Niektórych produktów nie powinno się jeść na pusty żołądek, nie łącząc ich z niczym innym. Złe śniadaniowe nawyki mogą nam bardzo zaszkodzić. Ból żołądka i niestrawność to stosunkowo najmniej groźne konsekwencje. Przez lata możemy nabawić się wrzodów, nadwagi czy doprowadzić do stanu przedcukrzycowego. Możesz być zaskoczona tym, co znajduje się liście niezdrowych śniadań!
Do problemu z żołądkiem możemy dorowadzić, jeśli często rezygnujemy z przygotowania dobrze zbilansowanego śniadania, czyli takiego, które zawiera tłuszcze, węglowodany, i białko, a zamiast tego sięgamy po jeden produkt, by szybko zjeść cokolwiek.
5 produktów, które szkodzą, jeśli jesz je na czczo
-
Słodzone płatki śniadaniowe
Gotowe płatki są bardzo słodkie – i to nie tylko te z miodem czy czekoladą. Dodaje się do nich mnóstwo cukru, zwykle niezdrowy syrop glukozowo-fruktozowy. Takie produkty mają też wysoki indeks glikemiczny. Dlatego jeśli rano jesz słodzone płatki, szybko znów jesteś głodna, przez co w ciągu dnia spożywasz więcej kalorii.
Rada: zjedz domową owsiankę z ziarnami i orzechami.
-
Drożdżówka lub rogalik
Słodkie pieczywo jest pełne złych cukrów prostych, ma niewiele błonnika i jest bardzo kaloryczne (drożdżówka ma ok. 300 kcal!). Prawie połowę jej zawartości stanowią węglowodany. Tak jak płatki śniadaniowe – szybko cię nasyci, ale i szybko odczujesz głód.
Rada: zrób kanapkę z pełnoziarnistego pieczywa, np. z białym serem.
-
Owoce
Jabłko, pomarańcza czy banan na czczo pobudzają wydzielanie soku żołądkowego, a jego nadmiar może wywołać problemy gastryczne. Po zjedzeniu owocu szybko podnosi się poziom glukozy we krwi, po czym równie szybko spada i znów jesteś głodna.
Rada: owoce pokrój i wymieszaj z jogurtem, dodaj kilka orzechów.
-
Pomidory
Na czczo albo jako przekąska po kilku godzinach niejedzenia mogą zaszkodzić, jeśli zmagasz się z refluksem lub masz wrzody żołądka. Ważne, by nie jeść ich samych.
Rada: wkrój pomidory do jajecznicy, dodaj do kanapek, zrób z nich sałatkę z białym serem.
-
Kawa
Filiżanka kawy na pierwsze śniadanie to nie najlepszy pomysł. Może zaostrzyć objawy refluksu i spowodować problemy trawienne. Na niektórych kawa wypita na czczo działa przeczyszczająco.
Rada: wypij wodę mineralną z plasterkiem cytryny albo herbatę – owocową lub słabą czarną (mocna tak jak kawa może podrażnić żołądek).
