Cholesterol to temat, który od lat angażuje naukowców, lekarzy i szeroką publiczność. Wciąż poszukiwany jest skuteczny i zarazem naturalny sposób na jego obniżenie. Jakiś czas temu naukowcy zaczęli się przyglądać bergamotce i jej właściwościom. Czy to naturalne rozwiązanie może być skuteczne w walce z wysokim poziomem cholesterolu? Sprawdź, co wykazały badania dotyczące roli bergamotki w obniżaniu cholesterolu.
Bergamotka to cytrus pochodzący z południowej części Włoch, szczególnie z Kalabrii, który jest szeroko znany ze swojego wykorzystania w przemyśle kosmetycznym i spożywczym. Ale czy faktycznie może pomóc w obniżeniu cholesterolu?
Bergamotka – co to jest?
Bergamotka (Citrus bergamia) to owoc drzewa cytrusowego, którego ojczyzną jest południowa Italia. Szeroko stosowany w przemyśle kosmetycznym i spożywczym, bergamotka zyskała sławę głównie dzięki olejkowi eterycznemu, który wykorzystuje się w produkcji perfum i Earl Grey – popularnej herbaty. Ale czy można ją także wykorzystać w walce z cholesterolem?
Właściwości zdrowotne bergamotki
Bergamotka jest owocem bogatym w różne składniki odżywcze i biologicznie aktywne, które mają potencjalne korzyści zdrowotne. Zawiera witaminę C, która jest silnym przeciwutleniaczem wspierającym układ immunologiczny, jak również błonnik, który pomaga regulować trawienie. Bergamotka jest też źródłem wielu minerałów, takich jak potas, który pomaga regulować ciśnienie krwi.
Bergamotka a cholesterol
Ale to właśnie polifenole zawarte w bergamotce zdają się być najbardziej obiecujące, jeżeli chodzi o obniżanie poziomu cholesterolu. Polifenole to grupa związków chemicznych o silnych właściwościach przeciwutleniających, które pomagają chronić komórki przed uszkodzeniem. W przypadku bergamotki, niektóre z tych polifenoli, takie jak naringin i hesperidin, wykazują zdolność do hamowania enzymu HMG-CoA reduktazy.
Enzym HMG-CoA reduktaza jest kluczowy dla procesu syntezy cholesterolu w wątrobie. Kiedy ten enzym jest zahamowany, produkcja cholesterolu jest ograniczana, co prowadzi do obniżenia jego poziomu we krwi. Dlatego polifenole w bergamotce, które hamują działanie tego enzymu, mogą pomagać w obniżeniu poziomu cholesterolu.
Czy bergamotka obniża cholesterol? Badania naukowe
W ostatnich latach przeprowadzono kilka badań naukowych, które sugerują, że bergamotka może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu we krwi. Jak już wspominaliśmy, substancje czynne zawarte w bergamotce, zwane polifenolami, wykazują zdolność do zahamowania enzymu HMG-CoA reduktazy, który odgrywa kluczową rolę w procesie syntezy cholesterolu w wątrobie. W efekcie zmniejsza się produkcja cholesterolu, a jego poziom we krwi obniża się. Badania miały potwierdzić lub wykluczyć prawdziwość tych założeń.
W jednym z badań naukowców z Włoch przeprowadzono eksperyment na grupie pacjentów z podwyższonym poziomem cholesterolu. Uczestnicy przyjmowali ekstrakt z bergamotki przez 30 dni, a następnie mierzono ich poziom cholesterolu. Wyniki wykazały znaczne obniżenie poziomu cholesterolu całkowitego, LDL („złego” cholesterolu) oraz triglicerydów, podczas gdy poziom cholesterolu HDL („dobrego” cholesterolu) wzrósł.
Czy bergamotka może zastąpić tradycyjne metody leczenia hipercholesterolemii?
Chociaż wyniki badań są obiecujące, warto zaznaczyć, że badania te miały stosunkowo małą liczbę uczestników, co sprawia, że potrzebne są dalsze badania na większą skalę, aby w pełni zrozumieć wpływ bergamotki na cholesterol. Ponadto, stosowanie bergamotki nie powinno być alternatywą dla tradycyjnych metod leczenia hipercholesterolemii, takich jak dieta, aktywność fizyczna czy farmakoterapia.
Jak bezpiecznie stosować bergamotkę w walce z cholesterolem?
Zanim zdecydujesz się na stosowanie bergamotki w celu obniżenia cholesterolu, warto skonsultować się z lekarzem, który oceni Twoją sytuację zdrowotną i doradzi odpowiednie dawki oraz sposób suplementacji. Należy również pamiętać, że niektóre osoby mogą być uczulone na bergamotkę lub jej składniki, co może prowadzić do reakcji alergicznych. W przypadku jakichkolwiek działań niepożądanych należy natychmiast przerwać stosowanie bergamotki i skonsultować się z lekarzem.
Naturalne metody na obniżenie cholesterolu
Bergamotka nie jest jedynym naturalnym środkiem, który może pomóc w walce z wysokim poziomem cholesterolu. Do innych metod należą:
- Dieta bogata w błonnik, zwłaszcza błonnik rozpuszczalny, który może pomóc w redukcji cholesterolu LDL.
- Spożywanie odpowiednich tłuszczów, takich jak tłuszcze nienasycone (omega-3) oraz unikanie tłuszczów trans i nasyconych.
- Aktywność fizyczna, która przyczynia się do wzrostu cholesterolu HDL oraz obniżenia cholesterolu LDL i triglicerydów.
- Utrzymanie zdrowej masy ciała, co wpływa korzystnie na poziom cholesterolu.
Bergamotka może mieć potencjał w pomaganiu w obniżeniu cholesterolu, ale jej stosowanie powinno być rozważane jako dodatek do tradycyjnych metod leczenia. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem jakiejkolwiek suplementacji, zwłaszcza w przypadku problemów zdrowotnych takich jak wysoki cholesterol. Zdrowa dieta, aktywność fizyczna oraz regularne kontrole zdrowotne są kluczowe dla utrzymania zdrowego poziomu cholesterolu.
