Woda z nasionami chia i cytryną to dobry wybór, jeśli chcesz zrzucić kilka kilogramów. Ale nie tylko wtedy! Chia są bogactwem zdrowia. Regulują trawienie i pomagają zadbać o skórę od wewnątrz. Zobacz, jak przygotować napój z nasionami chia i cytryną?
Już starożytni Majowie znali dobroczynne działanie nasion chia. Nie są większe od główki szpilki, a mimo to są napakowane po brzegi zdrowym białkiem, cennymi kwasami tłuszczowymi, wapniem i błonnikiem. Nic więc dziwnego, że wszyscy uwielbiają te ziarenka mocy w formacie XS i mieszają je z porannym muesli lub piją z wodą i cytryną.
Oto 5 przekonujących powodów, dla których warto włączyć nasiona chia do swojej codziennej diety już teraz!
- Zawierają 5 razy więcej wapnia niż mleko
- Zawierają 3 razy więcej żelaza niż szpinak
- Zawierają więcej błonnika niż owies
- Są bogatsze w przeciwutleniacze niż żurawina
- Są bogate w białko i białko
Nasiona chia nie tylko ułatwiają zachowanie szczupłej sylwetki, ale też pomagają dbać o piękną, zdrową skórę. Woda z chia w połączeniu z witaminą C z cytryny jest bogata w przeciwutleniacze i mikroelementy. Chroni to nasze komórki przed wolnymi rodnikami. Dzięki temu skóra jest dłużej elastyczna i jędrna, a regularne spożywanie wody chia zapobiega przedwczesnemu starzeniu się.
Nasiona chia są nie tylko bronią przeciwstarzeniową, ale także zapobiegają zanieczyszczeniom skóry. Zawarte w nasionach chia kwasy tłuszczowe omega-3 hamują stany zapalne i korzystnie wpływają na skórę z niedoskonałościami i trądzikiem.
Dlaczego nasiona chia z cytryną są dobre na odchudzanie?
Nasiona chia pomagają schudnąć, a w połączeniu z cytryną rozwijają swoją pełną moc! Zawierają mnóstwo błonnika, który ogranicza apetyt oraz są bogate w białko – składnik odżywczy, który jest niezbędny dla utrzymania i budowy masy mięśniowej. W diecie odchudzającej białko pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej podczas redukcji tkanki tłuszczowej.
Cytryna, drugi kluczowy składnik tego magicznego napoju, jest znana ze swoich właściwości detoksykacyjnych. Zawiera dużo witaminy C, która pomaga przyspieszyć metabolizm i wspomaga procesy trawienne. Kwas cytrynowy zawarty w cytrynie pomaga w trawieniu i usuwaniu toksyn z organizmu.
Połączenie chia z wodą i cytryną tworzy napój, który nie tylko pomaga w utrzymaniu uczucia sytości, ale także przyspiesza proces trawienia i usuwa toksyny z organizmu. Ta kombinacja pomaga w utrzymaniu zdrowego stylu życia i wspiera proces odchudzania.
Nasiona chia dodają energii na cały dzień i pomagają schudnąć
Woda chia z cytryną to łatwy do przygotowania napój, dzięki któremu można szybko dostarczyć sobie wielu składników odżywczych i jednocześnie schudnąć. Nasiona chia wchłaniają dużo płynu i pęcznieją w wodzie, co sprawia, że łatwo wypełniają żołądek. Daje to długotrwałe uczucie sytości i zapobiega napadom głodu. Ponadto poziom cukru we krwi w organizmie pozostaje stały, ponieważ węglowodany są uwalniane powoli. Woda chia z cytryną jest doskonałym wsparciem podczas odchudzania – szczególnie w połączeniu z wystarczającą dawką ćwiczeń i ukierunkowanym budowaniem mięśni.
Jak przygotować napój z nasionami chia i cytryną?
Ten napój pomoże ci zrzucić kilka kilogramów. Po prostu spróbuj! Przygotowanie napoju z nasionami chia i cytryną jest proste i szybkie. Oto sprawdzony przepis.
Składniki:
- 1 łyżeczka nasion chia
- 1,5 szklanki wody (300 ml)
- 1 łyżka miodu
- 1 cytryna
Przygotowanie:
- Namocz nasiona chia w pół szklanki wody na godzinę.
- Wyciśnij cytrynę i wlej sok do szklanki wody.
- Wlej pozostałą część wody do szklanki, dodaj miód i całość dobrze wymieszaj.
Jak pić wodę z nasionami chia i cytryną?
Ten smaczny i zdrowy napój najlepiej pić rano, ponieważ najlepiej działa na pusty żołądek. Jeśli zaczniesz dzień od wody z chia i zbilansowanego śniadania, będziesz czuć się komfortowo aż do południa. Nie będziesz miała ochoty sięgać po niezdrowe przekąski, aby stłumić pojawiający się głód.
Bogate w składniki odżywcze nasiona chia zapewniają wystarczającą ilość energii na kilka godzin. Ponieważ pijesz dużo płynu z wodą chia, zapobiegasz bólom głowy. Płyn jest również ważny dla twoich narządów, aby mogły one optymalnie funkcjonować.
Warto też podkreślić, że nasiona chia pomagają oczyszczać organizm, sprzyjają rozkładowi tkanki tłuszczowej, wspomagają trawienie i pomagają przy zaparciach.
Woda z chia i cytryną to idealny napój do spożywania rano na czczo, ale możesz także pić go w ciągu dnia zamiast zwykłej wody. Pamiętaj, że mimo wielu korzyści zdrowotnych, napój ten nie zastępuje zrównoważonej i zdrowej diety. Oto przykład zdrowego jadłospisu na cały dzień, w którym możesz wykorzystać napój chia i cytryną.
Śniadanie:
- Owsianka z owocami, jogurtem naturalnym i garścią orzechów
- Szklanka wody chia z cytryną
Przekąska:
- Kawałek ciemnej czekolady lub garść migdałów
- Szklanka wody chia z cytryną
Obiad:
- Sałatka z kurczakiem grillowanym, kuskusem, warzywami i awokado
- Szklanka wody chia z cytryną
Przekąska:
- Jogurt naturalny z miodem i kawałkami owoców
- Szklanka wody chia z cytryną
Kolacja:
- Pieczony łosoś z warzywami na parze i brązowym ryżem
- Szklanka wody chia z cytryną
Woda chia z cytryną jest smacznym, zdrowym napojem, który może wspomóc proces odchudzania. Włączając go do codziennego menu pamiętaj, że kluczową rolę odgrywa zrównoważona dieta i regularna aktywność fizyczna.
