5 TOP przepisów na fit śniadania na słodko, które sprawią, że nie będziesz mogła doczekać się poranka. Są zdrowe, pyszne i mają mało kalorii

Jeśli jesteś miłośniczką słodkich śniadań, ale nie masz pomysłu, jak je skomponować, aby były jednocześnie pyszne, pożywne i dietetyczne – mamy coś dla Ciebie. Nasze przepisy na fit śniadania na słodko odżywią Twoje ciało (są bogate w białko, błonnik i witaminy, więc z pewnością Ci za nie podziękuje), zahamują apetyt na słodycze i mają mało kalorii, dzięki czemu będą idealnym wyborem, gdy chcesz schudnąć. Dodatkowo bazują na łatwo dostępnych składnikach i są szybkie w przygotowaniu – zrobisz je w maksymalnie 15 minut!

Wysokobiałkowe fit śniadanie na słodko: skyr z orzechami i owocami

Wskazówka: skyr możesz zastąpić serkiem wiejskiem, naturalnym jogurtem wysokobiałkowym lub kvargiem.

Składniki:

• 200 g skyru naturalnego/waniliowego,
• 1-2 łyżki płatków owsianych górskich, 
• 20 g orzechów (migdały, nerkowce, laskowe),
• 10 g żurawiny,
• 1/2 dojrzałego banana,
• 1 łyżka erytrytolu/ksylitolu/stewii/miodu. 

Przygotowanie:

1. Skyr wymieszaj ze słodzikiem. 
2. Połowę skyru przełóż do słoiczka lub miseczki.
3. Następnie dodaj płatki owsiane oraz kilka plasterków banana i przykryj je warstwą skyru. 
4. Na wierzch połóż żurawinę i posiekane orzechy.  
5. Dla dodatkowej słodyczy możesz na końcu skropić wszystko miodem.

Wysokobiałkowe fit śniadanie na słodko: skyr z orzechami i owocami
fot. 123 RF

Fit śniadanie na słodko: placuszki twarogowe z jabłkiem

Składniki:

• 200 g chudego twarogu,
• 1 duże jabłko (starte na tarce),
• 1 jajko rozm.M,
• 2 łyżki mąki ryżowej,
• 2-3 łyżki erytrytolu /ksylitolu/stewii,
• cynamon/kardamon do smaku,
• olej z pestek winogron do smażenia.

Przygotowanie:

1. Twaróg rozgnieć widelcem.
2. Jabłko zetrzyj na tarce na dużych oczkach i dodaj do twarogu. Wymieszaj. 
3. Następnie dodaj pozostałe składniki: jajko, mąkę ryżową, słodzik oraz słodzik/kardamon (opcjonalnie). 
4. Fit placuszki twarogowe z jabłkami smaż na rozgrzanej patelni na średnim ogniu, na złoty kolor z obu stron.
5. Podawaj polane jogurtem naturalnym lub posmarowane konfiturą bez cukru. 

6 łatwych przepisów na fit placuszki twarogowe. Idealne na diecie odchudzającej

Fit śniadanie na słodko: placuszki twarogowe z jabłkiem
fot. 123 RF

Fit śniadanie na słodko: gofry orkiszowe 

Składniki:

• 2 jajka rozm. L,
• 1 szklanka mleka 0,5,
• 1 szklanki mąki orkiszowej,
• 1 płaska łyżka proszku do pieczenia,
• 2-3 erytrytolu/ksylitolu,
• olej z pestek winogron. 

Przygotowanie:

1. Białka ze słodzikiem ubij na sztywno. 
2. W misce wymieszaj żółtka, mleko, przesianą na sitku mąkę orkiszową i proszek do pieczenia.
3. Do przygotowanej masy dodaj białka i delikatnie wymieszaj szpatułką. 
4. Rozgrzej gofrownicę i posmaruj ją cienką warstwą oleju z pestek winogron. 
5. Wylej dużą łyżkę ciasta na rozgrzaną gofrownicę i piecz około 3-4 minuty, aż będą złociste i chrupiące. 
6. Gofry orkiszowe możesz jeść solo, ze świeżymi owocami lub polane jogurtem naturalnym, z plasterkami banana i posypane cynamonem. 

Fit śniadanie na słodko: gofry orkiszowe 
fot. 123 RF

Fit śniadanie na słodko: owsianka na wodzie z owocami 

Składniki:

• 100 g płatków owsianych górskich, 
• 300 ml wody,
• 1 łyżka ziaren siemienia lnianego,
• owoce (np. banan, jabłko, gruszka, granat, mandarynka, pomarańcza),
• 2 łyżki erytrytolu/ksylitolu. 
• cynamon (opcjonalnie).

Przygotowanie:

1. Do garnka wsyp płatki, siemię lniane i zalej wodą. 
2. Włącz palnik na maksymalną moc i doprowadź do wrzenia. Następnie zmniejsz ogień i gotuj kilka minut ciągle mieszając, aż stanie się kleista. 
3. Dodaj słodzik i posiekane orzechy. 
4. Przełóż owsiankę do miseczki i połóż na wierzchu owoce. Możesz je również wymieszać razem z płatkami.

Fit śniadanie na słodko: owsianka na wodzie z owocami 
fot. 123 RF

Fit śniadanie na słodko: naleśniki z odżywką białkową

Składniki:

• 1 szklanka mąki pełnoziarnistej,
• 30 g odżywki białkowej (np. waniliowej, śmietankowej),
• 1 jajko rozm. M,
• 2 szklanki mleka 0,5%,
• 1-2 łyżki ksylitolu/erytrytolu/stewii (opcjonalnie),
• olej z pestek winogron do smażenia.

Przygotowanie:

1. Wymieszaj dokładnie mikserem wszystkie składniki: mąkę, odżywkę, jajko, mleko oraz słodzik (opcjonalnie). 
2. Odstaw masę na 10-15 minut.
3. Smaż naleśniki na złoty kolor z obu stron.
4. Fit naleśniki proteinowe z odżywką białkową smaż na dobrze rozgrzanej patelni na średnim ogniu na złocisty kolor z obu stron. 
5. Jedz ze świeżymi owocami lub z lekkim serkiem wiejskim wymieszanym z miodem lub syropem daktylowym.  

Fit naleśniki na słodko i na słono: niskokaloryczne, sycące, pyszne. Te przepisy cię zachwycą!

Fit śniadanie na słodko: naleśniki z odżywką białkową
fot. 123 RF

5 przepisów na szybkie fit śniadanie na słono: niskokaloryczne i pożywne