Co zamiast kremu z chemicznym filtrem? Wypróbuj oleje i minerały do ochrony skóry przed słońcem

Wszyscy lubimy wygrzewać się na słońcu. Słońce daje nam energię i radość. Poprawia odporność, reguluje podwyższone ciśnienie krwi, zwiększa produkcję witaminy D3 i przyspiesza przemianę materii. Korzystajmy jednak z tej przyjemności rozsądnie. Opalenizna, z której jesteśmy tak dumni, to efekt działania promieni UVB. Pamiętajmy przy tym, że ten typ promieniowania bywa także przyczyną oparzeń słonecznych. Promienie UVA są bardziej zdradzieckie, bo rezultaty ich działania mogą być zauważone dopiero po latach w postaci zniszczonej, pokrytej zmarszczkami lub przebarwieniami skóry. 

Dlaczego warto bezpiecznie korzystać ze słońca?

Słońce daje światło i ciepło niezbędne do życia na ziemi, a także oddziałujące na nas leczniczo. Wpływa pozytywnie na nasz nastrój i stan zdrowia – za darmo, wystarczy tylko wyjść z domu lub choćby na balkon. 

• Dzięki słońcu lepiej... śpimy. Wpływa ono na pracę szyszynki – gruczołu w mózgu, który wytwarza melatoninę. Ta reguluje nasz rytm dobowy: czas na sen i „czuwanie”. Im wyższy poziom melatoniny, tym lepiej zasypiamy i nasz sen jest głębszy. Słońce nas napędza – w dwojaki sposób. Wiosną i latem mamy więcej energii.
• Czujemy się lżej fizycznie i na duszy. To zasługa powstającej w organizmie pod wpływem słońca serotoniny. Ten hormon poprawia nam nastrój i reguluje apetyt.
• Dzięki słońcu pozyskujemy też witaminę D, która jest niezbędna do odkładania się wapnia w kościach. To zapewnia nam sprawność. 

By odczuć dobroczynne działanie słońca i nie narazić się na skutki uboczne zbyt dużej dawki promieniowania UV,  trzeba z niego korzystać rozważnie.

Najlepszym sposobem ochrony skóry przed szkodliwym działaniem słońca jest noszenie przewiewnych koszul z długimi rękawami, kapelusza z szerokim rondem i okularów przeciwsłonecznych, unikanie ekspozycji na słońce w godzinach szczytu UV (zazwyczaj od 10:00 do 14:00) i regularne stosowanie kremów z filtrem UV o wysokim SPF.
Naturalne olejki mogą być dodatkiem do tej rutyny, ale nie powinny być jej podstawą. Na plaży czy nad wodą dermatolodzy rekomendują używanie specjalnych kremów z chemicznymi filtrami. Jednak jeśli intensywnie nie plażujemy, możemy stosować naturalne sposoby ochrony skóry. 

Naturalne olejki do opalania

Naturalne olejki, takie jak olejek migdałowy, olejek z pestek malin czy olejek z kiełków pszenicy, mogą dostarczyć skórze cennych składników odżywczych, które wspierają zdrowie skóry. Przykładowo, olejek z kiełków pszenicy jest bogatym źródłem witaminy E, która jest silnym przeciwutleniaczem i może pomóc w walce ze szkodliwymi wolnymi rodnikami wytworzonymi przez promienie UV.

Latem skórę wzmocnią oleje z:

• pestek malin,
• czarnej porzeczki,
• kiełków pszenicy,
• orzechów makadamia,
• słodkich migdałów.

Co prawda nie tworzą na skórze takiej tarczy ochronnej jak filtry chemiczne, jednak przy słabszym nasłonecznieniu można im zaufać. Wzmacniają też warstwę hydrolipidową skóry. Dzięki temu słońce jej nie wysusza i nie powoduje podrażnień.

Marchwiowa tarcza przeciwsłoneczna

Marchew jest bogata w beta-karoten, który jest rodzajem karotenoidu. Karotenoidy są pigmentami roślinnymi, które dają owocom i warzywom ich jasne kolory, takie jak czerwony, pomarańczowy i żółty. Beta-karoten jest również prekursorem witaminy A w organizmie człowieka, co oznacza, że organizm może go przekształcać w witaminę A.

Beta-karoten działa jako przeciwutleniacz, co oznacza, że może pomóc neutralizować szkodliwe wolne rodniki w organizmie. To ważne w kontekście opalania, ponieważ promieniowanie UV zwiększa produkcję wolnych rodników w skórze, co może prowadzić do uszkodzeń, przyspieszonego starzenia się i raka skóry.

Jedzenie marchewki i innych pokarmów bogatych w beta-karoten może pomóc zwiększyć poziom beta-karotenu w skórze, co może pomóc chronić skórę przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki. Niektóre badania sugerują, że dieta bogata w beta-karoten może pomóc zmniejszyć oparzenia słoneczne po ekspozycji na słońce.

Mineralna blokada przeciwsłoneczna

Tlenek cynku należy do tzw. słonecznych filtrów mineralnych. Znajdziemy go np. w popularnej i taniej maści cynkowej. Tlenek cynku jest szeroko stosowany w kremach do opalania, ponieważ zapewnia ochronę, blokując zarówno promieniowanie UVA, jak i UVB.

Kremy na bazie tlenku cynku są często preferowane przez osoby z wrażliwą skórą, ponieważ rzadziej wywołują reakcje alergiczne lub podrażnienia niż niektóre chemiczne filtry UV.

Warto jednak zauważyć, że maść cynkowa zaaplikowana na skórę wygląda mniej estetycznie niż specjalistyczne kremy do opalania, może np. pozostawiać białe smugi.

Kiedy stosować krem z filtrem?

Warto pamiętać, że żadne naturalne metody ochrony skóry przed promieniowaniem UV nie są tak skuteczne, jak stosowanie kremów z filtrem przeciwsłonecznym.

Jeśli planujesz opalanie lub twoja skóra jest długo wystawiona na mocne działanie słońca (np. w godzinach 10-15), stosuj kosmetyki z wysokimi filtrami chemicznymi (SPF 30-50).

Nakładaj je na 30 minut przed wyjściem na słońce. Aplikacje powtarzaj co 2-3 godziny. Chroń znamiona najwyższym faktorem.