Zdrowe jelita. 5 nawyków, które poprawią ich kondycję

Co pić na pobudzenie jelit?

Jelita potrzebują wody, co najmniej 2 l dziennie. Główna ich część, okrężnica, wchłania wodę z pożywienia i przekazuje ją do całego organizmu. Najlepiej wypić rano na czczo szklankę letniej wody z łyżeczką miodu i sokiem z cytryny lub z namoczonymi suszonymi śliwkami – i zjeść je na koniec. Taka mikstura obudzi jelita i poprawi ich działanie.

Slow food i slow life wspomagają trawienie

Slow life to filozofia, w której chodzi przede wszystkim o spokojne, zdrowe życie. Zapoczątkowała ją idea slow food. Wzięła się ona stąd, że restauratorzy z całego świata w odpowiedzi na fast food zaczęli serwować dania typu slow food. Przygotowywali je ze świeżych, naturalnych składniki, bez półproduktów i mrożonek. Slow food cechuje tradycyjne przygotowywanie posiłku od podstaw zamiast kilkuminutowego odmrażania czy smażenia, co nie służy dobremu trawieniu. 

Rozruszaj leniwe jelita... jogą

Receptą na przyspieszenie trawienia są ćwiczenia. Codzienne, najlepiej rano, wykonaj po 10: brzuszków klasycznych, skośnych (leżąc na plecach, przyciągaj lewy łokieć do prawego kolana) oraz skłonów w przód. Jelita pobudzi też do pracy pozycja jogi – kobra. Połóż się na brzuchu, ręce połóż na wysokość barków i unieś górną część ciała do góry. Zrób w tej pozycji 5 oddechów.

Probiotyki i prebiotyki poprawią mikroflorę bakteryjną

Jogurt, kefir, kiszonki ― to najlepsze, co możemy dać naszym jelitom. Zawierają naturalne dobroczynne bakterie probiotyczne. Do dobrego działania potrzebują one prebiotyków. Płatki zbożowe czy banan z jogurtem ― to prebiotyk i probiotyk w jednym.

Moc ziół kojących układ pokarmowy

Pracę jelit warto również wspomóc, sięgając po odpowiednie zioła. Jeśli męczą cię wzdęcia, gazy i masz problemy z zaparciami, pij napary z mięty pieprzowej, rumianku pospolitego, kopru włoskiego i imbiru. Jeżeli twoje jelita reagują skurczami na nadmiar codziennych stresów, wypróbuj kozłek lekarski, chmiel zwyczajny i melisę lekarską. Skurcze świetnie złagodzi też rumianek rzymski (różni się od rumianku pospolitego większą zawartością azulenu), który kupisz w sklepach zielarskich. Żeby zioła przyniosły efekt, warto pić przygotowane z nich napary codziennie.