Wyjątkowe pasztety z cukinii: 5 przepisów na lekkie i pyszne przekąski

Pasztet z cukinii to wyjątkowe danie, które zachwyca swoją prostotą, smakiem i wszechstronnością. Jego delikatna konsystencja i lekki, warzywny smak sprawiają, że jest doskonałą alternatywą dla tradycyjnych pasztetów mięsnych, szczególnie dla osób preferujących dietę roślinną lub wegetariańską. Cukinia, będąca głównym składnikiem, jest niskokaloryczna, bogata w witaminy i minerały, co czyni pasztet nie tylko smacznym, ale również zdrowym wyborem. Wypróbuj różnorodne przepisy na pasztet z cukinii, które pozwolą ci cieszyć się tym pysznym daniem w różnych wariantach. Od klasycznych po bardziej kreatywne kompozycje smakowe, nasze propozycje zainspirują cię do eksperymentowania w kuchni i odkrywania nowych kulinarnych możliwości.

Jak zrobić pasztet z cukinii?

Pasztet z cukinii to smaczna i zdrowa alternatywa dla tradycyjnych pasztetów mięsnych, ciesząca się coraz większą popularnością w kuchniach roślinnych i wegetariańskich. Cukinia, dzięki swojemu delikatnemu smakowi i wysokiej zawartości wody, doskonale nadaje się jako baza do pasztetu, nadając mu lekkość i wilgotność. Przygotowanie pasztetu z cukinii jest stosunkowo proste i pozwala na dużą dowolność w doborze dodatkowych składników, dzięki czemu można tworzyć różnorodne wersje tego dania, dopasowane do indywidualnych preferencji smakowych.

Aby pasztet z cukinii był smaczny i miał odpowiednią konsystencję, warto połączyć cukinię z innymi warzywami, które dodadzą mu głębi smaku oraz odpowiedniej tekstury. Doskonale sprawdzają się tu marchew, cebula, papryka czy bakłażan. Starta marchewka dodaje naturalnej słodyczy i koloru, natomiast cebula i papryka wprowadzają aromatyczność i wyrazistość. Można również dodać pieczonego bakłażana, który wzbogaci pasztet o kremową konsystencję i delikatnie dymny smak.

W pasztecie z cukinii nie może zabraknąć źródła białka, które nadaje mu treściwości. Popularnym wyborem są rośliny strączkowe, takie jak soczewica, ciecierzyca czy fasola. Soczewica, szczególnie zielona lub brązowa, dobrze komponuje się z cukinią, nadając pasztetowi gładką strukturę i bogaty smak. Ciecierzyca z kolei dodaje nieco orzechowego posmaku, który idealnie uzupełnia delikatność cukinii. Fasola, zarówno biała, jak i czerwona, również jest świetnym dodatkiem, który wzbogaca pasztet o białko i kremową konsystencję.

Przyprawy i zioła odgrywają kluczową rolę w nadaniu pasztetowi z cukinii odpowiedniego smaku. Warto eksperymentować z różnymi kombinacjami, aby znaleźć swoje ulubione. Czosnek, tymianek, rozmaryn, bazylia czy oregano to tylko niektóre z ziół, które doskonale komponują się z cukinią i innymi warzywami. Dodatek przypraw, takich jak kmin rzymski, kurkuma, wędzona papryka czy gałka muszkatołowa, może wprowadzić interesujące akcenty smakowe, nadając pasztetowi bardziej wyrazisty charakter. Nie należy zapominać o soli i pieprzu, które podkreślą i zbalansują wszystkie smaki.

Pasztet z cukinii można podawać na wiele sposobów, zarówno na ciepło, jak i na zimno. Świetnie smakuje jako dodatek do pieczywa, zarówno świeżego, jak i tostowego, a także jako element tapasów czy przystawek. Można go serwować z różnymi sosami, np. jogurtowym z dodatkiem ziół, pomidorowym lub musztardowym, które dodatkowo wzbogacą smak dania. Pasztet z cukinii dobrze komponuje się także z sałatkami i pieczonymi warzywami, tworząc zdrowy i sycący posiłek. Dzięki swojej uniwersalności, pasztet z cukinii jest doskonałym wyborem na każdą okazję, od codziennych posiłków po eleganckie przyjęcia.

Klasyczny pasztet z cukinii

Składniki:

• 2 średnie cukinie
• 4 marchewki
• 1 średnia cebula
• 1 jajko
• 1/2 szklanki bułki tartej
• 2 łyżki oleju
• 1 mały pęczek natki pietruszki
• 2 łyżeczki curry
• sól
• pieprz

Przygotowanie:

1. Cukinie umyć, obrać ze skórki, przekroić i wydrążyć gniazda nasienne. Tak przygotowane warzywa zetrzeć na tarce o dużych oczkach i posypać lekko solą, aby puściły sok. Cukinie odstawić na 10 min, po czym odcisnąć nadmiar soku.
2. Obrane marchewki również zetrzeć na tarce i połączyć z cukinią.
3. Obraną cebulę oraz opłukaną natkę pietruszki drobno posiekać i dorzucić do warzyw. Dodać 1 jajko, olej, bułkę tartą oraz curry. Dosypać sól i pieprz do smaku.
4. Składniki wyrobić na masę o jednolitej konsystencji (jeśli jest ona zbyt rzadka, można dosypać odrobinę bułki tartej).
5. Keksówkę wyścielić papierem do pieczenia i przełożyć do niej masę. Wierzch wyrównać spodem łyżki. Piec w temp. 180°C ok. 1 godz.

Nasza rada:

Masę warzywną warto doprawić przeciśniętym przez praskę czosnkiem i dosypać suszone oregano oraz słodką paprykę w proszku.

Pasztet z cukinii z kaszą manną

Składniki:

•  3 szklanki startej na dużych oczkach cukinii
• 4 ząbki czosnku
• 2 cebule
• 3 marchewki
• 3/4 szklanki kaszy manny
• 4 jajka
• 1/3 szklanki oleju rzepakowego + do smażenia słodka
• papryka w proszku
• 1/2 pęczka koperku
• curry
• sól
• pieprz 

Przygotowanie:

1. Cukinię posypać solą, poczekać, aż puści sok, osączyć.
2. Koperek opłukać, osuszyć i posiekać.
3. Marchewki umyć, obrać i zetrzeć na tarce o dużych oczkach.
4. Czosnek oraz cebule obrać, posiekać i podsmażyć na oleju.
5. W misce połączyć cukinię, marchewki, koperek, cebulę z czosnkiem, kaszę mannę, jajka oraz 1/3 szklanki oleju. Doprawić do smaku słodką papryką, curry, solą oraz pieprzem. Dokładnie wymieszać.
6. Keksówkę wyścielić papierem do pieczenia. Masę cukiniową wyłożyć do formy.
7. Wstawić do piekarnika rozgrzanego do temp. 180°C. Piec przez 1 godz.

Pasztet z cukinii z grzybami i płatkami owsianymi

 

Składniki:

• 1 kg cukinii 
• 400 grzybów leśnych mieszanych
• 2 cebule
• 2 marchewki
• mały kawałek pietruszki
• 3 ząbki czosnku
• 2-3 łyżki bułki tartej
• 4 łyżki kaszy manny
• 2 łyżki płatków owsianych
• 3 łyżki posiekanej natki 
• 3 jajka
• 2 łyżki oliwy
• sól
• pieprz
• papryka słodka w proszku
• suszone oregano
• olej do smażenia

Przygotowanie:

1. Grzyby oczyść, opłucz i pokrój.
2. Jedną cebulę obierz, posiekaj i podsmaż na oliwie. Dodaj grzyby, przypraw solą i pieprzem, smaż chwilę.
3. Cukinie umyj, osusz, przytnij na końcach, zetrzyj na tarce o dużych oczkach. Drugą cebulę obierz i też zetrzyj.
4. Do cukinii i cebuli dodaj 2 łyżeczki soli, wymieszaj i odstaw na 30 minut, aż puszczą sok. Odsącz dokładnie.
5. Dodaj obrane i starte marchewki, przeciśnięty przez praskę czosnek, oliwę, bułkę tartą, kaszę mannę, natkę i jajka. Dołóż grzyby. Dopraw pieprzem, papryką i oregano, wymieszaj.
6. Masę wyłóż do małej keksówki, wierzch posyp płatkami owsianymi. Piecz w 180ººC przez ok. 60 minut.

Pasztet z cukinii z ciecierzycą

Składniki:

• 600 g cukinii 
• 300 g ciecierzycy 
• 2 jajka 
• 2 cebule
• 1/2 ząbka czosnku 
• 2 łyżki oliwy 
• przyprawy: bazylia, kurkuma, sól himalajska, pieprz (razem 1 łyżka)

Przygotowanie:

1. Ciecierzycę zalej wodą i odstaw na 12 godzin. Ugotuj w tej samej wodzie do miękkości. Odcedź, osącz, a potem zmiksuj. 
2. Cukinię drobno zetrzyj, posól i odstaw, żeby puściła sok. Po 30 minutach odciśnij cukinię i dodaj ją do ciecierzycy
3. Cebule obierz, posiekaj, zeszklij na oliwie. Czosnek przepuść przez praskę. Cebulę i czosnek dodaj do wymieszanych wcześniej warzyw.
4. Do masy warzywnej wbij jajka, dokładnie wymieszaj, dopraw. Masę przełóż do foremki wyłożonej pergaminem. Piecz godzinę w 180°C.

Pasztet z cukinii z serem i ziołami

Składniki:

• ok. kilograma niezbyt dużych cukinii
• ok. 20 dag bułki tartej
• 3 jajka
• 200 g żółtego sera w kawałku
• 3 cebule
• 120 ml oleju
• 2 łyżki ziół prowansalskich albo oregano
• sól
• pieprz czarny grubo mielony  

Przygotowanie:

1. Cukinie umyj, osusz. Nieobrane zetrzyj na tarce o dużych oczkach. Posyp solą (ok. 2 łyżek), wymieszaj i odstaw na sicie, by miąższ puścił sok.
2. Cebule obierz, pokrój w kosteczkę i zeszklij na łyżce oleju. Wystudź.  
3. Oddziel żółtka od białek. Ser żółty zetrzyj na tarce o dużych oczkach. Białka ubij.  
4. Odciśnij mocno cukinię, dodaj do niej cebulę, bułkę tartą, żółtka, olej, ser i zioła prowansalskie lub oregano. Wymieszaj, spróbuj i dopraw solą oraz pieprzem. Delikatnie połącz z pianą z białek.  
5. Keksówkę (12x30 cm) wyściel folią aluminiową. Wyłóż masę cukiniową. Wierzch też przykryj folią. Piecz ok. 50 min w 180°C. Odkryj i dopiecz ok. 15 min w tej samej temperaturze.