Czkawka to nagłe rozkurcze przepony, które po chwili mogą stać się uciążliwe dla ciebie i otoczenia. Pozbędziesz się jej pokazując język, jedząc masło orzechowe lub masując obszar za uszami. Poznaj 7 sprawdzonych metod, by uciszyć denerwujący odruch!
Przyczyny czkawki
Za tę dolegliwość odpowiada przepona, która odgradza jamę brzuszną od klatki piersiowej. Bierze udział w oddychaniu, łagodnie kurcząc się i rozkurczając. Gdy zaczyna to robić nagle i mocno – pojawia się czkawka. Jak uciszyć ten odruch?
Patenty na czkawkę
-
Ogranicz ilość tlenu. Oddychaj do trzymanej przy ustach papierowej torebki lub na chwilę szczelnie przykryj usta i nos dłońmi. Możesz na kilka sekund wstrzymać oddech. Gdy w płucach zmniejszy się ilość tlenu, a wzrośnie dwutlenku węgla, przepona się uspokoi.
-
Wykorzystaj ucisk. Mocno, jak najmocniej wciśnij kciuk jednej dłoni w środek wnętrza drugiej. Albo kciukiem i palcem wskazującym jednej ręki silnie ściśnij podstawę kciuka drugiej. Twój system nerwowy zajmie się doznaniami płynącymi z ucisku i „zapomni” o czkawce.
-
Pokaż czkawce język. Dosłownie: wystaw go tak daleko, jak tylko możesz! W ten sposób otwierasz gardło, uwalniając napięcie, płynące z przepony. To ćwiczenie często robią mówcy przed występami, by zapewnić sobie dobrą pracę tego mięśnia.
-
Wsadź palce do uszu na 20-30 sekund. Albo energicznie pomasuj obszar za ich płatkami. To uspokaja nerw błędny, odpowiedzialny za sterowanie przeponą. Czkawka minie natychmiast, gdy napijesz się wody przez słomkę, jednocześnie zatykając uszy.
-
Dostarcz sobie smaku. Weź do ust łyżeczkę cukru czy octu jabłkowego. Albo possij plasterek cytryny. Intensywne doznania szybko „resetują” nerwy.
-
Zjedz łyżkę masła orzechowego. Kleista masa obracana w ustach, nim ją odkleisz od języka i połkniesz, zmienia rytm połykania i oddychania. To sprawia, że przepona zaczyna pracować inaczej – w przypadku czkawki wraca do normalności.
-
Przytul kolana. Siedząc, podkurcz nogi. Obejmij je, przyciągając do klatki piersiowej. Posiedź tak do 2 minut. Ta pozycja uspokaja przeponę.
