Jak złagodzić ból pleców przy ataku rwy kulszowej i jak zapobiegać nawrotom? Zamiast zażywać leki przeciwbólowe, wypróbuj domowe sposoby. Odpowiednia pozycja, ogrzewanie kręgosłupa, maść imbirowo-goździkowa i odwar z kory wierzby pomogą przy nagłym ataku bólu. Natomiast relaks i kąpiel solankowa pomogą uniknąć kolejnych napadów.
Rwa kulszowa charakteryzuje się cyklicznymi, powtarzalnymi atakami silnego, rwącego bólu. Może on skutecznie uprzykrzyć życie, więc warto wiedzieć, jak sobie z nim radzić. Nie musisz od razu sięgać po leki. Wystarczą domowe sposoby.
Objawy rwy kulszowej. Jak ją rozpoznać?
Ostry, rwący ból w dole pleców, który pojawia się nagle, może oznaczać atak rwy kulszowej. Zwykle wywołuje go gwałtowny ruch, np. skręcenie tułowia, pochylenie się lub podniesienie ciężaru. Ból nasila się przy kolejnej, choćby minimalnej próbie ruchu. Może promieniować wzdłuż pośladków, biodra i tylnej części uda aż do stopy.
Powodem tych bolesnych dolegliwości jest ucisk na nerw kulszowy spowodowany przemieszczeniem dysku, zmianami zwyrodnieniowymi lub przeciążeniem kręgosłupa lędźwiowego, np. wskutek dźwigania. Gdy tylko ból się pojawi, trzeba zacząć go łagodzić. Jeśli nie zmniejszy się po 3-4 dniach domowej terapii, trzeba iść lekarza.
Co robić w przypadku nagłego ataku rwy kulszowej?
Jeśli jesteś jeszcze w łóżku, połóż się na boku i ugnij nogi w kolanach. Wsuń między nie małą poduszkę typu jasiek. Taka pozycja powinna osłabić ból. Poleż na podłodze. Leżąc na macie lub kocu, ułóż łydki na siedzisku krzesła. Możesz tak poleżeć ok. 20 minut. Jeśli masz dużą gumową piłkę, możesz spróbować także leżenia na niej brzuchem z nogami ugiętymi w kolanach i rękami splecionymi pod głową.
Ogrzewanie kręgosłupa lędźwiowego złagodzi ból
Przykładaj do niego termofor wypełniony ciepłą wodą, nagrzaną poduszkę elektryczną albo ciepły żelowy kompres – wystarczy go na chwilę zanurzyć w gorącej wodzie, żeby się nagrzał. Okład rób kilka razy dziennie. Trzymaj ok. 20 minut.
Maść imbirowo-goździkowa na atak bólu przy rwie kulszowej
Nacieraj plecy maścią imbirowo-goździkową.
Szklankę oleju kokosowego podgrzej, aby uzyskać płynną konsystencję. Odmierz 2 łyżki mielonych goździków i 2 łyżki imbiru w proszku. Dodaj do ciepłego oleju i dokładnie wymieszaj. Przelej do słoiczka. Zostaw do przestygnięcia. 1-2 razy dziennie nałóż grubszą warstwę maści na bolące plecy, nakryj gazą i owiń bandażem.
Aby wykonać ten zabieg, najlepiej poproś kogoś z domowników o pomoc, żeby samemu nie wykonywać niepotrzebnych ruchów. Opatrunek trzymaj przez 3 godziny.
Odwar z kory wierzby pomaga na ból przy rwie kulszowej
Dwa razy dziennie pij odwar z kory wierzby. Zastąpi przeciwbólową aspirynę. Łyżkę suszu zalej szklanką wrzątku. Gotuj pod przykryciem na małym ogniu ok. 10 minut. Pij po pół szklanki 2 razy dziennie – rano i wieczorem. Uwaga, nie pij naparu, gdy zażywasz leki przeciwzakrzepowe lub masz alergię na niesteroidowe leki przeciwzapalne.
Po ataku rwy kulszowej: co robić, by zapobiegać nawrotom bólu?
Stopniowo zaczynaj się ruszać. Nie spędzaj od razu całego dnia na nogach. Unikaj ruchów z nagłymi skrętami tułowia i pochylania się, a także gwałtownego podnoszenia się z pozycji siedzącej. Siadaj na krześle, a nie w fotelu. Miękki, głęboki fotel lub kanapa nie są teraz dla Ciebie. Siadając na nich, narażasz się na nagłe szarpnięcie podczas podnoszenia, a to sprzyja nasileniu bólu.
Siadając na krześle, dosuń pośladki i dół pleców do krawędzi krzesła, w miejscu, gdzie oparcie styka się z siedziskiem. Możesz podłożyć pod plecy małą poduszkę.
Unikanie stresu zapobiegnie atakom rwy kulszowej
Niektórzy odczuwają skutki stresu bardziej w karku, inni w kręgosłupie lędźwiowym lub pośladkach. Takie napięcie mięśni przykręgosłupowych może się przyczynić do wyzwolenia ataku rwy kulszowej. Gdy jeszcze się wtedy denerwujemy, może to dodatkowo nasilić ból. Dlatego, jeśli masz skłonności do rwy, unikaj stresu i naucz się go rozładowywać.
Przeciwbólowa kąpiel solankowa przy rwie kulszowej
Zrób ją wieczorem, tuż przed pójściem spać. Do wanny wypełnionej ciepłą wodą (temp. wody powinna wynosić ok. 38°C) dodaj 1 kg soli uzdrowiskowej, np. bocheńskiej lub zabłockiej. Poczekaj, aż się nieco rozpuści. Dla wzmocnienia efektu terapeutycznego możesz dodać do solanki 7 kropli olejku rozmarynowego lub goździkowego. Powoli zanurz się w kąpieli, tak by dół pleców był pod wodą. Jeśli sama nie dasz rady, poproś bliską osobę, aby delikatnie okrężnym ruchem wcierała solankę w bolący krzyż. Kąpiel powinna trwać ok. 20 minut.
Nie wycieraj po niej ciała, ale lekko osusz ręcznikiem, by przedłużyć działanie solanki – będzie wnikała przez skórę i działała dłuższy czas. Od razu połóż się do łóżka. Taki zabieg oczyści organizm z toksyn i pomoże Ci się odprężyć. Złagodzi też podrażnienia i suchość skóry. Jeśli zorganizujesz sobie taki relaks raz w tygodniu, uzupełnisz niedobory jodu.
