Zmagasz się z bezsennością? Te ziołowe napary i kąpiele wyciszają układ nerwowy, a co za tym idzie, pomagają spokojnie przespać noc.
Jeżeli masz problemy z zasypianiem, pamiętaj o dobroczynnym działaniu ziołowej herbaty oraz relaksujących kąpieli. Jakie naturalne metody możesz zastosować, by uspokoić ciało i umysł?
Herbatka i miodek z melisy na bezsenność
Działanie uspokajające ma olejek eteryczny tej rośliny, dlatego najlepiej stosować melisę świeżą, z ogródka.
- 2 łyżki liści melisy wrzuć do szklanki i zalej wrzącą wodą. Przykryj spodkiem, odstaw na 10-15 minut.
- Wypijaj po 1-2 szklanki naparu w ciągu dnia. Z drobno poszarpanych listków melisy możesz zrobić miodek: zwilż je wódką i zalej miodem. Miodek spożywaj 2 razy dziennie po 1 łyżce.
Uspokajający napar z kozłka lekarskiego
Kozłek, czyli waleriana, to jedno z silniejszych ziół redukujących stres.
- 1 łyżeczkę rozdrobnionego suszu zalej szklanką gorącej wody i podgrzewaj około 15 minut. Nie dopuszczaj do wrzenia. Przecedź.
- Pij po 1/2 szklanki odwaru 3 razy dziennie po jedzeniu. Możesz dosłodzić miodem lub sokiem malinowym.
Antydepresyjny napar z szyszek chmielu
Chmiel poprawia samopoczucie i działa antydepresyjnie. Redukuje ponadto objawy klimakterium.
- 1,5 łyżeczki pokruszonych szyszek zalej szklanką wrzątku. Parz 15 minut. Odcedź. Dodaj łyżeczkę miodu.
- Wypij pół godziny przed snem. Albo: wymieszaj w równych proporcjach szyszki chmielu, liść melisy i kozłek lekarski. Łyżeczkę mieszanki zaparz pod przykryciem w szklance wrzątku.
Pij wieczorem przed snem.
Wyciszająca chmielowa kąpiel przed snem
- 10-15 szyszek chmielu zalej litrem wrzątku i odstaw na 15-20 minut.
- Napar wlej przez sito do wanny z ciepłą wodą. Nasenne działanie kąpieli wzmocni kilka kropli olejku lawendowego.
Relaksująca kąpiel z tatarakiem
Tatarak działa uspokajająco i kojąco na system nerwowy. Uśmierza nerwobóle. Z dodatkiem macierzanki pomoże w bezsenności.
- 50 g kłącza tataraku zalej 1,5 l wody. Doprowadź do wrzenia, przykręć gaz i gotuj jeszcze przez 10 minut. Pozostaw wywar na pół godziny pod przykryciem, kilkakrotnie mieszając.
- Przecedź i wlej do wanny z ciepłą wodą. Do takiej kąpieli warto dosypać soli kłodawskiej, która odpręża i stabilizuje ciśnienie.
