Omlet z bananem i płatkami owsianymi to doskonała propozycja na zdrowe i sycące śniadanie. Sprawdź, jak go zrobić, żeby wyszedł puszysty i z czym podawać.
Uwielbiam przygotowywać omlet z bananem i płatkami owsianymi, bo to nie tylko szybkie i proste danie, ale też prawdziwy zastrzyk energii na cały dzień. Dzięki bananowi i płatkom owsianym dostarczam sobie solidną porcję witamin i minerałów, które wspierają moje zdrowie i dodają sił, zwłaszcza w zabiegane poranki.
Omlet smakuje świetnie w najprostszej wersji, ale często lubię dodać coś ekstra. Cynamon nadaje mu przyjemnie korzenny aromat, płatki owsiane dodają tekstury, a odrobina miodu lub syropu klonowego podkreśla naturalną słodycz banana. Czasem dorzucam jeszcze domową konfiturę, orzechy, gęsty jogurt albo świeże owoce – wszystko zależy od tego, na co akurat mam ochotę. Taki omlet to dla mnie idealne połączenie smaku i zdrowia!
Omlet z bananem i płatkami owsianymi - przepis
Czas przygotowania: 15 min
Poziom: łatwy
Składniki:
- 2 jajka rozm. M,
- 1/2 banana,
- 2 łyżki płatków owsianych górskich,
- 1 łyżka mleka 0,5%,
- olej z pestek winogron do smażenia,
- szczypta cynamonu (opcjonalnie),
- 1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego (do polania, opcjonalnie),
- olej z pestek winogron do smażenia.
Przygotowanie:
- Banana rozgnieć widelcem.
- W misce wymieszaj jajka, mleko oraz banana do uzyskania jednolitej masy. Jeśli lubisz, możesz dodać szczyptę cynamonu.
- Na patelni rozgrzej łyżeczkę oleju z pestek winogron.
- Wlej masę na patelnię i smaż przez kilka minut na średnim ogniu, aż spód omletu się zetnie.
- Następnie przewróć na drugą stronę i smaż jeszcze przez chwilę.
- Podawaj od razu.
Kalorie: 306 kcal
Białko: 16 g
Tłuszcze: 16,2 g
Węglowodany: 27 g
Omlet z banana i płatków owsianych
fot. 123 RF
