Nasze ciało w 70 proc. składa się z wody. Jeśli jest jej w organizmie za mało, zaczynają się kłopoty.
Prawidłowe nawadnianie organizmu to klucz do zdrowia – bez niego nie działa ani mózg, ani mięśnie. Wszyscy wiedzą, że trzeba pić wodę, najlepiej ok. 2 litrów dziennie. A co, jeśli nie lubisz wody?
Organizm doskonale nawodnią także niesłodzone kompoty, herbatki ziołowe, rozcieńczane soki owocowe (bez cukru). Sprawdzą się także zupy, najlepiej te przygotowywane na wywarach jarzynowych, oraz warzywa i owoce, które zawierają dużo wody (ogórki, pomidory, arbuzy, melony).
Jest to napój, który szybciej niż zwykła woda uzupełni utracone wraz z potem elektrolity. Podstawowymi składnikami są: woda i sól (sód). Dzięki soli płyn lepiej się wchłania i skutecznie nawadnia organizm.
Do dzbanka wlej przegotowaną, schłodzoną wodę. Dodaj miód, sól i starty imbir oraz wyciśnięty sok z połówki sparzonej cytryny. Wszystko energicznie wymieszaj. Popijaj napój po 150 ml kilka razy dziennie. Wypicie więcej nasili wydalanie moczu.
Badania naukowe wykazały, że chude mleko świetnie nawadnia i na długo zatrzymuje wodę w organizmie. Dzieje się tak z powodu dużej zawartości białka, węglowodanów, tłuszczu – dzięki nim żołądek opróżnia się wolniej niż w przypadku wypicia samej wody, więc płyn jest wchłaniany powoli i miarowo. Mleko jest bogate także w sod i potas, które zatrzymują wodę w komórkach i zapobiegają jej szybkiemu wydalaniu.
Wszystkie składniki wrzuć do blendera. Miksuj do uzyskania gładkiego napoju.
Nawadniają nie tylko płyny. Arbuz czy ogórek w ponad 90 proc. składają się z wody. A dodatkowo dostarczają witamin i soli mineralnych.
Arbuz i pokrojony ogórek wrzuć do miski. Dodaj pokruszoną fetę, posiekane zioła. Skrop oliwą i sokiem z limonki. Dopraw solą i pieprzem, wymieszaj. Podawaj schłodzoną – możesz wrzucić kilka kostek lodu do sałatki.
