Ostatnio przybyło ci zmartwień, choćby tych związanych z ochroną bliskich i samej siebie przed koronawirusem. Przez to bardzo wzrósł u ciebie poziom hormonów stresu. Skutkiem jest gorsze krążenie mózgowe, a także napięcie mięśni głowy. Możesz to odczuwać jako bolesny ucisk lub rozpieranie w okolicy czoła, skroni i potylicy. Poznaj domowe sposoby na poradzenie sobie z bólem.
Uwzględnij w diecie witaminę D
Wypij łyżkę tranu albo zjedz kawałek śledzia czy innej morskiej ryby. Udowodniono, że zawarta w nich witamina D jest naturalnym lekiem przeciwko bólom głowy na tle stresu i depresji.
Relaksuj głowę leżąc
Połóż się na plecach, a na czole umieść coś ciężkiego. Może to być np. bawełniany woreczek wypełniony piaskiem. Pamiętaj przy tym o odpowiednim zabezpieczeniu karku, np. podkładając pod niego zrolowany ręcznik. Woreczek powinien też być na tyle duży, by z obu stron czoła dosięgał końcami do podłoża i opierał się o nie. Równocześnie im jest cięższy, tym lepiej. Leżąc spokojnie, relaksuj głowę przez 10 minut.
Zrób sobie masaż
Masuj skronie i wewnętrzną stronę nadgarstków kawałkiem bursztynu. Pocieraj nim zwłaszcza miejsca, w których wyczuwasz puls. Powinno to trwać przynajmniej 3 minuty. Postaraj się o 3–4 powtórzenia dziennie.
Wypróbuj mudra Vayu
Zastosuj przeciwbólowy gest znany jako mudra Vayu. Palce wskazujące obu dłoni ugnij i dotknij opuszkami do podstaw kciuków. Ułóż na nich kciuki i delikatnie je nimi dociśnij. Pozostałe palce miej wyprostowane. Postaraj się utrzymać ten relaksujący gest przez 15 minut. Powtarzaj go kilka razy dziennie, dopóki ból nie minie.
Pij zioła
Wypij przeciwbólową herbatkę według przepisu o. Grzegorza Franciszka Sroki. Zmieszaj po: 100 g suszonych kwiatów rumianku i kwiatów lipy oraz po 50 g liści melisy, ziela dziurawca, liści mięty pieprzowej, ziela jemioły i ziela nostrzyku. Z mieszanki odmierz 1-2 łyżeczki i zalej 1 szkl. wrzątku. Po 20 minutach, gdy zioła dobrze się zaparzą, przecedź płyn, lekko go podgrzej i wypij (bez cukru). Najlepiej jest pić taką herbatkę 2 razy dziennie.
Przygotuj kąpiel stóp
Wypróbuj naprzemienną kąpiel stóp według zaleceń o. Sebastiana Kneippa. Napełnij dwie miski wodą: jedną – zimną (o temp. 18 st. C), drugą – ciepłą (o temp. 36-38 st. C). Najpierw włóż obie stopy do ciepłej wody. Po 5 minutach wyjmij i przełóż do chłodnej na 10-15 sekund. Powtórz cały zabieg. Na koniec dobrze osusz stopy, załóż na nie ciepłe skarpety lub wsuń je pod kołdrę.
Nacieraj czoło i skronie płynem bursztynowym
Przygotuj na zapas i stosuj w razie ataku bólu. Oto sprawdzony przepis: skuteczny płyn bursztynowy. 50 g nieoszlifowanych okruchów (kupisz w internecie, ok. 10 zł) wypłucz w ciepłej wodzie (w szklanym naczyniu). Wsyp do słoika i zalej taką ilością czystego 95-proc. spirytusu, by płyn znajdował się 1-2 cm nad bursztynami. Odstaw w ciemne miejsce na co najmniej 2 tygodnie; nie odcedzaj. Gdy płyn zrobi się złocisto-miodowy i nabierze zapachu żywicy, nacieraj nim bolące czoło i skronie 2-3 razy dziennie.
