Dzięki nim powoli i skutecznie zapanujesz nad wszechogarniającym chaosem.
Stosuj cyfrowy detoks
Obowiązkowo wieczorem, 2-3 godziny przed snem, ale także wciągu dnia, np. na 15-20 minut wycisz i odłóż telefon do szuflady, wyłącz powiadomienia itp. Wieczorem nie słuchaj wiadomości i nie zaglądaj do internetu.
Resetuj wzrok
Kilka razy dziennie, a zwłaszcza gdy siedzisz przed komputerem, rób kilkuminutowe przerwy na wpatrywanie się w dal.
Idź na spacer
Nawet 15 minut w parku lub w lesie pomaga obniżyć napięcie sensoryczne.
Przytul się do kogoś albo obejmij się sama
Trwaj w przytuleniu minimum 20 sekund. Przytulenie dostarcza bodźców czuciowych, które resetują układ nerwowy.
