Co robić, gdy przemarzniesz i nie chcesz na drugi dzień obudzić się z przeziębieniem? Trzeba jak najszybciej rozgrzać się, bo to usprawni krążenie. Organizm będzie odżywiony i dotleniony, więc będzie silniejszy w walce z wirusami. Zrobisz to w trzech prostych krokach. Wykonaj je, a unikniesz infekcji!
Dlaczego przemarznięcie często prowadzi do przeziębienia? Po pierwsze, niskie temperatury mogą osłabić układ odpornościowy, co sprawia, że jesteśmy bardziej podatni na infekcje. Po drugie, zimno może prowadzić do skurczu naczyń krwionośnych, zwłaszcza w nosie, co zmniejsza zdolność organizmu do filtracji i zwalczania patogenów.
Choć przeziębienie nie bierze się z zimna, to właśnie w niskiej temperaturze zewnętrzna otoczka wirusa np. grypy twardnieje – staje się on bardziej wytrzymały i szybciej się namnaża. Poza tym wychłodzony organizm skupia się na rozgrzaniu, zamiast zwalczać zakażenie. Możemy sobie pomóc bez leków.
Zapobieganie przeziębieniu po przemarznięciu jest możliwe, choć wymaga szybkiego działania. Kluczowe jest szybkie ogrzanie ciała i utrzymanie odpowiedniej temperatury, co pomoże wzmocnić układ odpornościowy. Trzeba też możliwie szybko wypić ciepły napar ziołowy lub mleko z dodatkami. Dobre nawodnienie pomaga w utrzymaniu błon śluzowych w dobrej kondycji, co jest istotne w obronie przed wirusami. Ponadto, odpoczynek i unikanie stresu są również ważne, ponieważ przyczyniają się do ogólnego wzmocnienia układu odpornościowego.
Co robić, gdy przemarzniesz? Rozgrzej się mocząc stopy
Wlej gorącą wodę do miski, dodaj sól gruboziarnistą (np. kuchenną). Po kilku minutach, gdy woda się ochłodzi, wytrzyj stopy szorstkim ręcznikiem, natrzyj oliwą z dodatkiem olejku kamforowego (3 krople olejku rozprowadź w łyżce oliwy). Włóż wełniane skarpety, które „gryząc”, podrażniają receptory w stopach (to poprawi krążenie i rozgrzeje).
Uwaga! Gorącą kąpiel zrób na wieczór, przed snem. Biorąc ją od razu po przyjściu do domu, zmusisz organizm do szybkiego dostosowania się do nagłej zmiany temperatury, co grozi zasłabnięciem.
Co robić, gdy przemarzniesz? Pij ciepłe napoje lecznicze
Zrób herbatkę z suszonych kwiatów czarnego bzu – 2 łyżki ziół zalej 1/2 szklanki wrzątku, odstaw na 10 min. Po przecedzeniu uzupełnij szklanką gorącej wody, dodaj plaster imbiru i łyżkę miodu lipowego (dobrze wpływa na odporność, działa napotnie i przeciwzapalnie).
Uwaga! Przed snem wypij rozgrzewające mleko – w szklance ciepłego mleka rozpuść szczyptę cynamonu i łyżeczkę miodu malinowego (jest napotny).
Co robić, gdy przemarzniesz? Postaw na zdrowy sen w ciepłym pokoju
Według najnowszych danych, najzdrowszy jest sen trwający 7–7,5 godz. W sypialni powinno być ciemno i ciepło. Choć zdrowiej śpi się w chłodzie, akurat tym razem zadbaj o to, by wypocić chorobę – wraz z potem wydalamy toksyny. Poza tym rozgrzanie ciała wzmaga produkcję komórek odpornościowych.
Uwaga! Jeśli masz podwyższoną temp. (pierwszy objaw infekcji), nie rozgrzewaj dodatkowo organizmu, bo to wzmaga gorączkę i potęguje odwodnienie.
Co zrobić, gdy przemarzniesz poza domem?
- Noś ze sobą mandarynkę na wypadek przemarznięcia poza domem. Obierając ją ze skórki, wdychaj przeciwzapalne olejki eteryczne. A zjadając owoc, szybko zyskasz porcję witaminy C.
