Dlaczego bolą stopy i jak sobie pomóc? Najlepsze zioła i kuracje dobrane do przyczyny dolegliwości

Stopy są ważną podporą naszego ciała. Przyczyn bólu stóp może być wiele. Odciski, modzele, grzybica, wrastające paznokcie, zapalenie kaletki maziowej, ostroga czy hallyksy to kilka najczęstszych dolegliwości, których nie należy bagatelizować. W poważnych przypadkach mogą wymagać pomocy ortopedy albo podologa, jednak w lżejszych poradzisz sobie sama.

Zapalenie kaletki stawu śródstopno-paliczkowego

Prowadzi do halluksów i zniekształcenia stopy. Co robić, aby nie dopuścić do rozwinięcia się stanu zapalnego lub złagodzić już istniejący?

• Odpowiednie buty
  Wybieraj obuwie luźne w palcach, na możliwie niskim obcasie, noś odpowiednio dobrane wkładki ortopedyczne, zakładaj na noc aparaty korekcyjne, odciągające palec we właściwe miejsce.
• Nalewka z liści laurowych
  Ulgę w bólu przyniesie nalewka z 30 liści laurowych (świeżych lub suszonych) i szklanki alkoholu 60%. Liście posiekaj albo pokrusz, włóż do słoika, zalej alkoholem i odstaw w ciepłe miejsce na 10 dni. Po tym czasie przecedź płyn i 3 razy dziennie, przed posiłkami, zażywaj 10 kropli rozpuszczonych w 1/4 szklanki wody.
• Kąpiel z solą Epsom
  Do miski z ciepłą wodą wsyp 2 łyżki stołowe soli gorzkiej Epsom (dostępna w aptece) i mocz stopy przez 15-20 minut, najlepiej 2 razy dziennie. Kąpiel usunie stan zapalny stawów i opuchliznę.
• Okład z jodyny i amoniaku
  Pomocny jest też okład z jodyny i amoniaku – wymieszanych w jednakowych proporcjach. Nasącz wacik roztworem (rób to w rękawiczkach) i przyłóż do halluksa. By okład się nie zsunął, nałóż skarpetkę. Stosuj kurację na noc przez 2 tygodnie.
• Dieta bogata w kwasy omega-3
  Wprowadź do diety kwasy omega-3, które przyczyniają się do hamowania stanów zapalnych i regeneracji tkanki łącznej.

Odciski i modzele 

• Napar z jaskółczego ziela
  Jaskółcze ziele pomoże pozbyć się nagniotków i modzeli (bolesne, zrogowaciałe, żółte plamy). Weź garść kwiatów i liści (mogą być suszone), zalej szklanką wrzątku. Przykryj i zaparzaj 40 minut. Następnie nasącz wacik w płynie, przyłóż do zgrubiałej skóry. Zabezpiecz plastrem albo bandażem, zostaw na 5 godzin. Potem obmyj stopy w ciepłej wodzie. Powtarzaj zabieg przez 3 dni.
• Rozmiękczanie skóry oliwą
  Oliwa z oliwek rozmiękczy skórę. Wcieraj ją w modzele i nagniotki – będzie ci łatwiej je usunąć.
• Zabezpieczenie przed uciskiem
  Używaj poduszeczek, plastrów, wkładów chroniących przed uciskiem oraz zawierających kwas salicylowy lub mlekowy (wysuszają, złuszczają zmiany).

Grzybica stóp i paznokci

Trzeba ją leczyć, bo może się rozprzestrzenić na inne części ciała.

• Roztwór z octu jabłkowego
  Grzyby giną w occie jabłkowym – wystarczy, że 1/2 litra zmieszasz z 2 szklankami ciepłej wody. Mocz w tym stopy 2 razy dziennie przez 20 minut. Po każdej kąpieli wetrzyj w nie krem nawilżający. Powtarzaj zabieg przez 7-10 dni.
• Okłady z jogurtu
  Skuteczne jest też wcieranie jogurtu naturalnego lub robienie z niego 20-minutowych okładów.
• Pasta z czosnku
  Czosnek niszczy bakterie i grzyby. Rozgnieć 4 ząbki i wymieszaj z niewielką ilością oliwy z oliwek. Powstałą pastę nakładaj na paznokcie na 30 minut. Zabieg powtarzaj przez 12-14 dni.
• Napar z ziół
  Wyciąg z szałwii, pokrzywy, rozmarynu i rumianku rozprawi się z grzybami. Przez 14 dni mocz stopy minimum 20 minut w misce z mocnym ziołowym naparem.

Wrastające paznokcie

Najlepiej, by pomógł Ci podolog, który założy na wrastający paznokieć specjalną klamrę, nada mu właściwy kształt.

• Napar z rumianku
  Sama możesz łagodzić dolegliwość, mocząc stopę co dzień przez 20 minut w naparze z 4 torebek rumianku i litra wrzątku.

Halluks – koślawy paluch

Gdy duży palec stopy staje się koślawy i odchyla się w bok, w kierunku pozostałych palców – po jego zewnętrznej stronie tworzy się uwypuklenie, które z czasem przybiera postać bolesnego guzka. Gdy deformacja się pogłębia, przednia część stopy przestaje mieścić się w bucie, stopa boli.

Za powstawanie halluksów odpowiadają przede wszystkim predyspozycje genetyczne. Problem narasta stopniowo. Od pojawienia się pierwszych objawów halluksów do ich zaawansowanej postaci upływa średnio 4,5 roku.

Co możesz zrobić sama?

• Wybieraj buty wykonane z miękkiego materiału (najlepiej naturalnego), które mają szerokie, stabilne obcasy o wysokości 1-3 cm. Zapewniają bowiem stopie stabilne podparcie. Przednia część buta powinna być szeroka, by palce mogły się swobodnie poruszać. Buty powinny być o pół centymetra dłuższe od najdłuższego palca.
• Przy halluksach polecane jest noszenie wkładek tzw. metatarsalnych lub peloty (ma kształt kropli) pod śródstopie. Zapewnią one odpowiednie rozłożenie obciążenia w przedniej części stopy, hamując powiększanie się halluksów. Odpowiednie wkładki można kupić gotowe lub zlecić wykonanie na miarę podologowi.
• Pomogą też separatory i kliny żelowe, silikonowe, które wsuwa się między palce, by zapobiec ich zachodzeniu na siebie.
• Aparaty korekcyjne łagodzą ból i zapobiegają pogłębianiu się deformacji stopy.

2 ćwiczenia na halluksy

1. Spaceruj po pokoju, wspinając się wysoko na palcach, a następ-
nie na piętach.

2. Chwyć duży i mały palec stopy i rozciągaj w przeciwnym kierunku na zewnątrz, aż poczujesz lekki ból. Wytrzymaj 5 sekund, powtórz 10 razy.

Operacja na halluksy - czy jest skuteczna?

U niemal wszystkich operowanych pacjentów problemy związane z halluksami znikają na zawsze i nie ma potrzeby ponownego ich operowania. Zabieg operacyjnego usunięcia halluksów jest refundowany ze skierowaniem od ortopedy. Halluksy usuwa się za pomocą osteotomii. Operacja trwa 1-2 godziny, nie jest bolesna, bo przeprowadza się ją w znieczuleniu. Po operacji może pojawić się dyskomfort. Większość pacjentów wraca do pracy 3-5 dni po zabiegu, a niektórzy nawet tego samego dnia

Bolesne ostrogi

Za ból pięty odpowiada stan zapalny tzw. rozcięgna podeszwowego. Jest to pasmo tkanki, które przypomina mocną taśmę rozpiętą na całej długości podeszwy stopy – od pięty do palców. Łatwo ulega przeciążeniom i mikrourazom, np. wskutek chodzenia w niewygodnym obuwiu, podczas długiego stania czy intensywnego uprawiania sportów obciążających stopy (np. biegania). Pod kością piętową gromadzą się złogi wapienne. Z nich stopniowo tworzy się haczykowata wyrośl kostna, czyli tzw. ostroga piętowa.

W łagodzeniu bólu i zahamowaniu postępu choroby pomagają zabiegi nieoperacyjne, np. ostrzykiwanie czynnikami wzrostu. Do bolącego rozcięgna wstrzykiwane są białka produkowane przez płytki krwi pozyskiwane z krwi pacjenta, tzw. czynniki wzrostu. Likwidują stan zapalny i ból, pobudzają do regeneracji uszkodzone tkanki.

Pomoże też krioterapia miejscowa: stopa jest schładzana ciekłym azotem (-100°C do -180°C) – to łagodzi ból i stan zapalny.

Dobre rezultaty przynosi też jonoforeza. Skórę smaruje się lekiem przeciwbólowym i przeciwzapalnym, po czym podaje prąd stały, który ułatwia wchłanianie leku w chorą tkankę. Pomoże tylko seria zabiegów. 

Leczenie operacyjne ostrogi piętowej polega na usunięciu wyrośli kostnej lub częściowym podcięciu rozcięgna podeszwowego w okolicy guza piętowego.

3 ćwiczenia na ostrogi piętowe

1. Weź plastikową butelkę (0,3 l lub 0,5 l) i wypełnij ją zimną wodą. Przetaczaj butelkę po podłodze chorą stopą 5 minut. Schłodzenie butelki sprawi, że jej rolowanie będzie też przeciwbólowym masażem. 

2. Usiądź na krześle, stopę z ostrogą połóż na przeciwległym kolanie. Jedną ręką chwyć za chorą piętę, drugą odciągaj palce stóp w kierunku piszczela. Takie rozciąganie stopy utrzymuj 10 sekund, powtórz 10 razy. 

3. Usiądź, unieś lekko nogę do góry. Napnij łydkę i ściągnij palce. Następnie przez 3 minuty kreśl w powietrzu litery, słowa lub figury geometryczne.

Halluksy i ostrogi piętowe często towarzyszą płaskostopiu. By zapobiec pogłębianiu się płaskostopia, warto nosić odpowiednie wkładki i ćwiczyć. Płaskostopie i halluksy prędzej czy później odbiją się na kolanach, które będą boleć coraz bardziej. Z czasem wpłynie to niekorzystnie na biodra, miednicę i cały kręgosłup. Uwaga, może powodować bóle głowy.