Naturalne sposoby na skuteczny detoks – co jeść i pić, żeby oczyścić organizm

Za oczyszczanie organizmu z toksyn odpowiadają wątroba i nerki. Często jednak zła dieta i używki mocno je obciążają, co objawia się właśnie brakiem energii, zmęczeniem, dolegliwościami trawiennymi. Detoks ma za zadanie odciążyć nerki i wątrobę, aby mogły sprawnie pracować. 

W detoksie najważniejsza jest dieta bogata w błonnik, picie dużych ilości wody i naparów ziołowych. Dobrze przeprowadzony detoks usprawni pracę wątroby i nerek oraz pomoże zgubić kilka kilogramów. Ułatwi też zasypianie, poprawi pamięć i koncentrację oraz złagodzi objawy alergii, niestrawność i bóle głowy. 

Jak oczyścić organizm z toksyn?

Detoks polega na usunięciu z ciała metali ciężkich, substancji toksycznych i zbędnych produktów przemiany materii. Służy temu odpowiednia dieta bogata w błonnik, wodę, napary ziołowe. Dzięki niej można wspomóc wątrobę i nerki, które są głównymi filtrami organizmu, ale też zgubić kilka kilogramów, pozbyć się bezsenności, zaburzeń koncentracji, alergii, bólu głowy, niestrawności czy apatii.

Detoks organizmu – zasady

• Jedz 5 małych posiłków dziennie zamiast 3 dużych.

Niewielkie porcje nie obciążają układu pokarmowego, a pożywienie nie zalega w jelitach. Dzięki temu zachodzi w nich mniej procesów fermentacyjnych i nie powstaje zbyt wiele szkodliwych resztek. –

• Zamień białe pieczywo i wypieki z mąki pszennej na razowe.

To dobre źródło mikroelementów oraz zdrowych włókien, które wchłaniają toksyny.

• Każdy posiłek powinien składać się w połowie z warzyw i owoców.

zawierają dużo błonnika wymiatającego z jelit zalegające pozostałości.

• Pij co najmniej 2 litry wody (np. mineralnej) na dobę.

Każdy proces metaboliczny odbywa się bowiem przy jej udziale i to dzięki niej organizm może usunąć zbędne produkty przemiany materii.

Co pić, aby oczyścić organizm

• Herbatka z kopru włoskiego

Herbatka z kopru włoskiego usprawnia pracę jelit i tym samym je oczyszcza. Łyżeczkę nasion zalej szklanką wrzątku, zaparzaj przez 15 minut. Spożywaj 2 razy na dobę przez 14 dni.

• Napar z brzozy

Napar z brzozy skutecznie usuwa toksyny. Weź świeże liście – tyle, ile mieści się w kubku. Wrzuć do garnka, zalej 2 litrami wody i powoli doprowadź do wrzenia. Gotuj 4 minuty, potem odcedź, podziel na 3 porcje i wypij w ciągu dnia. Kuracja powinna trwać co najmniej 2 tygodnie.

• Smoothie z ogórka

Sok ogórkowy to złoty środek na oczyszczenie. Pobudza pracę nerek, szybko usuwa toksyny, obniża poziom kwasu moczowego w organizmie oraz hamuje procesy zapalne w jelitach. Co rano, przez 21 dni, spożywaj szklankę smoothie ze świeżego ogórka.

• Zielone koktajle

Przyrządzaj sobie zielone koktajle na bazie liściastych warzyw – dzięki zawartości chlorofilu przyspieszają przemianę materii i usuwają jej pozostałości. Dodatkowo odkwaszają. Wypijaj napój co dzień, najlepiej przez cały rok, minimum przez miesiąc.

Co jeść, aby oczyścić organizm

• Suszone śliwki

Suszone owoce pomagają pozbyć się zgromadzonych w jelitach gnijących resztek pokarmu, które zanieczyszczają organizm. Co rano włóż do kubka 10 suszonych owoców i zalej wrzątkiem. Odstaw do wieczora. Przed snem wypij płyn i zjedz rozmoczone śliwki.

• Ziarna pszenicy

Pszenica normalizuje wypróżnienia, wchłania toksyny i odciąża układ pokarmowy. Pomaga też ustabilizować poziom glukozy we krwi, obniżyć cholesterol i pozbyć się nadwagi. Przez 3 dni jedz tylko ugotowane do miękkości ziarna pszenicy (możesz doprawiać je kminem rzymskim lub anyżem) i pij 2,5-3 litry wody z cytryną.

• Miso

Warto sięgać po miso, które przyczynia się do wydalania toksyn. To prozdrowotna japońska pasta ze sfermentowanej soi. Aby pomogła, wystarczy 2 razy dziennie przez 2-3 tygodnie pić napój sporządzony z lekko ciepłej wody i rozpuszczonej w niej łyżeczki miso.