Na rozwój zespołu metabolicznego szczególnie wpływa nadwaga i otyłość.
Fot. 123RF
Choroby
Zespół metaboliczny. Czym jest i jak go wyleczyć bez leków
09.08.2021 17:43
Zespół metaboliczny występuje u ponad 20 procent dorosłych Polaków. Prowadzi do cukrzycy typu 2, miażdżycy i chorób serca. Podpowiadamy, jak go wyleczyć domowymi sposobami.
Na rozwój zespołu metabolicznego szczególnie wpływa nadwaga i otyłość, nieodpowiednia dieta, brak aktywności fizycznej oraz czynniki genetyczne.
Zespół metaboliczny – czym jest?
Zespół metaboliczny nazywany jest też zespołem X. To grupa zaburzeń w funkcjonowaniu organizmu objawiających się cukrzycą typu 2, miażdżycą oraz chorobami serca. U osób, których dotyczy ta nieprawidłowość pojawia się zawyżony poziom złego cholesterolu LDL i zaniżony dobrego HDL (poniżej 50 mg/dl u kobiet, mniej niż 40 u mężczyzn).
Występuje też wyższy poziom glukozy (na czczo ≥ 100 mg/dl) i triglicerydów (≥ 150 mg/dl). Do tego dochodzi podniesione ciśnienie tętnicze krwi (równe lub wyższe niż 130/85) oraz otyłość brzuszna sprzyjająca rozwojowi insulinooporności.
Czym grozi zespół metaboliczny?
Zespół metaboliczny może grozić takimi schorzeniami i dolegliwościami jak:
Nierozpoznany i nieleczony w porę zespół metaboliczny niesie ze sobą poważne powikłania – z zawałem serca i udarem mózgu włącznie.
Jak leczyć zespół metaboliczny domowymi sposobami?
Aby zapobiec rozwojowi zespołu metablicznego, należy leczyć wszelkie odchylenia od normy, jak wskaźników składu krwi i masy ciała. Czasem, gdy problemy są duże, trzeba wdrożyć leki. Na szczęście także naturalne sposoby pomogą zwalczać zespół X.
Wyrównaj poziom glukozy
Codziennie konsumuj łyżkę oleju z pierwszego tłoczenia – lnianego, rzepakowego, oliwy z oliwek. To źródło nienasyconych kwasów omega-3, potrzebnych do ustabilizowania poziomu insuliny.
Warzywa jedz na surowolub krótko gotowane, bo zbyt długa obróbka podnosi indeks glikemiczny wielu z nich.
Spożywaj często a niewiele – 5 małych posiłków na dobę. Wówczas zapobiegniesz gwałtownym skokom glukozy we krwi.
Wzbogać dietę w produkty z chromem, np. wypieki na drożdżach, chudy drób, gruboziarniste pieczywo, kasze, brokuły, zielony groszek. Możesz też zażywać suplementy z tym pierwiastkiem. Pomaga on zapobiegać insulinooporności i cukrzycy.
Stosuj lekkostrawną dietę – bez tłustych, smażonych mięs, wędlin, smalcu, masła. Postaw na chude mięso, ryby morskie i oliwę z oliwek oraz warzywa i owoce. Dzięki temu zapobiegniesz lub spowolnisz procesy miażdżycowe. Skuteczna będzie dieta Śródziemnomorska i dieta DASH.
Przez 3 miesiące rano i wieczorem pij herbatkę z łyżki suszonego mniszka lekarskiego zagotowanego w półtorej szklanki zimnej wody. Reguluje ona gospodarkę lipidową w organizmie.
Napar z ostropestuplamistego poprawia metabolizm tłuszczów. Łyżeczkę suszonych liści ziela zalej szklanką wrzątku i zaparz. Pij dwa razy na dobę.
Raz dziennie zjadaj grejpfruta. Przyspiesza spalanie tłuszczów i obniża poziom cholesterolu.
Co rano, na godzinę przed śniadaniem, wkładaj pod język łyżkę mleczka pszczelego i trzymaj, aż się rozpuści. Mleczko reguluje bowiem stężenie lipidów – obniża cholesterol i triglicerydy.
Każdego dnia pij 1/2 szklanki soku z granatu, bo przyspiesza opróżnianie komórek tłuszczowych i hamuje uczucie głodu.
Administratorem Danych Osobowych przetwarzanych w związku z korzystaniem z serwisu sprawdzone.pl jest Wydawnictwo Bauer Sp. z o.o. Sp. j.
Klikając w „akceptuję i przechodzę do serwisu” wyrażasz zgodę na korzystanie z technologii takich jak pliki cookies oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wydawnictwo Bauer i zaufanych partnerów zbieranych w Internecie, takich jak adresy IP i identyfikatory plików cookie, w celach analityki internetowej oraz marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, szczegółowo opisanych w ustawieniach zaawansowanych.
Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać za pośrednictwem ustawień zaawansowanych.
Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania danych. W polityce prywatności znajdziesz szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych oraz sposobu realizacji Twoich uprawnień.
Ustawienia prywatności
Poniżej możesz wprowadzić ustawienia w zakresie przetwarzania danych dostarczanych przez Ciebie podczas korzystania z naszego serwisu i wykorzystywania ich w poniższych celach.
Informacje przetwarzane za pomocą plików cookies lub innych podobnych technologii dotyczą aktywności użytkownika na odwiedzanych stronach internetowych, historii wizyt, a także informacji o lokalizacji urządzenia. Osobno możesz określić swoje preferencje wobec wykorzystywania tych informacji przez naszych partnerów (wycofanie zgody na przetwarzanie informacji zapisanych w plikach cookies) oraz osobno przez Wydawnictwo Bauer Sp. z o.o. Sp. j. (zgłoszenie sprzeciwu, o którym mowa w art. 21 ust. 2 RODO). Za pomocą ustawień możesz skonfigurować ustawienia prywatności i określić w jaki sposób chcesz, aby Twoje dane były używane w oparciu o poniższe cele.
Wydawnictwo Bauer Sp. z o.o. Sp. j.
Wydawnictwo Bauer Sp. z o.o. Sp. j. oraz wybrani partnerzy używają plików cookies i podobnych technologii m.in. w celach: świadczenia usług, reklamy, prowadzenia statystyk. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że będą one umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. Pamiętaj, że zawsze możesz zmienić te ustawienia poprzez zmiany ustawień przeglądarki, szczegółowe informacje znajdziesz w Polityce Prywatności.