5 sprawdzonych sposobów na skurcze nóg. Wypróbuj i pozbądź się dolegliwości

Przyczyną skurczy łydek są m.in. niedobory pierwiastków (magnezu, potasu, wapnia), odwodnienie lub stan zapalny. Wypróbuj poniższe metody (stosuj wszystkie) – już po 4-5 dniach powinnaś poczuć poprawę. Jeśli po 2 tyg. symptomy nie mijają, skonsultuj się z lekarzem. Problem może być objawem cukrzycy, wysokiego poziomu „złego” cholesterolu (LDL), żylaków lub anemii.

Sprawdź te proste sposoby na pozbycie się dolegliwości.

Picie wody na skurcze łydek

Pij wodę przez cały dzień małymi łykami. Ogranicz też kawę i mocną herbatę do 1-2 filiżanek.

• Dziennie pij 2-3 l wody. Jeśli o tym zapominasz, postaw butelki z wodą tam, gdzie spędzasz najwięcej czasu: w kuchni, na stoliku przed telewizorem, przy łóżku.

Napary na skurcze łydek

Pij napar z łupin cebuli. Związki w nich zawarte działają przeciwzapalnie. Napar pij 2 tygodnie (codziennie świeży).

Sposób przygotowania:

• 3 średnie cebule w łupinach wymyj szczoteczką pod bieżącą wodą. Łupiny obierz i wrzuć do garnka. Wlej 1,5 szklanki wody i gotuj na wolnym ogniu ok. kwadrans (łupiny wyrzuć). Letni napar wypij przed snem.

Kąpiele magnezowe na skurcze łydek

Magnez nie tylko zapobiega skurczom mięśni, ale też wzmacnia naczynia. Przez pierwszy tydzień kąpiele magnezowe rób co drugi dzień, potem 1-2 razy w tygodniu.

Sposób przygotowania:

• Garść soli Epsom (siarczan magnezu, w aptekach, ok. 11 zł/1 kg) wsyp do miski z ciepłą wodą. Mocz stopy przez 20 minut, w tym czasie masując łydki (od dołu do góry).

Ćwiczenia rozluźniające łydki

Ćwicz codziennie lub co drugi dzień (przez 2 tyg.) po kąpieli − rozgrzane mięśnie dużo łatwiej poddają się rozciąganiu.

• Przytrzymując się oparcia krzesła, stań na palcach, wytrzymaj 5 s. Wróć do pozycji wyjściowej. Następnie stań na piętach. Wytrzymaj 10 s. Odpocznij. Powtórz cały cykl 2-3 razy.

Masuj łydki olejkiem

Rozkurczowo działa naturalny 100 % olejek sandałowy (w sklepach internetowych, ok. 16 zł/10 ml).

Sposób przygotowania:

• 2-3 krople olejku sandałowego zmieszaj z łyżeczką oleju kokosowego (w sklepie, 15 zł/900 ml) i masuj łydki przed snem przez kilka dni z rzędu (do ustąpienia objawów).

O czym mogą świadczyć skurcze?

UWAGA! Leki moczopędne (stosowane w zbyt dużych dawkach) mogą przyspieszać wydalanie elektrolitów, stąd dolegliwość. W takiej sytuacji poradź się lekarza POZ. Może konieczna będzie zmiana leku (czasem wystarczy zmiana dawkowania).

UWAGA! Winny mrowieniu, bólom i pieczeniu stóp bywa zespół kanału stępu. To zaburzenie pracy nerwu piszczelowego. Gdy problem trwa 2-3 tyg., idź do lekarza (może konieczna będzie operacja).