Jak rozmawiać w związku? 5 ważnych zasad. Poznaj sekrety udanych i trwałych relacji!

Piątkowy wieczór, mała restauracja. Po całym pracowitym tygodniu w końcu nie trzeba nigdzie się spieszyć, jest czas, by spotkać się, porozmawiać, wymienić się opiniami, wrażeniami, posłuchać siebie nawzajem. Jednak to nie dla wszystkich taki czas…

Przy jednym ze stolików siedzi młoda para. Zarówno ona, jak i on wpatrzeni w ekrany swoich smartfonów. Czekają na zamówione danie w milczeniu. Ale ich zastygłe twarze, spięte ciała, unoszący się co jakich czas znad telefonów smutny wzrok sugerują, że coś między nimi wisi w powietrzu. Co dokładnie, nie wiadomo. Pewne jest tylko milczenie między nimi i jakaś pustka niedopowiedzeń.

Dobra rozmowa to podstawa udanego związku

Czy między tą parą jest jeszcze miłość? Jeśli tak, to czy wystarczy jej żaru, aby przetrwać? Statystyki nie wróżą im najlepiej. Okazuje się, że 24 proc. byłych par jako powód swojego rozstania podaje brak rozmów w związku. I nie chodzi tu o wymianę informacji, co w pracy, kto robi zakupy, zawozi dzieci na zajęcia dodatkowe, co jemy na obiad. Chodzi o rozmowy istotne emocjonalnie, refleksyjne, głębokie. O tym chociażby, jak wyobrażamy sobie naszą przyszłość, jakie wspomnienia z dzieciństwa oraz nasze wychowanie wpłynęły na to, kim jesteśmy, co wynieśliśmy z poprzednich związków, dlaczego tak, a nie inaczej patrzymy na świat.

Psycholog prof. Matthias Mehl z Uniwersytetu Arizońskiego podkreśla, że kto kocha, ten ze sobą rozmawia. Na podstawie swoich badań zauważa też, że refleksyjne i głębokie rozmowy sprawiają, że nasze zadowolenie z życia rośnie, a związki są szczęśliwsze i trwalsze. Komunikacja to spoiwo związku. Zatem pierwsza rada dla milczącej pary w restauracji jest taka: „Odłóżcie telefony, spójrzcie na siebie i zacznijcie rozmawiać!”.

Jak przełamać milczenie w związku i zacząć rozmawiać?

Nadanie sprawom nowego biegu nie jest proste. Łatwo o niebezpieczny krok zrzucania winy na partnera, obwinianie go za nasze nienajlepsze samopoczucie w związku, za relację, która nie daje satysfakcji. Psychologowie radzą, by nie traktować partnera jako osoby, która odpowiada za nasze szczęście. Gdy tworzymy z drugim człowiekiem parę, warto zdać sobie sprawę, że zarówno my, jak i on budujemy związek. Zamiast więc czekać na lepsze dni i moment, gdy partner domyśli się, o co nam chodzi, czego pragniemy, o jakiej więzi marzymy, zacznijmy o tym mówić.

I nie muszą od razu być to rozmowy zaczynające się od słów dużego kalibru: „Kochanie, musimy porozmawiać”. Chodzi o codzienną ciekawość siebie. Zbliżyć się możemy słowami: „Kochanie, jak ci minął dzień?”, „Widzę, że coś cię martwi”, „Jesteś dziś w wyśmienitym humorze. Opowiedz, co dobrego się zdarzyło”. Z tego mogą urodzić się ekscytujące rozmowy, gdzie słowa będą fruwać jak piłeczka w dobrym secie ping ponga, gdzie jeden temat będzie wyłaniał się z drugiego, a posiłek w restauracji będzie tylko dodatkiem – miłym, ale nie sednem i treścią spotkania. 

Jak rozmawiać w związku? 5 ważnych zasad

Sama rozmowa to nie wszystko. Aby spajała Wasz związek, zbliżała Was do siebie i rozwiązywała problemy, musi być przeprowadzona w odpowiedni sposób. Co mówić, a czego unikać?

1. W związku mówimy wprost, co nam przeszkadza

Ludzie, którzy rozpoczynają kłótnię, zawsze chcą czegoś od drugiej osoby. Niestety, zamiast powiedzieć o tym wprost, szukają pretekstu. Weźmy przykład ze skarpetkami. Widząc je na podłodze, kolejny raz mówisz do partnera: „Ciągle rozrzucasz swoje skarpety, mam naprawdę już tego dość”. Irytujesz się, bo znów musisz ogarnąć bałagan.

Zanim jednak wybuchniesz gniewem, zastanów się, o co ci chodzi. Czy nie lepiej byłoby powiedzieć: „Złości mnie, że robisz bałagan. Proszę, żebyś nie rozrzucał skarpet po całym domu”. Komunikat, który dochodzi do sedna problemu, ma szansę coś zmienić.

2. Nie tworzymy własnych scenariuszy, a pytamy partnera wprost!

Partner wydaje się ostatnio rozkojarzony, jakiś chłodny... Masz wrażenie, że myślami jest gdzieś daleko. Zapomina o obowiązkach i wszystko spada na ciebie. Myślisz: „Nie zależy mu już na mnie”, „Pewnie kogoś ma na boku”. Takie przypuszczenia zatruwają waszą relację i pogłębiają kryzys.

Lepiej podziel się swoimi obserwacjami i powiedz: „Mam wrażenie, że jesteś jakiś nieobecny. Co jest powodem tej zmiany?”. Może okazać się, że przyczyną są problemy w pracy, ale i coś, co poważnie zagraża waszej relacji. Warto o tym rozmawiać, by w porę zaradzić większym kłopotom.

3. Podczas rozmowy w związku nastawiamy się też na słuchanie

Rozmowa może być filarem związku, gdy partnerzy uważnie słuchają siebie. Rodzi się między nimi autentyczna ciekawość, co druga osoba ma do powiedzenia. Dlatego postaraj się nie wygłaszać monologu, a daj partnerowi szansę się wypowiedzieć.

Nie oburzaj się, gdy usłyszysz coś zaskakującego, może nawet krytycznego pod swoim adresem. Każdy ma prawo być szczerym w związku. Nawet w kłótni, gdy ogarnia cię burza emocji, weź kilka głębokich oddechów, by się uspokoić i wysłuchać partnera – bez przerywania, lekceważenia, zniecierpliwienia.

4. W rozmowie z partnerem nie wypominamy przeszłości

Zdarza się często, że rozmówcy dla potwierdzenia swojej tezy sięgają do dalekich grzechów partnera z przeszłości. Jakie ma to znaczenie dla teraźniejszości? Co z tego, że partner trzy lata temu zapomniał o twoich imieninach, a rok temu na weselu zatańczył z kuzynką, której nie znosisz? Lepiej, by para koncentrowała się na teraźniejszych i przyszłych sprawach. To co było, już minęło i nie warto odgrzewać starych emocji. Uważność, skupienie się na temacie i celu rozmowy daje gwarancje zbudowania wspólnej ciekawej przyszłości.

5. W związku o emocjach mówimy zwięźle i... krótko

Kobiety mają cały wachlarz wyrażania emocji, mężczyźni wolą proste i jasne komunikaty. Rozmowa o emocjach z partnerem zwykle nie należy do łatwych. Powodem tego jest sama biologia, po prostu mózg kobiety pracuje inaczej – zauważa neuropsycholog Louann Brizendine.

Gdy my o uczuciach możemy rozprawiać w nieskończoność, mężczyzna na takim temacie przeciętnie jest w stanie skupić uwagę przez... 10 minut. Warto to wiedzieć, by nie zarzucać partnerowi: „Ty nic nie rozumiesz" i nie doprowadzać na tym tle do kłótni.

Sekrety udanej i trwałej relacji

Statystyki potwierdzają, że związek ma szansę dłużej przetrwać, gdy partnerzy:

• mają podobne wykształcenie i dzieli ich niewielka różnica wieku
• mieszkali razem wiele lat przed ślubem
• nie są rozwiedzeni i nie pochodzą z rozbitych rodzin
• lubią rozmawiać ze sobą, nie szczędzą nawzajem miłych słów, czułego dotyku
• mieszkają w mniejszej miejscowości
• mają dzieci, grono stałych znajomych
• dbają, by seks między nimi pojawiał się regularnie i często