6 łatwych przepisów na fit placuszki twarogowe. Idealne na diecie odchudzającej

Fit placuszki twarogowe to doskonała propozycja na pożywne śniadanie, deser lub przekąskę. Dzięki wysokiej zawartości białka sycą na długo, a ich przygotowanie jest szybkie i proste. Placuszki możesz usmażyć na patelni lub upiec w piekarniku – w obu wersjach będą pyszne i puszyste. Aby zredukować kaloryczność, zamiast białego cukru użyj naturalnych zamienników, takich jak erytrytol, ksylitol czy stewia, a do smażenia wykorzystaj małą ilość oleju.

Z czym podawać fit placuszki twarogowe?

Fit placuszki twarogowe podawaj solo lub z dodatkami np. konfiturą bez cukru, skyrem naturalnym wymieszanym z miodem, syropem klonowym lub syropem daktylowym. Wspaniale smakują również posypane zmielonym erytrytolem.

4 proste i szybkie przepisy na fit ciasta z płatków owsianych. Idealne, gdy jesteś na diecie

Fit placuszki twarogowe – wskazówki

Oto kilka wskazówek, dzięki którym, fit placuszki twarogowe zawsze wyjdą pyszne i puszyste:

• składniki mieszaj łyżką lub ręcznie – nie używaj miksera ani blendera,
• składniki powinny być w temperaturze pokojowej,
• przygotowaną masę twarogową wstaw na 10-15 minut do lodówki,
• do smażenia używaj niewielkiej ilości tłuszczu,
• smaż na rozgrzanej patelni na średnim ogniu.

Fit placuszki twarogowe z budyniem

Składniki:

• 200 g chudego twarogu,
• 1 jajko rozm. M,
• 2 łyżki budyniu śmietankowego w proszku bez cukru,
• 2-3 łyżki erytrytolu/ksylitolu/stewii,
• olej z pestek winogron do smażenia.

Przygotowanie:

1. Twaróg rozgnieć widelcem.
2. Do twarogu dodaj jajko, budyń w proszku oraz słodzik. Wszystko dokładnie wymieszaj.  
3. Na rozgrzaną patelnię z odrobiną oleju z pestek winogron nakładaj łyżką porcje ciasta, formując małe placuszki.
4. Fit placuszki twarogowe z budyniem smaż na rozgrzanej patelni na średnim ogniu na złoty kolor z obu stron.

Fit placuszki twarogowe z budyniem
fot. 123 RF

Fit placuszki twarogowe z piekarnika

Składniki:

• 200 g chudego twarogu,,
• 1 jajko rozm. M,
• 3 łyżki mąki ryżowej,
• 2-3 łyżki erytrytolu/ksylitolu/stewii,

Przygotowanie:

1. Twaróg rozgnieć widelcem.
2. Dodaj jajko, mąkę oraz słodzik. 
3. Wszystkie składniki dokładnie wymieszaj. 
4. Formuj małe placuszki i układaj je na blasze wyłożonej papierem do pieczenia.
5. Fit placuszki twarogowe piecz ok. 15-20 minut w piekarniku rozgrzanym do 180°C.

Fit placuszki twarogowe z piekarnika
fot. 123 RF 

Fit placuszki twarogowe z jabłkami 

Składniki:

• 200 g chudego twarogu,
• 1 duże jabłko (np. Ligol, Cortland),
• 1 jajko rozm.M,
• 2 łyżki mąki ryżowej,
• 2-3 łyżki erytrytolu/ksylitolu/stewii,
• szczypta cynamonu/kardamonu do smaku,
• olej z pestek winogron do smażenia.

Przygotowanie:

1. Twaróg rozgnieć widelcem.
2. Jabłko zetrzyj na tarce na dużych oczkach i dodaj do twarogu. Wymieszaj. 
3. Następnie dodaj pozostałe składniki: jajko, mąkę ryżową, słodzik oraz cynamon/kardamon (opcjonalnie). 
4. Fit placuszki twarogowe z jabłkami smaż na rozgrzanej patelni na średnim ogniu na złoty kolor z obu stron.

Fit placuszki twarogowe z jabłkami
fot. 123 RF

Fit placuszki twarogowe z bananem

Składniki:

• 200 g chudego twarogu,
• 1 duży dojrzały banan,
• 1 jajko rozm. M,
• 2 łyżki mąki pełnoziarnistej,
• 2-3 łyżki erytrytolu/ksylitolu/stewii,
• olej z pestek winogron do smażenia.

Przygotowanie:

1. Twaróg i banana rozgnieć widelcem.
2. Dodaj jajko, mąkę pełnoziarnistą oraz słodzik. Wymieszaj na jednolitą masę.
3. Fit placuszki twarogowe z bananem smaż na rozgrzanej patelni na średnim ogniu, na złoty kolor z obu stron.

Fit placuszki twarogowe z bananem
fot. 123 RF

Fit placuszki twarogowe bez mąki 

Składniki:

• 200 g chudego twarogu,
• 2 jajka,
• 2-3 łyżki erytrytolu/ksylitolu/stewii,
• 20 g bakalii (np. morele, żurawina, rodzynki),
• olej z pestek winogron do smażenia.

Przygotowanie:

1. Twaróg rozgnieć widelcem.
2. Dodaj jajka, słodzik oraz posiekane bakalie (opcjonalnie). 
3. Fit placuszki twarogowe bez mąki smaż na rozgrzanej patelni na średnim ogniu na złoty kolor z obu stron.

Fit placuszki twarogowe bez mąki
fot. 123 RF

Fit placuszki twarogowe bez jajek 

Składniki:

• 200 g chudego twarogu,
• 2 łyżki siemienia lnianego,
• 2 łyżki kaszy manny/mąki pełnoziarnistej, 
• 2-3 łyżki erytrytolu/ksylitolu/stewii,
• 20 g bakalii (opcjonalnie),
• olej z pestek winogron do smażenia.

Przygotowanie:

1. Siemię lniane namocz w 4 łyżkach gorącej wody i odstaw na ok. 10-15 minut do napęcznienia. 
2. Twaróg rozgnieć widelcem.
3. Do twarogu dodaj kleik z siemienia lnianego, kaszę mannę, słodzik oraz posiekane bakalie (opcjonalnie). Dokładnie wymieszaj.
4. Fit placuszki twarogowe bez jajek smaż na rozgrzanej patelni na średnim ogniu na złoty kolor z obu stron.

Fit placuszki twarogowe bez jajek
fot. 123 RF

3 proste przepisy na fit ciasto marchewkowe bez cukru, które możesz jeść bez ograniczeń

Fit ciasta z serka wiejskiego: 3 przepisy na pyszne, niskokaloryczne i pełne białka wypieki. Dla aktywnych i na diecie