyń krwionośnych, co pomaga w redukcji ogólnej temperatury ciała. Działa to poprzez wymianę ciepła między ciałem a chłodną wodą. Ciepło z ciała jest przekazywane do wody, co skutkuje ochłodzeniem organizmu.
Chłodna woda powoduje zwężenie naczyń krwionośnych (skurcz naczyń), a następnie ich rozszerzenie po zakończeniu prysznica (rozszerzenie naczyń), co poprawia krążenie krwi. Lepsze krążenie pomaga w efektywniejszym dostarczaniu tlenu i składników odżywczych do komórek oraz usuwaniu produktów przemiany materii.
Obniżenie temperatury ciała zmniejsza nadmierne pocenie się, co pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitowej i zapobiega odwodnieniu.
Prysznic z chłodną wodą jest bezpiecznym i naturalnym sposobem ochłodzenia organizmu, w przeciwieństwie do niektórych innych metod, które mogą być mniej efektywne lub nawet ryzykowne.
Jeśli nie masz możliwości wzięcia prysznica, zastosuj chłodne kompresy. Kilka razy dziennie przykładaj zmoczony w zimnej wodzie ręcznik. Kładź go na kilka minut na kark i czoło. Możesz też zrobić sobie chłodną kąpiel stóp. Pomoże organizmowi lepiej regulować temperaturę.
