Miniburgery z kurczaka z kiełkami mają mniej niż 200 kalorii!
Fot. 123rf.com
Kolacje
Pyszne drobiowe miniburgery z kiełkami – domowy dietetyczny fastfood
Iwona Milewska
06.06.2021 13:49
Hamburgery zapewne kojarzą ci się z niezdrową bombą kaloryczną. Ale wcale nie muszą takie być! Proponowane przez nas domowe miniburgery z kurczaka z kiełkami to niecałe 200 kalorii. Na dodatek zawierają zdrowe nowalijki: kiełki i młody szpinak. Tradycyjną bułkę w naszych burgerach zastępują... pieczarki portobello.
Miniburgery z kurczaka z kiełkami
Miniburgery123RF
Wartość kaloryczna 1 porcji: 195 kcal
Czas przygotowania: 40 min
Przepis na: 2 porcje
Składniki:
200 g mielonego mięsa z kurczaka
jajko
2 łyżki bułki tartej
łyżeczka ziół prowansalskich
duża szczypta kurkumy
cebula słodka
4 pieczarki portobello
szklanka kiełków
garść szpinaku baby
sól
pieprz
olej
Sposób przygotowania:
Mięso wymieszaj z jajkiem, bułką tartą, ziołami prowansalskimi, kurkumą, solą i pieprzem. Uformuj z niego 4 płaskie kotleciki. Na patelni rozgrzej 2 łyżki oleju. Smaż po 5 minut z obu stron, po czym włóż burgery do rozgrzanego piekarnika.
Cebulę pokrój w krążki i pod smaż na złoto na łyżce oleju. Trzymaj w cieple. Potem na patelni usmaż pieczarki, posól. Układaj burgery warstwami: pieczarka, cebula, kotlet, szpinak, kotlet, kiełki i pieczarka. Zjedz na ciepło.
Administratorem Danych Osobowych przetwarzanych w związku z korzystaniem z serwisu sprawdzone.pl jest Wydawnictwo Bauer Sp. z o.o. Sp. j.
Klikając w „akceptuję i przechodzę do serwisu” wyrażasz zgodę na korzystanie z technologii takich jak pliki cookies oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wydawnictwo Bauer i zaufanych partnerów zbieranych w Internecie, takich jak adresy IP i identyfikatory plików cookie, w celach analityki internetowej oraz marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, szczegółowo opisanych w ustawieniach zaawansowanych.
Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać za pośrednictwem ustawień zaawansowanych.
Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania danych. W polityce prywatności znajdziesz szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych oraz sposobu realizacji Twoich uprawnień.
Ustawienia prywatności
Poniżej możesz wprowadzić ustawienia w zakresie przetwarzania danych dostarczanych przez Ciebie podczas korzystania z naszego serwisu i wykorzystywania ich w poniższych celach.
Informacje przetwarzane za pomocą plików cookies lub innych podobnych technologii dotyczą aktywności użytkownika na odwiedzanych stronach internetowych, historii wizyt, a także informacji o lokalizacji urządzenia. Osobno możesz określić swoje preferencje wobec wykorzystywania tych informacji przez naszych partnerów (wycofanie zgody na przetwarzanie informacji zapisanych w plikach cookies) oraz osobno przez Wydawnictwo Bauer Sp. z o.o. Sp. j. (zgłoszenie sprzeciwu, o którym mowa w art. 21 ust. 2 RODO). Za pomocą ustawień możesz skonfigurować ustawienia prywatności i określić w jaki sposób chcesz, aby Twoje dane były używane w oparciu o poniższe cele.
Wydawnictwo Bauer Sp. z o.o. Sp. j.
Wydawnictwo Bauer Sp. z o.o. Sp. j. oraz wybrani partnerzy używają plików cookies i podobnych technologii m.in. w celach: świadczenia usług, reklamy, prowadzenia statystyk. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że będą one umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. Pamiętaj, że zawsze możesz zmienić te ustawienia poprzez zmiany ustawień przeglądarki, szczegółowe informacje znajdziesz w Polityce Prywatności.
