Drgająca powieka to bardzo uciążliwy objaw. Może nawet utrudniać codzienne funkcjonowanie, zwłaszcza gdy trwa nie kilka minut, ale parę godzin lub nawet dni! Co można zrobić, gdy doświadczamy drżenia powieki?
Drganie (drżenie) powieki może wydawać się bardzo błahą dolegliwością. Jeśli ktoś tego nie doświadczył, drżenie powieki może wydawać mu się po prostu śmieszne i niepoważne. Ale czasem drganie powieki bywa bardzo uciążliwe. Niekiedy taki objaw może nawet utrudniać codzienne funkcjonowanie, zwłaszcza gdy trwa nie kilka minut, ale parę godzin lub nawet dni!
Zdarza się, ze samoistne ruchy (drganie, drżenie) powieki, górnej, dolnej lub obu niekorzystnie wpływają na długość snu. Drżenie powieki, nawet nie bardzo długotrwałe, ma niekorzystny wpływ na samopoczucie, ponieważ nie można tego objawu kontrolować, co bywa niezwykle frustrujące, zwłaszcza gdy drżenie się pojawia często lub trwa coraz dłużej.
W większości wypadków drżenie powiek nie ma poważnych przyczyn i nie jest powodem do niepokoju. Można się z nim łatwo uporać.
Przyczyny drgania powieki. Przewlekły stres i przemęczenie
Drżenie powieki to nic innego jak skurcze (drganie) mięśnia okrężnego oka. Najczęściej mimowolne drganie powieki spowodowane jest przemęczeniem lub narażeniem na przewlekły stres. W tym wypadku najlepszym sposobem jest odpoczynek i odpowiednia ilość snu. Można wypróbować relaksująca kąpiel w wodzie o temperaturze ok. 36 stopni C, z dodatkiem 3-5 kropli olejku lawendowego lub pomarańczowego.
Jeśli drganie powieki pojawia się często i zauważymy, że związane jest ze stresującymi sytuacjami lub niewyspaniem, warto sięgnąć po ziołowe napary z chmielu, kozłka lekarskiego lub melisy, stosować techniki relaksacyjne.
Przyczyny drżenia powieki. Zbyt dużo kawy
Nadmiar kofeiny może się przyczynić do drżenia mięśni i mimowolnych skurczy, a więc również do drgania powieki. Jeśli zauważymy związek między drżeniem powieki a piciem kawy, wówczas wystarczy na jakiś czas zrezygnować z niej lub przynajmniej zmniejszyć liczbę wypijanych dziennie filiżanek (maksimum to 4).
Przyczyny drgania powieki. Niedobór magnezu, potasu, wapnia, witaminy B1
Bardzo częstą przyczyną drgania powieki jest niedobór mikroelementów, przede wszystkim magnezu, ale niekiedy również potasu, wapnia czy witaminy B1.
Niedobór magnezu może się objawiać dodatkowo skurczami innych mięśni (najczęściej łydek), zaburzeniami na tle nerwowym, takimi jak bóle głowy, stany lękowe, drętwieniem lub marznięciem stóp i dłoni. Oto sposoby, by uzupełnić magnez:
- Owsianka bogata w magnez. Do 250 ml mleka wsypujemy 2 łyżki płatków owsianych i 2 łyżki otrąb owsianych. Gotujemy 2 min, mieszając. Odstawiamy na 15 min, dodajemy po łyżeczce kakao i miodu. Przelewamy do miseczki, wsypujemy łyżeczkę pestek dyni i łyżeczkę płatków migdałowych. Jemy na śniadanie przez 2 tygodnie.
- Lecznicza kąpiel. Magnez ten jest przyswajany też przez skórę. Do wanny pełnej wody wrzucamy garść płatków magnezowych do kąpieli. Przez 2 tygodnie co wieczór moczymy się w ciepłej kąpieli przez ok. 15 minut.
Niedobór wapnia można podejrzewać, jeżeli oprócz drżenia powieki dokuczają nam skurcze mięśni twarzy, mamy problem z chwytaniem przedmiotów i łatwo się denerwujemy.
Wapń uzupełnimy m.in. jedząc nabiał i ryby, orzechy i warzywa strączkowe.
- Koktajl owocowy. Blendujemy szklankę jogurtu naturalnego (lub mleka sojowego), pół pomarańczy, trzy morele. Pijemy na drugie śniadanie przez 2-3 tygodnie.
Niedobory potasu z reguły wpływają na arytmię serca i zaburzenia nastroju. Jeśli zaś brakuje nam witaminy B1, przede wszystkim możemy mieć kłopot z pamięcią i koncentracją.
Niedobory potasu najszybciej i najlepiej uzupełnimy jedząc zupy jarzynowe – warzywa są najlepszym źródłem tego pierwiastka. Potas rozpuszcza się w wodzie, dlatego podczas gotowania zupy, przedostaje się do niej i pozostaje tam.
Drżenie powieki. Przyczyny okulistyczne
Zdarza się, że przyczynami drżenia są schorzenia związane z podrażnieniem rogówki (np. w przypadku oczu zmęczonych po wielogodzinnej pracy przy komputerze lub gdy cierpimy na zespół suchego oka).
Drżenie powieki może również mieć związek z podrażnieniem spojówek (np. alergicznym, bakteryjnym lub wirusowym zapaleniem spojówek) lub innymi schorzeniami okulistycznymi, takimi jak jaskra, erozja rogówki, zapalenie brzegów powiek. Zazwyczaj w takim przypadku drżeniu powiek towarzyszą również inne objawy, takie jak ból lub swędzenie w okolicy oka, zaczerwienienie czy nietypowa wydzielina.
Zawsze w takim wypadku należy udać się do okulisty, który przepisze właściwą kurację.
W większości przypadków jednak przyczyną drżenia powieki jest zmęczenie lub niegroźne podrażnienie okolic oka. Wówczas wystarczy zastosować nawilżające krople do oczu i dać oczom odpocząć: nie czytać, nie oglądać telewizji, nie korzystać ze smartfona czy komputera.
Drżenie powieki. Jak najszybciej idź do lekarza
Nie wolno zwlekać z wizyta u specjalisty, gdy:
- drżenie jest długotrwałe, utrzymuje się dłużej niż tydzień lub jest bardzo częste,
- pojawia się drganie bądź skurcz innych mięśni twarzy, szyi lub pozostałych okolic ciała,
- drżeniu powiek towarzyszy jej opadanie,
- zauważysz przymusowe zamknięcie oka,
- z drżeniem powieki współistnieje podrażnienie spojówki lub rogówki (zaczerwienienie, pieczenie oka, łzawienie lub gromadzenie nietypowej wydzieliny),
- drganie powieki jest wyjątkowo uciążliwe.
