Jest niezwykle skuteczna i... dostępna całkowicie za darmo. Przebywanie wśród zieleni regeneruje witalne siły, pozwala się zrelaksować, wyciszyć, odpocząć. Zieleń ma cudowną moc! Podpowiadamy, jak z niej korzystać, by poprawić samopoczucie.
Patrz na zieleń
To kolor natury i harmonii Kojarzy się z liśćmi, zapachem mchu i bujną trawą. W chromoterapii (leczeniu kolorami) znany jest z działania relaksacyjnego – wycisza, łagodzi napięcia, daje wytchnienie oczom.
Co mówią badania? Jenny Roe ze Stockholm Environment Institute przeprowadziła eksperyment: posłała ludzi na spacery po lesie i po dzielnicy biurowej Edynburga. Aktywność mózgu spacerujących mierzyła za pomocą przenośnego elektroencefalografu. Efekt? Bezpośredni kontakt z zielenią uspokajał ich, a spacer wśród szkła i betonu pobudzał, powodował złość i rozkojarzenie.
Przytulaj się do drzew
One naprawdę dają siłę. Jak donosi islandzki portal Riv.is, leśnicy w dobie pandemii zachęcają ludzi do szukania pocieszenia w lesie i przytulania się do drzew, które emitują korzystne dla zdrowia dodatnie jony. Zwolennicy „drzewoterapii” twierdzą, że emanują one zdrową energią i oddziałują równie skutecznie jak energoterapeuci.
Jakie korzyści daje? Szczególnie dobrze działa na człowieka brzoza, która odstresowuje i neutralizuje szkodliwe promieniowanie, buk – poprawia krążenie, dąb i wierzba – polepszają samopoczucie.
Pielęgnuj ogródek
To dobre dla zdrowia Obcowanie z zielenią w ogrodzie jest nam w stanie dać dużo więcej niż tylko wytchnienie od izolacji i możliwość oddychania świeżym powietrzem. Uprawianie ogródka to także jeden z najprzyjemniejszych sposobów na... ćwiczenia fizyczne! Trzeba się przecież zginać, prostować, skręcać ciałem, rozciągać mięśnie...
Jakie korzyści daje? Praca w ogrodzie uszczęśliwia Badania wykazały, że u osób, które spędzały czas, pracując w ogrodzie, obniżał się poziom kortyzolu, hormonu stresu.
Odwiedzaj ogrody sensoryczne
Słyszałaś o ogrodach sensorycznych? To miejsca, które dostarczają wielu wrażeń zmysłowych i mają działanie terapeutyczne. Rośliny stymulują wszystkie zmysły – wzrok, słuch, dotyk i węch. Ten ostatni jest bardzo ważny, bo olejki eteryczne wydzielane przez rośliny mogą działać kojąco.
Inspiracja dla ciebie Wykorzystaj to i posadź na balkonie np. maciejkę, groszek pachnący, lawendę, szałwię, rozmaryn... Ich miły zapach zapewni dobry nastrój.
Stwórz zieloną oazę na balkonie
W takim otoczeniu złapiesz oddech o każdej porze dnia Nawet krótkotrwały kontakt z naturą, choćby poprzez bierną obserwację, przywraca człowiekowi lepszą koncentrację, obniża poziom stresu i lęku. To nie przypadek, że większość hoteli pobiera wyższą opłatę za pokój z widokiem na zieleń...
Inspiracja dla ciebie Gdy pracujesz zdalnie w domu, zadbaj o to, by robić krótkie przerwy na zielonym balkonie. Nawet, gdy pada! Im więcej takich chwil w ciągu dnia, tym większa szansa na dobre samopoczucie.
Spaceruj jak najczęściej
Najlepiej po parku lub lesie Spacerowanie poprawia zdrowie fizyczne, psychiczne, zmniejsza stres i uwalnia pokłady życiowej energii. Jest także sposobem na wyciszenie i odpoczynek od nowych technologii.
Inspiracja dla ciebie Polecamy ci książkę Bonnie Smith Whitehouse „Pieszo i beztrosko. O sztuce spacerowania”. To kompletny poradnik dla wszystkich, którzy szukają spokoju, inspiracji, ale także chcą odpocząć od zwariowanego świata...
Słuchaj natury
Dźwięki mają wpływ na samopoczucie Oddziałują na przemianę materii, oddychanie, napięcie mięśniowe... Czemu tak dobrze czujemy się, słuchając odgłosów natury? Bo szum lasu, szmer strumieni, śpiew ptaków wprowadza nas w stan pełnej harmonii, pozwala się odprężyć.
Jakie korzyści daje? Jeśli poddajesz się takim „zabiegom” regularnie (przynajmniej pół godziny dziennie), podnosisz też odporność na stres i inne choroby.
Chodź boso po trawie
To doskonała darmowa terapia Chodzenie boso po wilgotnej trawie lub ściółce leśnej sprawia, że osiągamy naturalny, najbardziej dla nas korzystny potencjał elektromagnetyczny. Wystarczy 15-minutowy spacer na bosaka, by nastąpiła wymiana ładunków. Najszybciej dochodzi do niej na wilgotnym podłożu.
Jakie korzyści daje? Spacerując boso, uciskasz zakończenia nerwowe w stopach. To stymuluje krążenie krwi, pozwalając również na lepsze dotlenienie organizmu i działa korzystnie na układ nerwowy.
