Jeśli cierpisz na silne lub przewlekłe bóle, zrezygnuj ze stosowania przeciwbólowych leków bez recepty lub znacznie ogranicz ich stosowanie. Po pierwsze dlatego, że uszkadzają żołądek i wątrobę, a po drugie dlatego, że uodpornisz się na ich działanie. Jak zatem radzić sobie z bólem? Tabletki zastąp domowymi sposobami lub profesjonalnymi kuracjami i zabiegami. Niektóre z nich są dość drogie, ale uwalniają od bólu na długo.
1. Terapia manualna: na jaki ból?
Fizjoterapeuta, przez ucisk/obciążenie odpowiednich punktów i miejsc na ciele przywraca równowagę mięśniową. Poprawa bywa odczuwalna już po 2-3 zabiegach, ale dla efektu konieczna jest seria zabiegów. Jednorazowy zabieg kosztuje od 100 zł. Fizjoterapeuta nauczy, jak uniknąć bólu przy codziennych czynnościach.
Na co pomaga?
Łagodzi: bóle mięśni, ból kręgosłupa, rwę kulszową, bóle stawowe kończyn górnych i dolnych, bóle głowy i karku.
2. Elektrostymulacja przezskórna: na czym polega i na jaki ból pomaga?
Prądy interferencyjne, prądy TENS - zabieg polega na ułożeniu w miejscu bólu elektrod, przez które płyną impulsy elektryczne. Pacjent odczuwa lekki skurcz mięśni. W trakcie stymulacji wydzielają się naturalne substancje przeciwbólowe. Zabieg trwa 5-30 minut. Innym zabiegiem z leczeniu bólu narządów ruchu (haluksy, ostroga piętowa) jest fala uderzeniowa.
Na co pomaga?
Sprawdza się u cierpiących na bóle: kręgosłupa, szyi, mięśni i stawów, reumatyczne, po złamaniach, cieśni nadgarstka, nerwobóle.
3. Akupunktura: ile kosztuje i co leczy?
Polega na wprowadzeniu w tzw. punkty akupunkturowe specjalnej cienkiej igły w celu rozluźnienia napiętego pasma mięśniowego lub pobudzenia mechanizmów regeneracyjnych. Czas trwania zabiegu zależny od liczby miejsc bólowych. Najczęściej to kilkadziesiąt minut. Cena od 100 zł.
Na co pomaga?
Wskazaniem do leczenia są wszystkie dolegliwości bólowe, np. pleców, okolicy mięśni pośladkowych, dolnego odcinka kręgosłupa lub szyi, barku, łokieć tenisisty.
4. Krioterapia na ból: jak działa i na co pomaga?
Leczenie bardzo niskimi temperaturami. Niska temperatura wywołuje przekrwienie, lepsze odżywienie i regenerację tkanek. Można stosować: krioterapię miejscową (od 15 zł), gdy strumień zimnej pary azotu (-80°C-150°C) podaje się w chorą okolicę i krioterapię ogólnoustrojową czyli kriokomorę (od 35 zł): przez 2-3 minuty przebywa się w pomieszczeniu schłodzonym do -60°C-140°C. Aby uzyskać efekty, zaleca się serię zabiegów.
Na co pomaga?
Przynosi efekty w bólach związanych ze schorzeniami reumatycznymi i zmianach zwyrodnieniowych, przy urazach narządu ruchu, dyskopatiach.
5. Fizjoterapia domowa: na jaki rodzaj bólu działa?
Masaż i ćwiczenia, które wykonuje się samodzielnie w domu. Zapobiegają usztywnieniu mięśni. Warto zacząć pod okiem doświadczonego fizjoterapeuty - wskaże prawidłową technikę i skoryguje błędy.
Na co pomaga?
Pomoże w zmniejszeniu bólu karku, pleców, nadgarstków, bólach mięśni związanych z przeciążeniem oraz bólach migrenowych.
6. Leki przeciwbólowe bez recepty: które są najbardziej skuteczne?
Nie ma jednego, uniwersalnego leku przeciwbólowego. Każdy ból ma różną przyczynę, mechanizm, natężenie i w zależności od tego dobiera się odpowiedni lek. W bólu mechanicznym (pojawia się najczęściej podczas ruchu) dobrym wyborem jest paracetamol lub metamizol. W bólu zapalnym sprawdza się przede wszystkim ibuprofen, ketoprofen lub inne niesteroidowe leki przeciwzapalne.
7. Ziołowe napary, napoje i płukanki na ból: kiedy je stosować?
Naturalne zioła i przyprawy, które działają przeciwbólowo to: kozłek lekarski, kora wierzby białej, rumianek, dziurawiec, bazylia, Jiaogulan, kadzidłowiec, kurkuma, imbir. Zazwyczaj wystarczy zagotować i odcedzić 2-3 łyżeczki rozdrobnionego surowca. Mogą być skuteczne w bólach o lekkim nasileniu.
Na co pomaga?
Zioła mogą łagodzić bóle: gardła, miesiączkowe, żołądka, głowy, stawów, bóle pourazowe.
8. Zimne lub ciepłe kompresy: na jaki ból pomogą i jak je stosować?
Zimny okład (żelowy, kostki lodu) działa przeciwobrzękowo, obniża temperaturę, hamuje stan zapalny, działa przeciwbólowo. Nie powinien bezpośrednio przylegać do skóry. Chłodzenie powinno trwać maksymalnie 15 minut. Obolałe miejsce warto schładzać 3-4 razy dziennie. Ciepły okład (termofor, gorący prysznic, kąpiel z zanurzoną szyją) zwiększa przepływ krwi, zmniejsza napięcie mięśniowe i ból.
Na co pomaga?
Zimno sprawdza się, gdy bólowi towarzyszy opuchlizna, np. przy bólu mięśni, stawów, reumatyzmie, ciepło przy bólu przewlekłym.
9. Maści i plastry na ból: jakie wybrać i na co stosować?
Preparaty apteczne zawierają substancje z grupy NLPZ (niesteroidowe leki przeciwzapalne): ibuprofen, ketoprofen (maści – wyłącznie na receptę), diklofenak, naproksen lub etofenamat. Drugą grupę stanowią maści i plastry o działaniu rozgrzewającym lub chłodzącym. Maści rozgrzewające mają kapsaicynę, a chłodzące mentol. Maści, kremów i żeli nie wolno nakładać na uszkodzoną skórę.
Na co pomaga?
Preparaty miejscowe sprawdzą się w bólach mięśniowych i kostno-stawowych, związanych z urazami. Są też alternatywą dla doustnych leków przeciwbólowych w przypadku przeciwskazań do ich stosowania.
10. Termolezja, kriolezja w leczeniu bólu: na czym polegają i ile kosztują?
Polegają na zniszczeniu lub osłabieniu włókien nerwowych za pomocą temperatury: wysokiej (60- 90°C) lub niskiej (-70°C). Podczas zabiegu dochodzi do przerwania drogi przewodzenia bólu z tkanek do rdzenia kręgowego, co znosi uczucie bólu w rejonie zabiegu. Zabiegi zmniejszają ból na kilka miesięcy. Dobór zabiegu zależy od przyczyny bólu, jego umiejscowienia, nasilenia i charakteru. Komercyjnie kosztuje 1000-1500 zł. W bólu nowotworowym stosuje się głównie neurolizę (ok. 3 tys zł). Polega na zniszczeniu struktur nerwowych za pomocą substancji chemicznej, np. alkoholu.
Na co pomaga?
Termolezja i kriolezja sprawdzają się w bólu neuropatycznym lub bólu przy niedokrwieniu kończyn.
11. Blokada sterydowa: na jaki ból pomaga i jak działa?
Polega na podaniu preparatu sterydu w sąsiedztwo nerwów, pni i splotów nerwowych. Zabieg odbywa się pod kontrolą USG/ RTG, przy miejscowym znieczuleniu. Trwa ok. 15-30 minut. Pacjent pozostaje świadomy i przytomny. Efekt przeciwbólowy występuje w ciągu 24-48 godzin. Utrzymuje się do kilku miesięcy. Komercyjnie kosztuje od 350 zł do 2 tys. zł.
Na co pomaga?
Ma zastosowanie w przewlekłych bólach stawów, bólach kręgosłupa, ścięgien, mięśni, zespołach uciskowych (np. zespół cieśni nadgarstka).
12. Co pomaga, gdy przyczyną bólu jest przewlekły stres?
Często powodem różnego rodzaju bólu są czynniki stresogenne, jak kłopoty rodzinne, zmiany w pracy, problemy finansowe. Ból może też być „maską depresji”. Gdy przyczyną bólu są zaburzenia równowagi emocjonalnej lub depresja, często niezbędna jest konsultacja z psychoterapeutą/psychiatrą. Uważa się, że jelita to „drugi mózg”, dlatego w łagodzeniu różnych dolegliwości, w tym bólu, ważne jest, by zadbać o mikrobiotę jelitową. Poza kiszonkami, należy spożywać psychobiotyki – preparaty, które w składzie mają kompozycję bakterii probiotycznych i prebiotyków.
Na co pomaga?
Wskazane szczególnie u osób, które borykają się z bólem przewlekłym i obniżoną odpornością.
