Letni reset dla mózgu. Proste aktywności, które wspierają pamięć i koncentrację

Lato to wyjątkowy czas i okazja, by na chwilę zwolnić tempo. Ciepło i słońce skłaniają do dłuższego wypoczynku, dlatego właśnie teraz najchętniej bierzemy wolne od obowiązków, podróżujemy, odpoczywamy na łonie przyrody. To pozwala złapać oddech, nabrać dystansu do codziennych spraw, naładować energetyczne akumulatory. Warto świadomie wykorzystać ten okres nie tylko na fizyczny relaks, ale i na wzmocnienie kondycji psychicznej. Okazuje się, że nieskomplikowane, letnie aktywności mogą niepostrzeżenie, a skutecznie wspierać nasz mózg. Efektem jest jego lepsza praca, koncentracja i pamięć.

Ruszaj się na rożne sposoby

Spaceruj, pływaj, jeźdź na rowerze – to najlepsze dla pamięci!

• Regularny ruch, w każdej formie, znakomicie wpływa na kondycję mózgu, usprawniając dopływ krwi do niego, a z nią – tlenu i składników odżywczych.
• Zwiększa też objętość hipokampu – obszaru odpowiedzialnego za pamięć, który z wiekiem naturalnie się kurczy.
• Poprawa krążenia mózgowego chroni też przed chorobami neurodegeneracyjnymi, demencją i spowalnia procesy starzenia się mózgu.

Obserwuj przyrodę

Częsty kontakt z naturą wycisza i regeneruje umysł, dając głębokie ukojenie skołatanym nerwom. Ale nie tylko...

• Podziwianie kwitnących roślin, tańczących motyli, wsłuchiwanie się w śpiew ptaków znakomicie pobudza zmysły i aktywizuje mózg. W przyjemny sposób poprawia też koncentrację.
• Warto swoje wrażenia utrwalać – fotografować, notować, rysować. Spędzasz wakacje z wnukami? Przygotujcie wspólnie ilustrowany zielnik. Będzie wspaniałą pamiątką i okazja do poszerzenia wiedzy.

Zwiedzaj i poznawaj

Lato zachęca do poznawania świata. Podróżując – blisko czy daleko, staraj się poznać okolicę.

• Zmiana otoczenia stymuluje aktywność hipokampu odpowiedzialnego za kodowanie wspomnień. Nowe miejsca, widoki, zapachy, smaki pobudzają do reakcji korę mózgową, a niezbędne wyzwania (np. orientacja w nieznanym terenie), działają jak doskonały trening pamięci.
• Zwiedzanie zabytków, zgłębianie historii i zapamiętywanie interesujących faktów pobudza ciekawość i stymuluje.

Czytaj, gimnastykuj umysł

Rozwiązywanie krzyżówek i szarad to doskonałe uzupełnienie wakacyjnego odpoczynku.

• Tę przyjemną rozrywkę, stymulującą mózg do logicznego myślenia i wzmacniającą pamięć można bez problemu uprawiać na plaży czy podczas dłuższej podróży.
• Warte polecenia jest też czytanie – książek, ulubionych czasopism, gazet. Lektura dodatkowo rozbudza wyobraźnię, wzbogaca słownictwo i znacząco podnosi sprawność intelektualną. Na wakacjach łatwiej znaleźć chwilę na sięgnięcie po nową powieść – daj się więc wciągnąć!