Nowotwory to choroby, przed którymi możemy się aktywnie chronić – i to mimo odziedziczonej podatności na nie. Czy na pewno robisz wszystko, by im zapobiec? W profilaktyce raka wystarczy zmienić niektóre nawyki, by cieszyć się dobrym zdrowiem. Zobacz, jakie zasady stosować w codziennym życiu, by zmniejszyć ryzyko nowotworów.
To wspaniała wiadomość: ulepszając swoje codzienne nawyki, możemy bardziej skutecznie chronić się przed co najmniej 11 rodzajami raka! Oto ważne wyjaśnienia. Jak dbać o siebie, aby uniknąć groźnych chorób nowotworowych?
Telefon komórkowy a guz mózgu
Okazuje się, że to popularne, pomocne urządzenie może być wielkim zagrożeniem dla naszego mózgu. Szwedzcy naukowcy wykazali związek między intensywnością i sposobem używania telefonu komórkowego a ryzykiem złośliwego guza mózgu (tzw. glejaka). Podejrzewa się, że wytwarzane przez urządzenie pole elektromagnetyczne podnosi temperaturę tkanek mózgowych, co sprzyja ich nowotworzeniu się.
Eksperci opracowali 3 zasady ochrony: zamiast mówić – pisz, rozmawiaj przez zestaw słuchawkowy (najlepiej przewodowy) lub zestaw głośnomówiący (w samochodzie), nie kładź komórki przy głowie (np. na nocnej szafce).
Zrezygnuj z czerwonego mięsa, aby uniknąć raka piersi
Udowodniono, że ma ono szkodliwy wpływ na zdrowie kobiecych piersi. Ponad 7-letnie badanie z udziałem 40 tysięcy kobiet pokazało, że wystarczy ograniczyć ten jeden rodzaj pokarmu, by ryzyko raka piersi zmalało o 23 procent. Korzystna zmiana sięga 40 procent, gdy czerwone mięso zostaje zastąpione drobiem (ekologicznym).
Odstaw używki, które zwiększają ryzyko nowotworu
Narażają na powstanie raka w co najmniej 5 miejscach. Alkohol, choćby 1 drink dziennie, podnosi poziom estrogenów w organizmie, przez co rośnie ryzyko estrogenozależnego raka piersi. Palenie papierosów jest silnie związane z rakiem jelita grubego, trzustki, nerki, żołądka. W uwolnieniu się od obu nałogów pomaga np. korzeń kudzu (z zielarni, ok. 20 zł/60 kapsułek) – nasila produkcję serotoniny i dopaminy, przez co osłabia chęć na używkę.
Bezpieczne kontakty seksualne pomogą uniknąć raka
Stały i zaufany partner to mniejsze ryzyko aż 4 rodzajów nowotworów. Ponad 10 lat temu niemiecki lekarz odkrył, że rak szyjki macicy jest wywoływany przez wirus, który przenosi się między ludźmi podczas kontaktów seksualnych. Jeśli podczas stosunku oralnego wirus zainfekuje śluzówkę jamy ustnej, może spowodować raka głowy lub szyi – nawet po 10 latach. Jeśli w trakcie stosunku analnego dostanie się do odbytu, grozi rakiem w tej okolicy.
Regularnie (np. co pół roku) kontroluj zdrowie u ginekologa. Zgodnie z ekspercką definicją „jeden przez trzy”, lekarz rodzinny powinien wystawić skierowanie do specjalisty od nowotworów głowy i szyi, jeśli przez 3 tygodnie występuje 1 z objawów: pieczenie języka, niegojące się owrzodzenie, czerwony lub biały nalot, ból gardła, chrypka, guz na szyi, niedrożność lub krwawy wyciek z nosa, ból lub problemy z przełykaniem.
