Naturalne spalacze tłuszczu to nasi sprzymierzeńcy w odchudzaniu. Są zdrowe i wystarczy dodawać je do posiłków, by skutecznie przyspieszyć metabolizm, spalić tłuszcz i w efekcie zyskać szczupłą, zdrową sylwetkę. Większość spalaczy tłuszczu to zioła i przyprawy, np. cynamon, imbir, pieprz, papryka chili, kurkuma i pokrzywa indyjska, ale nawet olej z pestek winogron czy... baranina!. Sprawdź, jak wpływają na organizm.
Spalacze tłuszczu to potoczna nazwa substancji, które zwiększają metabolizm tłuszczowy. Mają one też wiele innych, cennych właściwości. Do najlepszych naturalnych spalaczy tłuszczu należą: papryka chili, cynamon, pieprz, kurkuma, baranina, imbir, olej z winogron, balsamowiec i pokrzywa indyjska. Jak wpływają na odchudzanie?
1. Papryczka chili odbiera apetyt i pomaga schudnąć
Tę cenną przy odchudzaniu właściwość zapewnia jej kapsaicyna – ta sama, która jest źródłem piekącego smaku. Pod wpływem kapsaicyny organizm wytwarza więcej adrenaliny. Adrenalina nie tylko niweluje głód, ale także zwiększa ilość enzymów trawiących tłuszcze.
Kapsaicyna podnosi temperaturę organizmu, przez co nasila spalanie tkanki tłuszczowowej. Warto wiedzieć, że ma też działanie antynowotworowe.
2. Cynamon hamuje apetyt na słodycze wspomagając odchudzanie
Oprócz tego, że rozgrzewa i podkręca metabolizm, zmniejsza chęć na słodkie pokarmy. To skutek niższego poziomu glukozy we krwi – cynamon świetnie go reguluje! Wybierajmy jasnobrązowe (nie – czerwono-rdzawe), łatwe do pokruszenia w palcach pałeczki.
3. Pieprz leczy zaparcia i spala tłuszcz
Sekretem takiego działania czarnych ziarenek jest piperyna – substancja, która nadaje im ostrość. Kocha ją wątroba – piperyna ma bowiem ochronny wpływ na komórki narządu. Dzięki piperynie organizm lepiej przyswaja składniki odżywcze: witaminy A, B6 i C, beta-karoten, selen oraz koenzym Q10.
4. Kurkuma hamuje apetyt i pomaga schudnąć
Piękny kolor przyprawy to kurkumina – niezwykle cenna przy odchudzaniu. Skutecznie reguluje poziom cukru we krwi i apetyt. Do tego to naturalny antybiotyk – zwalcza bakterie i grzyby.
5. Baranina wzmacnia mięśnie i pomaga spalać tłuszcz
Jest jednym z najlepszych źródeł L-karnityny, tak bardzo cenionej przez sportowców. L-karnityna dba o to, by kwasy tłuszczowe trafiły tam, gdzie potrzeba i zasiliły komórki w energię. Jest niezbędna mięśniom – osoby, którym jej brakuje mają słabe, wiotkie kończyny i łatwo się męczą.
Imbirowe związki fenolowe – gingerol i zinferon – gwarantują większą ilość spalonych kalorii. Pobudzają też wydzielanie soków trawiennych. Dzięki jedzeniu imbiru możemy usprawnić oczyszczanie się jelit ze złogów.
7. Olej z winogron wysmukla i pomaga spalać tłuszcz
Zawiera kwas linolowy przyspieszający wytwarzanie ciepła przez organizm kosztem spalania tkanki tłuszczowej. Kwas linolowy nie pozwala też, by trójglicerydy trafiające z pożywieniem do przewodu pokarmowego przenikały do tkanki tłuszczowej. Ułatwia też pozbywanie się nadmiaru wody, co sprzyja wysmukleniu sylwetki.
8. Balsamowiec służy tarczycy i odchudzaniu
Pochodząca z balsamowca indyjskiego żywica ma zdolność pobudzania gruczołu do pracy, co przekłada się na intensywniejsze spalanie tkanki tłuszczowej. Preparaty zawierające żywicę balsamowca są też polecane przy miażdżycy, artretyźmie, zmianach trądzikowych.
9. Pokrzywa indyjska zmniejsza tkankę tłuszczową
Naukowcy sprawdzili, że obecna w roślinie forskolina potrzebuje na to 8 tygodni. Ale to nie jedyne korzyści, które może nam przynieść stosowanie suplementów diety z pokrzywą indyjską. Zaobserwowano, że zioło to zapobiega wahaniom cukru we krwi i stabilizuje apetyt.
Stosowanie pokrzywy indyjskiej warto skonsultować z lekarzem – zazwyczaj zalecane są preparaty zawierające ekstrakt z Coleus forskohlii, w dawce 250 mg, standaryzowane na 10 proc. zawartości forskoliny przyjmowanej 2 razy dziennie.
